文 | 柒筱胭
你人生的终极目标是什么？
有人说是财富，有人说是名望，也有人说是权利，还有人说是成功。
我曾今以为人生的终极目标是财富，因为我觉得有了财富我就可以住大房子，这样我就可以装一个阳光大书房，在我空闲时可以在书房里，懒懒地晒着太阳阅读，这种感觉非常令我陶醉。
但是我这样的想法稍加推理就可以看出，我的梦想体验是在阳光底下阅读，而这件事情就算现在没有大房子，没有大书房依然可以完成。可见，“财富”作为人生终极目标，在我的这个想法上根本站不住脚。
随着近年来自媒体大火，涌现了许多的网络红人，他们收获了流量，从而带来了财富。这引得有的人羡慕，有的人嫉妒，也有的人看到和别人差距这么大而深感焦虑。这些人要么以财富为目标，要么以名望为目标，可是他们显然生活的不快乐。
以前，我也总是从财富的角度出发，思考人生的意义，可是脑子里总是一团迷雾，心里也越来越焦虑。
那什么才是人生的终极目标呢？当我读了《幸福的方法》之后，茅塞顿开，原来我的思考出发点都错了。以幸福为出发点思考，一切问题都像拨云见月般明朗了。这本书告诉我们，幸福才是人生的终极目标，一个高于所有目标的总目标，而财富、名望、权利和成功都只是获取幸福的工具。这本书致力于帮我们了解幸福的真相，把我们带到一个真实的世界，它告诉我们，幸福是一种可以通过练习培养的能力，学会这种能力可以让我们过的更幸福。
这本书的作者泰勒·本·沙哈尔是哈佛大学心理学硕士，他开设的“积极心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎的课程，学生们评价这门课，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的脚步”。泰勒还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。
真的非常庆幸在疫情期间我读到了这本书，它以形象的比喻和智慧实用的练习，教会我在居家隔离的这段时间，时时刻刻体验着幸福的感觉，让深居的我也能从心里感受到大自然春天到来的美好。读完这本书之后，有三点，我觉得非常值得与大家分享、共勉。
一、幸福是什么？
关于幸福的概念，每个人的看法都不一样。有的认为欲望能得到满足就是幸福；有的觉得事业成功就是幸福；有的人说身体健康就是幸福；有的人说父母健在、子女双全、家庭和睦就是幸福。那究竟什么才是幸福？
获得成功的成就感是幸福吗？作者在16岁的时候，以为自己在以色列全国壁球赛中获得冠军，这种成就感可以让他获得幸福，但是那种成就感的喜悦没有持续多久，失落和空虚再次地填满了他的内心。作者的经历告诉我们，成就感不是幸福。
幸福是没有痛苦和挫折吗？真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。幸福不是阻止生活中各种苦难的发生，而是帮助我们积极地加以应对。每个人的生命中都会有无可回避的痛苦，那个时刻我们很难关注自身的幸福，我们最好的选择是真实地体验那些负面情绪，并允许它们按自然规律自行转变。
有钱了就会幸福吗？现代社会的物质生活水平不断提高，但与此同时抑郁症患者的患病率也在加倍提高。我们熟知的明星张国荣、乔任梁和崔雪莉都因抑郁症而自杀。金钱带给我们丰富的物质生活的同时，却没有带给我们更多的幸福。物质本身不能给我们的生命带来意义或精神财富。幸福从来不是奢侈品，它是我们随时随地用心就可以感受到的。
书中，将不同的人生比作四种汉堡模型，享乐主义型、虚无主义型、忙碌奔波性和感悟幸福型。
第一种“享乐主义型”，只图享乐，没有目的和挑战，不再追求生命的意义，活在如同行尸走肉，生活将不再有幸福可言。第二种“虚无主义型”，代表沉迷于过去而放弃了现在和未来，他们被过去的阴影和痛苦包围，毫无幸福的感觉。第三种“忙碌奔波型”，就是小时候，大人们经常对我们说的“吃得苦中苦，方为人上人”。现在看来，这种理论完全抹杀了我们体验当下的快乐的可能。第四种“感悟幸福型”，是从生活的方方面面挖掘为当下和未来带来幸福的行动，能享受当下的快了以及未来的幸福。
幸福的真谛在于快乐和意义，即有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。幸福是没有终点的，我们可以让自己更幸福。
二、幸福无处不在
纵观我们整个人生，主要由学习、工作和亲密关系3部分组成，如果我们懂得如何发觉幸福，幸福将无处不在。
学习时，要摒弃脑海里先苦后甜的模式，不能只关注好成绩，而不去享受学习的快乐。我们应该以心流体验为前提，享受努力实现目标的过程。
工作也可以让人更幸福。在这个疫情肆虐的春天，我们大概都体会到了，其实工作是一种特权，比宅在家里更快乐更有意义。我们把工作、努力与痛苦绑在一起的习惯，严重影响我们在学习和工作中获得幸福感。为了让我们在工作中得到更多的快乐，我们就得心态，把工作当成一种使命感，或者一种自我实现的途径，用自己的情感和热情去快乐地工作。
经营好亲密关系，可以获得源源不断的幸福感。关于如何打造亲密关系，泰勒在书中建议我们要做到三点。第一点，要爱这个人真正的核心价值，比如他的善良、真诚、努力等。第二点，牺牲不是美德，做选择时要以双方的幸福去衡量，而不是牺牲自己的核心价值。第三点，要理解你的伴侣，真正的去认识他的核心价值。做到这三点，才能使爱更好的成长，这样的亲密关系才能持续地为双方带来永不枯竭的幸福感。
三、为了更幸福，我们可以做些什么？
1. 养成微小的好习惯
一年前，我因为孕期宝宝胎停而心情抑郁，内心焦虑，整夜失眠，整个人都沉浸在悲痛之中，健康也每况愈下。后来我给自己制订了每天运动的目标，之后心态开始变得积极了，随之运动的习惯又带我解锁了我阅读的爱好，我焦虑、失眠的症状慢慢的也全都好了。后来我在一篇文献中看到，运动、阅读、艺术（包括绘画、戏剧、音乐等）也归为抑郁症的其他疗法之中。
想一想什么样的习惯能让你更幸福？你希望生活发生怎样的改变？比如每周运动3次，每天阅读，每周学一首歌，早睡早起等。选一个你喜欢的小习惯，坚持下去吧！就像托尼.施瓦茨说的，“微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败......不要着急，成功自会像滚雪求一样越滚越大”。
2. 每天记下值得感恩的5件事
每晚入睡前写下5件值得你感恩的事情，可以是一顿美食，与好友的一次畅谈，收到的美好礼物等，有意思的事情都可以写下来。长期坚持下来，内心就会常常充满感恩，少了抱怨，会增添许多的幸福感。
3. 选择简单的生活方式
一些年轻人中间流行着“极简”生活的概念，还有一本书叫《断舍离》，倡导我们削减繁杂的物品，只留下生活必须品。这样的生活少了杂乱的物品，我们眼到之处，可以有更多的空间供我们遐想，幸福感也随之骤升。
4. 接纳自己，活在当下
对自己不满意、挑三拣四的人，很难有幸福感可言。所以，我们要想拥有幸福感，必须首先要接纳自己，接纳自己的坏脾气，接纳自己的不完美，接纳自己的过去，接纳自己的周围环境，原谅所有的一切不好的事情，专注感受当下的生活，活在当下。
读完《幸福的方法》这本书之后，我知晓了幸福是人生唯一的终极目标，是一切目标的终点。而幸福是快乐与意义的结合，是由生活是点点滴滴的瞬间累计而成的。要想时刻感受到幸福，我们首先要有一个自身价值观与爱好相结合的目标，然后活在当下，从现在开始，养成让我们更加幸福的习惯，善加利用有限的时间，拓展充实生命的可能性，去发掘幸福的潜力！
