今日行动——阅读《专注力》第一章和前言
Q✨如何提升阅读专注力
P✨创造一个安静舒心的环境,培养心流体验。
1.远离手机,让自己保持专注度
2.寻找一个简洁安静的环境让自己心静下来
3.找到会让自己分心的人和物刻意练习
4.找到学习的目标和疑问
5.提前做点可以让自己专注的活动咖啡或冥想
6.让大脑动起来,可以是找到一只笔画出重点。
7.分享知识出去,把收货立即分享出去
8.实在无法专注时做些有趣的事
Q如何提升效能
P做重要紧急的事情
把事情分类,明确哪些是工作中最重要的部分。
好比我作为教务
有效能无吸引力的工作
必要的工作
01排课
02回答家长疑问
03练课
05统计课耗和各项数据
有意义的工作
有吸引力有意义的工作
01学习心理学新课程知识
02给老师培训
无效能无吸引力的工作
01准备上课材料
02整理办公室
03整理收集文件
分心的工作
玩手机
聊天