文/ 周世通 

对于爱学习的人来说，本着渴望通过学习提升自己，这本是好事。最让人无奈的是，“努力了那么长时间，竟然没什么效果！”或者没有想象中那样“进步神速”，难道真的是应了那句话——学习了很多知识，依然过不好这一生。

但是这一认知，明显与现实不符。我们身边还是有很多聪明的人，不管学什么，总是能很快上手，小时候上学的时候，他们就是我们口中的“别人家的孩子。”

难道真的是因为他们天赋异禀，骨骼惊奇，天生就是学习的奇才？以前我还真不相信有什么正确的学习方法，毕竟每个人的情况不同，孔老夫子都要“因材施教”，难道真的有“一招鲜，吃遍天”的功法。科学研究证明，还真的有。

正如列夫.托尔斯泰小说《安娜·卡列尼娜》中说到：幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。那些摸索到学习之道的人，他们都是幸福的那群人。

根据每个人的性格和喜好不同，确实可以测试每个人的学习风格，有喜欢看图学习的，有更愿意听老师讲解的，有爱用读书和记笔记的，还有混合型的。

但问题是，用自己喜欢的风格学习，就能取得更好的学习效果吗？

根据《科学美国人》网站刊登的最新研究成果，结论是否定的。用自己喜欢的方式来学习，学习的过程肯定更愉快，但不等于就能学得比别人更好。如果大家都用很多学生喜欢的方式来学习呢？测试的结果是对谁都没有好处。

正确的学习方法总结如下

1，拉开时间间隔来学习，不要临时抱佛脚。

根据大脑的“记忆曲线”原理，大脑记忆东西是需要时间来消化的。不要突击学习，要么不学，要么就学很多。而是分开时间来学习，今天学习一些知识，隔一段时间回想前面学过的，然后再学习新的，这个方法最有利于记忆。具体间隔多久，因人而异，没有固定说法，但是间隔的时间是越来越长的。比如一天，3天，一个星期，一个月等。

值得注意的是，要学习新知识之前，要回忆面前学习过的知识，只是简单重复看的话，是没什么效果的，而是试着去回忆，实在回忆不起来，再去翻课本。

其实，人的记忆有两个强度：存储强度和提取强度。除了我们大脑过滤掉噪音之外，刻意记忆的东西会储存在存储强度里。比如你去菜市场买卖，旁边大妈在讨价还价的声音就是噪音，你很少刻意去记这些东西，大脑会自动过滤掉。像刻意背单词、手机号码、课文等，就会储存在大脑里，永远都在里面。但是为什么以前背过的单词都忘了？这就是提取强度出了问题，所以学过的知识，如果你不经常回忆复习，提取强度就会越来越弱，反之随着每次的提取，提取强度也会越来越强。

比如，让你回忆十多年不见的同学，你可能想不起来了，但是只要你们一见面，一聊天，往日的种种就会呼啦一下涌出来，以后想要忘记都难。

如果把储存强度比作一个无限大的房间，你记的东西就是往里面放，而提取强度就好比摆放的编码，如果你只是把所有东西随意摆放而没有编排好，放多了，你自己都忘了东西放在哪里。有了编排好的编码，你就能随时找到。

心理学家说，提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加；而因为这个记忆在你脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加了。

拿本单词书从头到尾反复念 —— 这种效率很低，因为你没有提取动作！复习的时候你应该先考自己这个单词什么意思，实在想不起来了再去看答案。

为什么要间隔学习？现在心理学认为人有两种“工作记忆”——短期工作记忆和长期工作记忆。“短期工作记忆”相当于计算机内存，记忆能力非常有限。“长期工作记忆”相当于硬盘，是我们平时的知识储备。因为大脑不是电脑硬盘，直接把东西存进去就完事了。大脑可是肉长的，需要时间来建立神经回路。好比盖房，打下地基之后，也要等混泥土凝固了再砌墙。

我们学习各种技能，有时候会遇到一个短暂的“平台期”。这个平台期其实是大脑内部正在忙着建立新连接的时期，不是没有进步，而是后台正在重组！

据此我们知道，学习知识并不是越快越好。复杂的技能需要时间间隔。

第二，在不同的场景下、用不同的方式学习同一个内容。

比如说，同一个知识点，在课堂上看老师演示一遍，这是视觉；回家自己精读课本，这是读写；下一堂课再动手操作一下，这样用不同的方法来学习同一个内容，效果很好。这就是充分利用身体的听觉、视觉、嗅觉等多个感官，换不同场景和不同方式，把多个感官都调用起来。这些感官可以加强记忆的提取。

比如，我们看到某个熟悉的场景，就会回想起往事；闻到某个熟悉的味道就会想起某人；听一首歌，也可以勾起很多回忆。实验测试，经常换场景学习的，效率更高。同时，不同学科交叉学习，比单独学完一门学科后再学习其他的效果更好。

而且有些特定的内容适合特定的方法，让学习方法和学习内容相匹配，而不是跟学生的喜好相匹配，才是科学的做法。

第三，经常参加测验，看看自己是不是真的掌握了相关的知识。

你学过的知识是否掌握了，测试一下就知道，考试就是这个作用。这还是不断在加强储存强度和提取强度这两个原理，每一次回忆提取，就像在经历一次小考试一样。而最重要的是这个：提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大。

比如，我学习PS之前，即使什么都不懂也会乱点一通，先进行一个小考试，因为不懂，有些工具就不会用，经过一番折腾，我会加深对这些工具的印象，并且带着强烈的求知欲，看到视频讲解了这个工具用法，就有一种恍然大悟的感觉，下次复习的时候，直接测试会不会使用这个工具，以后间隔测试，效果很好。

第四，把新学到的知识和以前的知识建立连接

所谓学习，就是把进入到大脑的短期工作记忆的内容强化吸收，写进长期工作记忆之中的过程。所谓创新，就是把长期工作记忆中的相关内容调出来，放在短期工作记忆里跟新信息形成配合的过程。

乔布斯说，“创造就是把东西连接起来。”为什么我们要复习，就是想把以前的知识与新知识建立链接。新旧知识连在一起，它才算是真正长在了你的大脑之中。

如何构建知识体系呢？其实答案很简单，就是建立知识之间的联系。

比如，看到“歧视”这个词，很多想到就是不平等看待别人，贬义词，然后就没有然后了。但是稍微对经济学有些了解的就知道，还有个词叫“价格歧视"，是个经济学术语，而在这里没有任何感情色彩，就是区别对待的意思。

放眼生活，其实歧视无处不在。有选择，就有歧视。你喜欢这类型的男孩，那你就是对另一类型男孩的歧视。你选择在这家餐馆吃饭，那你就是对另外所有餐馆的歧视。从生物的遗传选择策略来看，男人喜欢年轻貌美的女性，女人喜欢有钱有权的男性，不也是对全天下所有矮穷矬的男女的歧视吗？

但是不得不承认，歧视是对的，它让资源得到充分利用。真正的问题，不在于有没有歧视，而在于你有没有“权力“歧视；以及你有没有“实力”，不被歧视。

由“歧视”可以联想到很多学过的知识，这就是建立知识之间的连接。

好的学习方法都是相似的，学习不好的各有各的玩法。这些方法并不神奇。相比那些自己喜欢的方法，这些方法并不好玩。所谓的“寓教于乐”其实是个谎言，学习从来都是反人性的。但为什么还要学习呢？因为你值得拥有一个更好的人生！

（参考资料：本尼迪克特 凯里《如何学习》、万维钢精英日课）

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