现在的人生活压力大，很少有时间运动，无论是在公司或家里都习惯性的坐着，坐时间久了就容易产生腰粗肚子大，这样不但人的外形不美观，而且对健康也非常不利。所以我们拒绝做大肚男，一定要做型男。
1、晚饭后记得散步
晚饭我们要吃少，吃完后一定是不能一直坐着，想要瘦腹部晚饭后可以去户外适当的散步，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，可以适当的做点家务，像洗洗碗，扫扫地什么的，你也可以找来一张比较高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!
2、多喝水和多吃水果
每天至少喝1600ml以上的水是一个十分轻松的减肚子方法，因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用。多吃新鲜的水果可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减腰围，减肚子的男生女生们就要注意了，肚子大腰粗怎么减肥?那就多多喝水吧。水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么?
3、晚餐安排在18点左右
吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松！
4、睡前做个伸展小运动
（1）. 首先趴在床上
（2）. 用手臂稍稍撑起上半身
（3）. 以自己觉得舒服的姿势保持5秒
（4）. 上半身向右扭转，保持5秒
（5）. 然后向左转，保持5秒
（6）. 慢慢恢复原始状态
