如何提高学习效率——读《为什么学生不喜欢上学》

《为什么学生不喜欢上学》这本书的作者是丹尼尔·T.威林厄姆。他是哈佛大学的认知心理学博士，是认知心理学和教育心理学领域的资深专家。这本书主要讲了三方面的内容：1为什么我们很难记住所学知识？什么才是帮助记忆的有效方式？（记忆）2究竟是什么因素导致我们理解抽象概念如此困难？（理解）3我们一直在否定却又离不开的“题海战术”，真的有用吗？（反复练习）

一、为什么记住知识这么难？

这要从我们大脑的记忆机制说起。当你注意到了外部环境中的某个信息，这些信息会先进入你的“感知记忆”，“感知记忆”中的信息，是你从视觉、听觉、触觉等感受器官接收来的，它们存在的时间非常短，一般只有不到1秒的时间。

如果这些信息被你额外注意了，才会进入到下一个环节，也就是“工作记忆”中。“工作记忆”是我们大脑加工和处理信息的核心环节。它相当于是大脑里暂时存放信息的记忆缓存库，里面存放的，是你现在要处理的信息。工作记忆容量很有限，一般只能有5到9个信息模块的空间。

当某些信息暂时不需要被加工处理的时候，这些信息就会从工作记忆中离开。离开的方式有两种，第一种是直接被其他新信息挤掉，完全忘记。第二种，你已经对刚刚记忆的内容有了深刻印象，它便会转移到你的“长期记忆”中。当你再想用到时，只需在长期记忆中把它调出来就好了。

我们平时说的，“记住”了一个知识点，就是你能从长期记忆中调出来。

如何提高记忆效率呢？认知心理学给出的答案是：让我们的思考变得有意义，而故事结构有助于我们思考和记忆。

1、情感。一赋予知识以情感（不易做到）。

2、反复记忆。

3、把知识复述出来，甚至是讲给别人听。这是因为，你在输出的过程中，大脑在不断地思考和加工这个知识。只有经过你自己思考，完全消化和吸收了一个知识点，才能逻辑清晰地讲出来。这个思考的过程，也是加强记忆的最佳过程。

4、故事。从某种程度上看，故事，其实最接近人类解释世界最早的思考方式。我们就是故事的一部分，我们就是在用这种方式思考。

首先要定义出一个清晰的问题，制造困境和冲突，然后想办法解决这个困境。想要达到学习和记忆的最佳效果，直接记答案往往没什么意思。问题本身，才是最重要的。有发现问题、解决问题的这个思考过程，得出的答案才会有意义，学习才会更有效。

心理学家斯蒂芬平克说的的“组块化”（ 比如只要记住「伸手要钱」这个组快，也就记住了身份证、手机、钥匙、钱包四样东西了）其实就是故事法。

二、学习中的另一个环节——理解

学习的一个重要目的，就是学会抽象思维，但这往往也是最难做到的。我们往往对那些能够直观感受到信息更为敏感，对于抽象的概念，则倾向于回避。什么原因导致我们理解抽象概念如此困难呢？

和我们固有的学习模式有很大关系。人类的学习模式，是利用已知的事物来理解未知的事物，联系已知的概念，来理解新的概念。最明显的例子，就是在学习一门外语的时候，我们会不自觉地把外语词汇自动翻译成中文，然后来理解它的意思。学习物理的时候，老师们一般都喜欢把电流和水流相类比。

理解新的概念，其实就是让正确的、已知的概念，从长期记忆中抽调出来，进入工作记忆重新加工，赋予新的意义或是与新的情景相结合。从这个角度出发，我们可以说，理解的实质其实就是记忆。没有人可以把新的概念直接灌注给学生，也没有任何人能够接受这种直接灌输。任何新的概念，都建立在已有的知识基础上。

理解之所以困难，就是因为在学习新知识时，大脑需要首先调出与其相关的原有知识，再重新进行排列组合，把新的概念与原有的知识体系相结合。而这种工作方式，很容易让大脑陷入一种超负荷状态。

什么是真正理解了所学知识？第一，深入透彻地理解。第二，学会迁移，学会运用。

如何做到深层理解？第一，当我们接触到一个全新的概念时，要尽可能多地找到能够证实它的例子。第二，就是要接受现实，对深层知识抱有切实的期望。时刻提醒自己，只有表面知识是远远不够的。

三、题海战术，非常有必要。

大量的认知心理学研究表明，如果没有充分的练习，我们不可能精通任何一门知识或者一种技能。比如说，你阅读时你还在想着每个字读什么，你就不能成为一名阅读高手；作为一名打字员，打印一篇文章，你要考虑每个字怎么输入，你就不是一名合格的打字员。像识字、打字这样的环节，必须达到不假思索，也就是自动化的程度，才能给你的大脑留出足够的思考空间，去加工关于文章结构技法这样高级的知识。

像是识字、记忆英语单词、数学定理和公式，是怎么达到自动化程度的呢？其实没有什么特别的方法，就是反复训练。

“工作记忆”是我们大脑处理和加工信息的核心环节，但工作记忆的空间是很有限的，一个人最多同时处理9个左右的信息模块。扩充工作记忆的空间的最好的方法就是练习。通过练习，可以让一些相对基础的知识和技能，不过多占用工作记忆的空间，从而给那些需要更多注意力，更复杂的信息腾出更多的地方。

学习知识也是如此。

什么样的知识和技能，最需要反复练习呢？答案是那些基础性的知识，尤其是那些需要长期准确记忆，而又没什么意义的信息，最适合反复练习。比如说，汉字的书写和英文单词的拼写，化学元素的基本特征等等。这些内容，是我们进一步掌握深层知识的基础。

作者还告诉我们，没有必要把关于一个概念的所有练习集中在很短的一段时间里去完成。分散练习的效果更好。