在春节和情人节相接替的欢乐之后，各位美女肯定已经面露愁容，每逢佳节胖三斤，这个冬天又不知道胖了几斤。谁说不是呢， 身高158体重90的我体重也飙升了不少。很好，赶在三月初，健康瘦身，然后美美的出去踏春赏花吧。那么问题来了，如何做到快速健康的减肥呢，我来给大家讲讲我自己一直以来比较有效的瘦身方法，最重要的是控制饮食和适量健身，半个月，没错，就能明显感觉到瘦一圈，好了，开始吧！
首先是控制饮食，这个对吃货来说是很难很难的，当然讲求健康，不是让大家不吃饭哦，老话说的已经很清楚了，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。其实在开始瘦身的前两天，不必太严格要求自己，把饮食习惯稍微调整下就好，早餐为大家工作提供能量，一定要吃早餐，而且不能马虎，肉类面包类等高热量的食物最好安排在早上，想着起床就能吃上丰盛的美食，
这样既能给予自己起床的动力，又能为上午的工作提供足够能量，非常棒！
午餐也是要吃的，要不下午不过3点绝对肚子饿 ，这可是经验之谈，而且是每次不吃必饿，所以一定要吃午餐，而且要吃正餐，米饭或者面食都可以，但是6分饱已经足够，能够保证下午的正常能量消耗，中医上讲，胃的反应比较慢，要比大脑神经传输慢20分钟，当你感觉到吃饱的时候其实胃已经撑到了，所以6分饱就好！吃货们千万要控制住！
重点来了，晚餐的控制是最难的！我们习惯在忙了一天之后晚上约上好友或闺蜜出去大吃一顿，来放松自己紧张而疲惫的神经，比如烧烤或者火锅。但是，美女们，请注意了，这些高热量高刺激性的食物会导致长肉和长痘，所以，请在这几天节制一下，不是让你们不进食，喝点小米粥或者吃点蔬菜、玉米、酸奶，既能促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，也不会有多余的脂肪堆积，晚上也不会肚子饿的难受！饮食上整体变化不大，只是需要在晚上控制一小下就够了！
然后就是运动了。现如今，运动已经成为一种时尚，漫步公园或者穿行在林荫上，总会遇见一个轻盈的身姿突的跑到你前头，或者一对男女迎面慢走过来，护膝，手机袋，计步手腕，装备够够的！自然，我以前也经常作为其中的一员，独自或者携好友一起慢跑，或者在绕着公园跑一个10km的线上马拉松，在感受公园美好的风景的同时也出了一身汗，排毒加减肥，心情是非常舒爽的！
三月到了，春暖花开的时节，天气暖和了，在下班之后，可以选择到附近的公园慢走或者慢跑，也可以去健身房酣畅淋漓地去流汗，总之，让自己身体发热，消耗能量。有个小提示，我的经验是一次运动时间必须要长于30分钟，是一次到位运动30分钟以上，不是几次间歇运动时间的总和大于30分钟。比如进行慢跑，连续跑步30分钟之后，才开始消耗冬天堆积的脂肪，而前30分钟只是对当天能量的消耗！运动时间大于30分钟，坚持时间越长，堆积的脂肪消耗的越多。看你的决心有多大了！运动出汗的同时记得及时补充水分，运动时，脂肪消耗被分解成二氧化碳和水，人体水分散失的快，需要及时补充！运动完以后，先放松放松，拉筋放松效果很好，切记不要立刻坐下休息，立刻坐下容易堆积臀部脂肪！切记！
说到放松，除了周末偶尔跑线上马拉松之外，工作日的晚上我更喜欢练瑜伽。跟瑜伽老师练了两年，后来因为工作关系就自己练习了。上瑜伽课的时候，我就是课上的标杆，所以老师建议我可以去专业机构考瑜伽证，嘿嘿，这个且是后话！对我而言，瑜伽是有毒的，自从练瑜伽后，只要一周不练心里就特别不舒坦。练习久了，现在不是为了塑型而练习，而是可以通过长时间的练瑜伽锻炼自己的气质和保养身体的各个器官，这个以后再想说！
啰嗦了这么久，其实重点很简单，为了三月能够美美的出行，为了能够人比花娇，为了能够赢得羡慕的眼球，给大家一些小小的健康瘦身的建议，不用节食也不用吃药，希望对各位爱美达人有帮助！
