就像我天天喊着减肥的口号越减越肥，大多数立志要戒烟的人会从第二天开始第N+1次戒烟。有人开玩笑说，一个人如果能把烟瘾戒掉，那还有什么事干不成啊？虽然有些夸张，但戒烟之难可见一斑。对一个人，一件事成瘾并不容易，而成瘾后享受到了快乐和满足让其乐在其中，想要再戒掉就更不容易了。
曾经看到一篇故事，一个男子在得知妻子罹患肺癌的那一夜，一下子戒掉了几十年的烟瘾。我不是他本人，无从得知他的真实想法。我假设他做出决定那一刻，他的意识是即模糊又清晰的。他一定不会想到危害妻子健康甚至生命的缘由竟是自己的爱好，当然肺癌也有可能是空气污染，油烟等其他原因造成的。当他意识到他的爱好会牺牲到他人的生命，这种代价太大了。要改变的念头和驱动力压倒了一切理由，出现的唯一目标就是不再抽烟。如果这个事件是真实的，我只能说早知如此，何必当初。如果一开始就能戒掉烟瘾，至少他的妻子患肺癌的几率要下降许多。
每个人会给自己搭建一个平台，出口，空间，渠道去容纳和排解不好的情绪和想法，换取心理上的满足感。比如，一些失恋的人会暴饮暴食，会疯狂购物。这种试图通过转换对象和注意力获得满足的做法一时痛快，然后呢，就是一个灾难。
暴饮暴食的结果只会让自己变得更糟，如果偶遇到EX，更会对自己现状产生不满。新仇旧恨怎么办？甜甜圈和可乐不会挑剔我，不会评价我，然后恶性循环。疯狂购物也是如此。买了一堆自己也不知道是什么的东西，享受在频繁的电话铃声，制造一种我很忙，很嗨的假象。然后在退货和付款中假装忙碌。这是用一种错误去解决另一个错误，沉浸在自己制造的快乐中成瘾无法自拔。
怎么戒掉呢？如果一句规劝不能引起足够的重视，结果多半是没有用的。每每我们的痛定思痛，都是付出惨烈代价后的结果。举个栗子，如果我的体重严重影响到心肺功能，再不控制体重，会有生命危险。我想结果一定不一样。
在戒掉成瘾这个步骤之前，首要之事是不要让自己成瘾。而且我以为成瘾的人物或事件，并不是一件好事，哪怕读书这件事。读书/买书成瘾的人，如果不能学以致用，知识落地，那就是不好的行为。这个必须要改。
瘾是什么？瘾就是你做某件事得到的一种感觉, 然后对这种感觉有一种心理依赖。这种依赖与自身的意志力一直在博弈，就看谁占上风了。很多时候，心理依赖占据上风，我太难了需要安慰。个别时候，惨痛代价会打败心理依赖，意志力会重回本体。那个过程也是够难的。
一次戒毒，终生戒毒。毒瘾不仅仅是心理依赖那么简单，更多是身体各个器官、组织的混乱水平令人痛不欲生。
所以，先从不成瘾开始，从源头控制住，做个简单朴素的人。不以物喜，不以己悲，清楚地看待自己，对待世界。当然这个目标并不容易做到。我们可以从简单的事情，自己可以控制的事情做起。比如，早睡不熬夜。
晚安。
