在外人眼里，你应该很幸福。你有工作、有女友、有父母、有兄弟、有朋友，大家对你都很友善。你有自己的交际圈，业余时间也有自己的兴趣爱好。

      但没人知道，你内心深前天的处隐藏着一个巨大的黑洞，那里充满焦虑和不安。这个黑洞将你死死地吸住，将你包裹在无边无际的孤独和痛苦之中，让你失去动力，失去生活的乐趣。你必须用尽全身气力，才能勉强与之抗争。

      这些情绪一天天堆积，你知道终有一天，它会将你压垮。

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        “这种情绪特征很难描述。所有的行动意愿——坐或站，忙碌或休息，说话或沉默，生或死——不仅令人不适，而且令人恐惧。”美国作家大卫·福斯特·华莱士写道。2008年，与抑郁症抗争20多年的华莱士在家中自杀，年仅46岁。

              ——摘自游戏《抑郁自白》

      从富士康员工频频跳楼，到自杀直播，从校园大屠杀，到最近的枪击事件，这些原本和我们一样的普通人，是什么让他们走上了这条不归路？

是什么让他们放弃生命

活着好孤单：人际矛盾

      一项研究在全国20个农村和3个城市疾病监测点调查了895个自杀的案例，结果显示自杀者近一年最常见的负性生活事件包括夫妻不和（35%）、丢面子与被人歧视（28.8%），25%的自杀者在自杀前两天有过突出的人际关系冲突。

      一项对无精神疾病自杀未遂者的研究发现，家庭婚姻问题占其自杀原因的56.7%，并且自杀未遂者的社会支持状态很差，较少在家庭、社会中感到受尊重、被支持与理解。而在对大学生自杀原因的研究中也发现，恋爱问题与人际交往是导致大学生自杀的重要原因之一。

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      心理学家Joiner在深入分析自杀现象后，认为一个人要实施自杀行为必须同时具备缺乏归属感、感到自己是他人的负担和习得的自杀能力三要素。归属感包含了孤独感和积极人际关系的缺乏。对于大部分人来说，家向来被认为是温暖的港湾，给人极大的安全感与归属感，若夫妻不和或家庭矛盾，不仅归属感缺失而且可能让人感到自己也许是家人的累赘。对于学生，学校也是他们归属感的重要来源——与同学不和造成的孤独感，恋爱失败造成的自我厌恶等等，会让学生在校难以找到社会支持与归属感。

      有人会选择自杀以解脱孤独，而有人会选择凶杀复仇后再自杀，以解决尖锐的人际矛盾。移民者赵承宪便是一个例子。他八岁随父母从韩国移居美国。面对不同文化和语言的不知所措，本就可能存在情感障碍的赵承宪，在新学校中更是被边缘化，孤独无依，多次被别人取笑，遭到可怕的校园欺凌。他在沉默中逐渐积攒起来的暴怒，使他走上了复仇之路。 2007年4月16日，他在弗吉尼亚理工学院射杀了32人，并最终饮弹自尽。

      若人际矛盾尖锐，让人缺乏归属感，又面临生活、学习或工作挫折无法宣泄时，人们便易产生自杀或凶杀行为以解脱痛苦、逃避现实。

活着好累：压力山大

      随着网络时代的到来，信息处理的速度与形式出现了质的飞跃，但人类大脑的接受能力与形式却并没有同时做出相应的进步。由于疲劳，人类在一定时间内能够提供的注意力是不断减少的，然而需要脑力来进行处理的任务却不断增加。人人不仅要疲于应付飞速传来的信息，还要与身边的每个人竞争。

      因为整个社会都在告诉你买房买车有多难，觅得佳偶又需要多严苛的条件......人人似乎都在你追我赶，超前心态淹没了大多数年轻人。努力追赶的人会感到喘不过气来，赶不上的人则觉得自己前途一片黑暗，感到无力应对现实。有些人最终选择了自杀。据统计，因学习成绩而引发的大学生自杀约占大学生自杀总人数的20%。

      面对着巨大的现实压力，有些人选择把世界关在门外。2010年，总计70万名平均年龄为31岁的日本国民决定切断与外界的联系，以将其生活关在自己房间上锁的门背后，每天大部分时间在家度过、回避社会环境且至少持续了6个月。这样的人被官方定义为“蛰居族”。

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      在生活给予年轻人的沉重压力下，自杀或蛰居行为对于他们来说是一种回避因社会竞争而产生的痛苦、压迫、个人暴力和羞辱的有效途径。当他们无法维持蛰居时，也许心里剩下的唯一选择就是自杀了。

当行走于死亡边缘该何去何从？

伙伴聚起来

      社会支持是指来自社会各个方面，例如家人、朋友、老师等亲密的人对自己的支持与帮助。有亲密伙伴的理解与支持对于绝望孤独的人来说，是很有帮助的，它给予我们归属感，让我们不再觉得自己是他人的累赘。

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环境亮起来

      我们可以在家里、宿舍或办公室放一些充满生气的绿色植物，小花小草蓬勃地生长给人以积极的暗示。我们也可以给自己的房间添加一些明快色调的装饰品，比如暖黄色的窗帘，粉色的水杯等，它们会在在不知不觉中提高人们的心情。或者我们也可以贴一些自己喜欢的、积极的标语、漫画，潜移默化地影响自己。

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自己忙起来

      我们可以选择去参加丰富多彩的课外活动，可以去读一本自己喜欢的书，可以约朋友看个电影，可以学一门新的技能......让生活充实起来。抑郁或自杀有时候就是因为找不到人生的意义所在，比如城市老年人自杀的一个重要原因就是感觉自己老而无用，人生没有目的与意义了。

求助走起来

      目前许多高校的心理咨询中心都设有咨询电话，大学生可以拨打热线进行心灵求助；有的高校还开通了专门的心理援助热线，有专业的咨询人员负责接听。除此之外，我们还可以去专门的心理咨询机构，进行预约，专业人士更能对症下药。

      当我们自己身处自杀边缘，我们不需要对自己这种念头过分指责，尝试接纳自己，找出原因，哪怕你觉得是无法解决的问题，但希望你可以至少试一试求助他人。

      当身边的人变得沉默不语、表情麻木，意欲轻生，请不要嘲笑与责怪他们，你可以尝试理解接纳他们，伸出援助的手，哪怕简单的陪伴，也会让他们感到不再孤单。

      愿你走出半生，归来仍是快乐少年。