心脏，为一身之主，君主之官，脏腑、百骸之君王！
《黄帝内经》讲：主不明，则十二官危！
因此，心脏的健康，对于人类生命而言，尤为重要。
夏季养心正当时
中医讲，春养肝、夏养心，秋养肺，冬养肾。
夏气通于心，可见，夏季，是养护心脏的黄金时节。
此时，做好心脏的养护工作，可以起到事半功倍之效。
那么，夏季，到底该如何养护心脏健康呢？一起来看看吧！
夏养心，多吃二红
1、吃红豆
李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。
红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。
临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
所以，夏季多吃点红豆，有助于心脏健康。
2、吃红樱桃
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
夏季养心，多吃点樱桃，也是不错的选择。
夏养心，减少三习
1、少喝酒
炎热的夏季，很多人会喝点冰镇的啤酒，解渴又凉爽。
然而，喝酒，会加速心跳，增加心脏负担。
国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保护心脏，也要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
2、少吃咸
过咸的食物，含有较多的盐，摄入过多，容易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
保护心脏，尽量远离咸菜。
3、少熬夜
熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死，这一点一定要牢记。
夏养心，牢记四个字，心脏会一天比一天强壮
第一字：饮
多饮热茶，养心安神，保护心脏健康。
经常泡点草药茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。
蒲公英土精茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。
用土精、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。
土精，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
古古丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，促排毒，保护心血管。
用古古丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。
古古丁，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
第二字：热
心脏，喜欢凑热闹，不喜欢孤独。
研究表明，孤独人的血压，比社交活跃的人，高出30 mmHg，患心脏病和中风的风险高3倍，死于心脏病和中风的概率，是正常人的2倍。
还有研究表明，孤独感的危害，等同于酗酒或每天吸烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。
所以，保护心脏，不妨多于亲朋好友交流，减少孤独，有益心脏健康。
第三字：善
心脏，喜欢善意，讨厌愤怒。
愤怒，或有敌意，这两种人群的心脏事件发生率分别增加19% 和24%。
第四字：乐
心脏，厌恶悲伤，喜欢乐观。
研究分析发现：乐观，与心脏健康之间，有很大的关系。
生活态度积极的人，心血管更健康。
乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。
所以，养护心脏，保持一份乐观的心态，尤为重要。
保护心脏，还要做好这2点：
1、深呼吸，强心肺，排浊气
心肺合作，清浊之气才能交换。
经常练习深呼吸，可增强心肺功能，吐故纳新，有助于排浊气，助健康。
早起后，先搓搓手，经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
然后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
2、不久坐，多运动，强心脏
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，心脏也是如此，会引起心脏机能衰退。
一旦，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
适当的运动，有益血管健康。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。
但对大部分人来说，建议，每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
锻炼以有氧运动为主，慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
运动的标准：
运动时，心跳加快，但不胸闷；
运动中，不喘，还能吹口哨；
运动后，半小时微微出汗，但不累；
运动次日，不感到疲劳。
闲来无事，做做踮脚尖运动，也是护心的好选择。
适当的活动脚掌，可以起到“护心”作用。
经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
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