四个微目标:
(17周打卡挑战)
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝,早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天搓手捂眼睛三次,“八部金刚功”完成一部,打坐5分钟。
③阅读:每天两页。
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
2019.4.13 今日微目标完成情况如下:
感冒发烧继续,咳嗽加剧,喉咙痛,肩背痛。全天忌口荤腥辛辣油腻。
1.早睡早起:昨晚10:40睡觉,今早7:10起床,咳嗽夜间两次起来喝糖浆喝水。
2.锻炼:八部金刚功1部,搓手捂眼3次,打坐5分钟以上,步行 2千多步。
3.饮食:早餐小米粥+2粒桑麻丸+自制荞麦面包,午餐因外出吸氧,坚持自带个人午餐,(克制自己没有吃外面的菜,自我表扬一下):小米粥+3片自制面包+清炒凤尾,晚1粒桑麻丸+1片芝麻片+小米粥+清炒蔬菜。饮料,一壶小青柑+一壶老白茶+几杯蜂蜜水。
4.阅读:完成《草房子》第二讲学习,阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P19-21。