“孩子，你该长大了，该走出家门去外面闯荡了。”不止曾几何时开始，这就变成了我的内心独白。就像我们在学校一样，在读书的时候想着外面，可当真正出了校门之后，却又开始怀念里面的生活。

我们总是渴望着外面的世界，渴望外面的世界像那电影和电视剧中的那样五彩缤纷。出来看到世界之后才发现，童话里都是骗人的o(╥﹏╥)o

出来闯荡变成了出来游荡o(>_<)o 

我们还是原来的我们，换了个环境，不过是从一个坑跳到另一个坑里而已。自己并没有多大的进步，始终无法从坑里逃脱出来，随着时间的流逝，我们只不过是不停地在坑里原地踏步而已。

我曾以为脱离了环境，我就能够摆脱原来的自己。就像我们在电影院里看电影，在书房里看书，在游戏厅打游戏一样。这些，无不在告诉我们，环境很重要。好像到了一个好的环境里，我们受环境影响，自然而然就会变得好起来。但其实不然，就算我们摆脱了原有的环境，难道就真的能按照我们想要的方式去生活了吗？我们在电影院里、书房里、游戏厅里做那些应该在那个环境下做的事情，究其原因，不是因为环境影响或者改变了我们的行为，而是因为环境触发了我们的行为——瘾。

我们都会成瘾，都会上瘾。就像是有那么一段时间，我装Win10的系统只是为了玩儿它自带的纸牌游戏，从古老的一种纸牌玩法迭代出了好几种，虽然场面不像其他3D游戏一样那么的华丽，但也还是让我上瘾了。我甚至在原有的Win7系统上装了虚拟机去玩儿Win10的纸牌，当时甚至能一玩一个上午都停不下来。但后来玩儿的差不多了，又觉得Win10系统实在没什么用，而且很占系统空间，就把它给删了。

为游戏上瘾，我想大家多多少少都曾有过，其实我们的“瘾”又何止于此呢？有一句话是这样说的：“幸福就是痒的时候挠一下，不幸就是痒的时候挠不着。”这挠一下痒，既是幸福，也是我们自己的瘾，瘾无处不在，它就是我们自己的生活方式。

就像我的瘾一样，现在我还是很喜欢看电视剧，很喜欢看电影，听音乐之类的。你说这错了吗？其实没错，这只是我的生活方式而已，我想这也是大多数人的生活方式。但我不得不承认一点，我在这上面花了很多的时间，并且没有什么实质性的收获，我想我可能唯一的收获就是心情变好了，但我总觉得这时间花的不值。其实有很多种方式可以让自己的心情变好，但我选择了一个最快捷、最直接、最有效也是最容易上瘾的一个办法来使自己的心情变好。

这使得我没有办法做其它的事情，即使我心情好，我也只会希望它更好，用更大剂量的电影和电视剧去刺激自己产生更加愉快的心情。因为我得到了好处——“心情变好”，所以强化了这种行为，随着不断的强化，这就成了我的生活方式。看剧刷剧，一天就这么匆匆的过去了，留下的不过是我没找到更大刺激点的空虚与落寞。

那如果是别人呢？别人的时间是花在哪里？如果花在读书、交流、写作上面，那么是不是价值更大一些呢？同样的一份时间，它的使用方式决定了它的价值。而它使用方式是由什么决定的呢？除了一些固定时间之外的空闲时间，是由我们的生活方式，也就是由我们的“瘾”决定的。一个人很难摆脱自己的“瘾”，这也就是开头所说的，为什么换了环境自己仍然还是原来样子的原因。

环境只是触发你自己“瘾”的一个开关，并非是“瘾”的本源。那么“瘾”是怎么形成的呢？“瘾”是由第一次行为形成的，后面再反复强化的结果。我们总说，学坏容易学好难。为什么？比如，你在公交车上为他人让座，这个举动，本来是好事吧？但如果别人认为这是你应该做的，就连一句“谢谢”也都没有的话，那么你就得不到正反馈，你的这个举动就不存在强化的可能，甚至还有弱化的风险。再举个例子，假如你和一群人一起闯红灯过马路，你可能不觉得自己是在做坏事呀，毕竟那么多人都这样，自己只不过是其中之一罢了。再多来几次强化一下，可能你自己就变成了那个带头闯红灯过马路的人。

好事不一定能强化出好的习惯，但坏事往往与利益挂钩，容易产生一些对自己的好处，所以才说学坏容易学好难。毕竟，放纵自己比要求自己容易的多。

那照你这么说，那我们就不用努力了，反正努力了之后也还是摆脱不了自己的瘾。为什么要努力？为什么要改变？是否真的能够改变呢？学会放下你的胆怯，放弃这套劝自己的说辞，这不是你对自己的说辞，这是你的“瘾”对自己的说辞。

“瘾”其实可以改变的，只要你有这个信心，并为此付出行动，都是能够改变的。把问题聚焦在“我应该怎么做？”上面，而不是“我能不能做好？”上面。

你要是总是担心自己能不能做好，那么你就肯定做的不会太好，最多只是做到完成而已。想要把一件事做完很简单，但想做“好”很难。前者按部就班就好，该怎么做就怎么做，而后者更多的是你对于目标结果的设想，你对过程中的把控，如果发生意料之外的情况应该怎么具体把握规则、原则等等。没有真正的兴趣和喜欢是做不到这些的。

那么瘾是天生的吗？他是本能的一种吗？

其实也可以说是一种本能，但具体上什么瘾？是后天决定的，本能让你可以去吃你自己喜欢吃的东西，让你不至于饿死；但是它同时也带来了另一个后果，就是让你变得很能吃，像我一样，对于吃的没有节制，吃的很胖，又不肯锻炼，更不肯减肥。看起来本能是坏的呀？其实不然，本能是我们与生俱来的东西，你不要一味的认为它只有坏处，没有好处；因为本能，你才刚出生就会吃东西，你才有了底层的基础设施，你才能在这个世界中正常的生存下去，本能是你必须接纳并且认真对待的东西。

摆脱旧有的“瘾”

吸烟也是一种“瘾”，那别人是怎么戒烟的呢？很简单，一开始减少吸烟的量就好了，然后再慢慢戒掉。我们没办法一次性把你长久以来的生活方式，一瞬间全部拿掉，这样你会变得非常非常的难受，并且极度脆弱。甚至你还很有可能，目的没达成，反而反弹回去，然后就开始自暴自弃，对自己越来越没信心，越来越不容易再去改变自己。我们应该大事化小，小事化无。先拆解，再化解。

选择想要的“瘾”

按照文章前面的观点，一定要有奖励才能强化培养自己想要的“瘾”。想要培养的“瘾”如果和原来的自己反差很大的话，就需要很多的时间去慢慢适应。让自己更加上瘾的另一个方法就是——变换奖励。假设我想培养读书写作，那么每次的奖励随机，让自己不仅对读书写作上瘾，还对完成任务后的随机奖励上瘾，甚至是对自己的成长上瘾。

我想，所谓的喜欢，大概就是这么一回事吧，我们在做一件事，在满足自己的欲望，即使这件事在外人看起来这是一件很苦逼的事情，但在我眼中却充满了无限乐趣。