[爱心]土豆烧牛肉[爱心]
美食点评：土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。
主料：牛肉500克，土豆250克。
配料：胡萝卜50克，芹菜20克，大葱25克。
调料：豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。
做法：
1、将牛肉切成3厘米见方的块，土豆去皮切成滚刀块，胡萝卜洗净切成劈柴块，芹菜去叶切段，大葱切瓣，姜切块拍松备用；
2、勺加宽油，上火烧至六七成热，将牛肉和土豆分别炸至变色捞出，炒勺内留底油，用大葱、姜块炝锅；
3、下入牛肉，烹绍酒加酱油、白糖、添汤，旺火烧沸，移小火慢烧至酥烂时，入土豆、胡萝卜，加精盐、味精，找好口味，放芹菜段，转旺火收汁，见汤汁稠浓时，淋香油出勺即可。
【红豆花生米薏米粥】
瘦肚子、瘦大腿都可以，并且还可以美容哦[愉快]。薏米是低热量食品，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药[强]。同时，薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，起到消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑的功效[色]，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等也有良好的疗效[鼓掌]做法：1)准备食材：红豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗
3)放入电高压锅
4)加入适量纯净水
5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖
6)第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了
香菇豆腐
今天给大家推荐的是一道家常菜，不仅美味，还可以帮助瘦身哦！[愉快]
食点评香菇豆腐滑而不腻，另外香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。我超喜欢哦！[玫瑰]
主料：豆腐300克，香菇3只。
配料：榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。做法：
1、将豆腐切成四方小块，中心挖空；
2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；
3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
[爱心]枸杞烧鲫鱼[爱心]
减肥原理：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止动脉硬化，有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少，熬成汤后有利于减肥哦 材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。制作方法：
1、先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。
2、在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水，慢火焖一会。
3、之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。
【香芹炒木耳】
这道菜实在是太好了，推荐给大家瘦身助力[拳头]。
芹菜可以清热排毒、健脾养胃、舒肝明目，低热量帮助瘦身；黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。食材： 木耳 50g；香芹 100g；青椒 50g；姜蒜末 20g；盐 2g。 做法：
1.木耳提前用水泡发，香芹去掉叶子洗净备用
2.香芹和青椒切丝备用，姜蒜切好
3.锅中放油烧热
4.中放油烧热
5.下入香芹木耳和青椒一块儿炒
6.加盐
7.炒上一分钟拌匀即可
【 黑米红豆红枣粥】可以对你的大腿和腰有非常明显的曲线玲珑特效哦[鼓掌]。原来红豆中富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进代谢的功效，其石碱成分可以增强围场蠕动、减少便秘哦。 食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量
做法：
1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；
2)红枣洗净，去核；
3)红豆洗净沥干；
4)将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；
5)加入适量的清水；
6)盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用
【养颜瘦身】
①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜；
③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；
④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
久坐的人适合吃什么？[机智]
苣：具有开通疏利,消积下气的作用，促进肠蠕动，预防便秘。
薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，促进大肠蠕动。
菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
早上吃鸡蛋的好处
①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。
②鸡蛋帮助减肥。
③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。
④鸡蛋性价比高。
⑤一个鸡蛋不会使胆固醇升高。
⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力。
⑦鸡蛋保护视力。
工作再忙, 也要照顾好自己
再胖，都记得吃早餐/p>
