暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物
万物皆有因，没有人会无缘无故的吃很多东西。而我的暴食症开端是因为减肥，哪个女孩子不想更瘦更好看一点，结果被暴食症这个怪物时不时控制，变得沮丧无助。
写这篇文章是为了让我更好的战胜它----暴食怪物。肥胖是病 自己是医生 要写好一份病史才好更清楚的看清自己。
1.暴食的开始
从2016年下定决心减肥开始，对饮食有了控制之后（自我感觉是碳水吃少了）在某一天，我对于面包馒头有了极大的兴趣，那天吃了很多很多东西。持续了一两个星期，自己发现好像有点不对，这不是正常饮食，吃东西的时候停不下来，吃了这个还要吃那个，而且明明很撑还想吃，就要吃到吃不动为止。后来通过运动，那段时间心情也不错，饮食渐渐恢复正常。
2017年底，我快毕业了，找了一份实习工作，在一个陌生的城市，独身一人。因为恐惧孤独，大量的食物又成了我的安慰品，在一个月内，我长胖了10多斤，脸直接从尖下巴变得轮廓都不明显。那段时间真的是人生中暗无天日的一段时间，现在回想仍会觉得伤心难过。
下班回到一个人的出租房，路上来来往往的人很多，却没有人是和我一起的。于是，我辞了职回到了家，哪样东西被剥夺久了，就想连本带利的拿回来。天天出去玩，我发现和朋友一起，渐渐的对于食物的依赖性没有那么强烈了。这个时间段的暴食算告别一阶段了，体重也跟着降下来了。
2018年，现在，由于夏天快到了，又想作死的更瘦一点。然后，事情又开始循环往复，难过和焦躁急需一个突破口，大量可口的食物可以让人暂时忘记烦恼。
渐渐的我的身体出现了两个人，一个在告诉我，要少吃啊，对身体太不好了，这样下去你又会变成一个小胖子。另一个告诉我，没事，就吃这一次，下次别这样就行。
可是下一次，有很多这样的下一次。我开始忍受不了，要好好剖析这个过程，了解自己的内心，这是心病，得从心里治。
2.暴食的感受/为什么吃那么多
当所有情绪找不到宣泄口的时候，吃，是最抚慰人心的，诱人的碳水化合物，刺激味蕾的鸡鸭鱼肉，面包房里飘出的面包黄油刚出炉的香气，一个个包装精美的饼干，闪着油光夹着鸡蛋火腿胡萝卜丁的炒饭，白白胖胖的大馒头。它们都在对我说快来吃我吧，我难却盛情，缴械投降，一口口全到了肚里。
你问一个暴食的人，这东西很好吃吗？你怎么吃了这么多。那么我回答你，开始好吃，吃到后面撑了已经不是食物的香味了，只有内心贪婪的那个暴食怪物，一口饭一个零食都容不下，都要吞进肚子。在某个时间，寂寞的我会将它们都吃完。每一个暴食的人都知道这是不对，都想改掉，内心却无比弱小，身体和思想越来越不受控制，然后陷入恶性循环，越来越严重。
于一个神经性贪食症来说。进食，与食欲无关，与饱腹感无关，只与愚蠢的大脑奖赏机制和烦躁消极的情绪息息相关。那么你想不要暴食你要清楚自己在烦什么，是哪里出了问题，其实自己都知道，给自己点时间，好好想想吧。
拿我自己来说
第一次暴食是想减肥，这只是一个诱因。那段时间发生了什么呢？那段时间喜欢的一个男生变得很冷漠，学习方面开始怀疑自己三年到底学到了什么，为什么一事无成。宿舍玩的好的朋友去泰国支教了。那段时间，借着夜晚的遮掩，一个人坐在操场上哭泣，内心极其矛盾，想变的努力而勤奋，行动上却懒惰颓废。
第二次暴食理由就比较单一了，孤独，强烈的孤单感把我紧紧包围喘不上气，独我一人；工作上，不是很适应，变得很害怕人际交际，然后就越做不好。
第三次暴食，也就是现在。我又喜欢上一个男生，单纯而美好憧憬三个月后发现原来有女朋友啊；快毕业，不知道做什么，很迷茫；还有一个是无聊，虽然我朋友是真的很好，我们玩的也很好，但感觉就是少了什么。诱因是有人给我买了零食，然后开始失控，持续到现在。
3.如何走出
这是对自己说
·正念饮食
不要一味的往嘴里塞食物，仔细感受食物带给你的感受，感受它的味道。
·不要过于严苛
开始全部戒掉很难，不要对自己太严格。又很想吃的东西，允许自己吃一点
·不要囤零食【敲重点，同学看过来】/远离诱因
真的，买都不要买。我昨天已经对自己做了一份承诺书。不屯零食，不吃面包，允许自己一个月喝两次奶茶，不吃撑了还非得空盘，不喝冰水，不吃冰淇凌。而违背的惩罚是见不到自己的爱豆，想想那么乖一个人，人生目标不就是变成富婆，见我爱豆吗？吃之前想一下，我觉得对我贼有用。
·找事做
有时候真的是太无聊了，没有事做，就会变得很烦躁不安。而且如果爱好不多，朋友也没有经常出去玩。那么真的看书也好，看电影也好，跑步也好。找到你经常暴食的时间段和地点，避开它们
我的话，是一个人容易暴食，吃撑过后反而想暴食，开始吃零食就想吃更多。所以我对自己的规定是，尽量出去玩，看自己感兴趣的书，并做笔记。不吃零食，规定了一个时间是到今年12月底。反正好吃的也那么多，为什么偏偏要吃零食。
·对自己不要过分关注且要接受不完美
有很多不合理信念，自己对号入座一下
比如：
我必须非常苗条
如果瘦下来就会有很多人喜欢我
如果我瘦不下来，我就完了
我必须总是心想事成，否则就要感到痛苦伤心
为什么我不能像其他人那样瘦
我必须被我看中的人所爱
·找到自己暴食真正原因
像我一样，找到问题源头在哪里。别放弃，那并不是糟糕透顶的，你很优秀的，要相信自己可以做到的。把那些烦心事解决过后，你会发现不会那么想暴食了。有些问题解决不了的，就找离你最近的做起。比如，我现在仍旧对就业感到迷茫，但我开始开始看自己喜欢的书或者一些比较深的书，做做笔记每天过的充实，等开悟过后总会知道自己想要什么。这个得自己来想，给自己一段时间。
真的可以不完美，但我要爱自己。希望你能好起来。
