继上一篇好家长胜过好医生-宝宝吃不下饭怎么办？，以下内容依然是北京中医药大学东直门医院徐荣谦教授在CCTV10《健康之路》栏目上分享的--好妈妈胜过好医生-养脾胃的笔记，欢迎共同学习并践行~~
一、如何判断孩子脾胃虚弱
1.察言观色 用心的家长应该学会察言观色，这里是指家长需要留意观察孩子的面色，面色的几种常见表现反应身体的不同状况：
面色晃白：提示为阳气不足，类似于萝卜皮的颜色。
面色灰暗：提示为气血不足，类似于黄色的土豆皮一样的颜色。
脾胃虚弱的表现呢，表现为面色萎黄，类似于香蕉皮的颜色
2. 观察面色有个难点是天天和孩子在一起，有时反倒不易觉察，所以除了面色，还可以通过其他的表现来判断：食欲不振，食后腹胀，神疲乏力，大便糖稀，形体消瘦，肥胖，浮肿；所以太胖和太廋都有可能是脾胃虚弱的表现。
还有一点可能是大部分家长的认知盲点：吃饱了就睡，最容易伤及脾胃。喝夜奶的习惯也是需要慢慢去调整，3岁之前的小宝宝可能没有办法，吸着奶睡着的时候占大多数，虽然家长一天中轻松的开始源自于孩子睡着的那一刻，但是为了保护孩子的脾胃，还是得努力克服，再坚持陪伴半个小时-1个小时，或者用温水代替起到安慰的过渡效果建立起习惯。
3. 四招识别孩子消化不良
A.看睡觉，趴着睡
B.手足发热
C.看口舌 口气重，舌苔厚
D.查大便 酸腐，有不消化的食物。
二、健脾的推拿方法：
1.推手掌运内八卦在掌心找一个中心点。中指的指根，到中心的2/3，那个地方就是八卦。同时要注意把中指的指根盖住，因为这是补心火的地方，顺时针的按揉
2.揉足三里。膝盖下三寸。胫骨旁边一尺的位置。这个穴位应该是大部分家长都熟知的
3.按揉夹脊穴，大椎穴（后背脖子突起处）以下旁开一个指甲盖。围绕着脊骨的两侧从上往下揉按就即可
推拿的时间也有讲究，最好是在清晨空腹的时候按效果最好，饭后半小时内不宜，以免发生呕吐。
三、食疗/成药方
1.山药莲子汤 山药，莲子，南瓜都是健脾的。
2. 八珍膏，茯苓夹饼
3. 炒米，然后做成粥，炒米粥。也可以加到豆浆和酸奶里，也可以用来泡茶，这个日本用的比较多，第一次吃到还是在高教练家里，没想到炒米还能用来泡茶，因为小时，这个东西是我们必备的零食，当然做法不太一样，我们家的炒米是用当天吃剩的米饭加点韭菜晒干，然后再用来炒，那份米饭的香味与韭菜的香味融为一体，吃起来非常的爽口，没想到这么普通的零食竟然是养脾胃的神奇，目前的炒米，通常是直接用米粒炒熟的，前几周去海底捞，发现他们也有提供炒米作为的零食，也挺是惊讶，没想到这个也可以成为标准化的零食。总之，炒米的制作比较简单，用米粒洗干净之后用小火慢慢的炒，直至像爆米花一样爆开即可
4.四君子汤 人参，茯苓，白术，甘草。加点鸡汤鱼汤来熬制均可
5.其他的一些健脾益气中成药参苓白术散，参苓白术口服液，参苓白术丸
最后，平时需要注意，水果很多都是易伤脾胃的，中医讲究食物/药物的四性，寒凉温热，只要是寒性的食物都容易伤及脾胃，火龙果，看似有个火字，其实它是偏凉的，所以尽量少吃这种水果。其实中医不太建议吃水果，能不吃就不吃，这个和西医确实是有差别之处，
小儿不宜常吃寒凉的食物，对脾胃会有伤害，寒凉的蔬菜水果等食物有：火龙果、梨、芒果、香蕉、西瓜、菠菜、芹菜、黄瓜、螃蟹、冬瓜等。
上述食物少量的吃对身体都有好处，但是吃多了对脾胃都很不好。总之，管住嘴是在脾胃虚弱之时，对它们最好的告慰！
最后附上徐教授分享的育儿歌：
若要小儿安，三分饥与寒；
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；
鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安；
少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；
缺锌缺铁儿常见，调理脾胃最优先；
有病没病吃小药，正当病时失疗效；
背暖肚暖足要暖，头和心胸却需寒。
