“一人上学，全家总动员，时间来的太快，总感觉还没准备好啊”， “即将开启全家开学模式，怎么感觉发不了功呢！”，最近上哪学发现家长们的朋友圈画风急转，从开开心心晒吃喝玩乐，一下子严肃沉重了许多，仔细一想，似乎是粑粑麻麻们也患上了“开学综合症”？

@Cherry妈妈：女儿马上要上小学一年级，从上周六到学校报完名后，情绪就有些反常，昨天一天不知怎么了，因为一件小事就哭个没完，我和爸爸猜测了一下，可能是因为要开学了，孩子心里有些不适应。我自己也是，轻松了一个假期，现在又得回到每天早睡早起、奔波接送、辅导孩子学习的生活，感觉不受控制地出现焦虑、紧张的情绪，更别说孩子了。

开学综合症：

假期生活相对于上学来说，时间比较宽松，可以自由支配，一般以休息、娱乐、玩耍为主，读书、学习、作业为辅，作息时间不固定，晚睡晚起，容易自由散漫。由于假期长时间自由散漫，学生在开学初会出现一些不适应，诸如情绪低落、心慌意乱、注意力不集中、疲倦不堪、记忆力减退、思想开小差、心理焦虑、恐惧等。

“开学综合症”的常见症状包括：

症状1：害怕上学

马上要开学了，有妈妈反映说孩子却不愿意去幼儿园，在家里提到“上学”两个字，孩子就又哭又闹，不吃饭，甚至摔东西。其实，这是幼儿园和新一生较最常见的分离焦虑现象，多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的孩子身上，刚入学的小朋友已经习惯了跟父母、亲人朝夕相处，有家人有着强烈的依赖。学校又是一个大集体环境，不可能像在家里那样有求必应，表现的不好又害怕老师责备同学们笑话，自然越想越不愿意上学

对症下药：

锻炼孩子习惯离开家长，尽可能减少孩子的依恋心理，训练自理能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应集体生活。

鼓励孩子多与别人交往，多带孩子到社区和其他小朋友玩耍，培养孩子的合群性。

适当和老师协商一下，孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，让孩子爱上在学校的生活。

症状2：精力不集中

据不少中小学经验丰富的老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。

注意力不集中是“开学综合症”最常见的表现，孩子们上学压力大，家长们也会心疼，好不容易到了假期，也就放任孩子睡到九十点钟才起床，玩的开开心心。突然又要六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，到了课堂上精力不济、哈欠连天也是很正常。

对症下药：

生物钟的形成和调整一般需要一周的时间，粑粑麻麻们要尽快帮孩子建立规律的作息时间，督促孩子按时睡觉、起床，不睡懒觉，每天尝试预习一点新学期课程内容。

症状3：自卑和孤独

新学期开始，许多外地来沪的孩子可能普遍会遇到一个问题，就是对新学校和新环境的不适应。从老家来到新城市，与原来的同学都分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。这也是新生综合症的表现之一。

对症下药：

如果是外地来沪的家长们，孩子到了一个新环境，一开始对陌生环境有抗拒心理是正常的，新鲜事物除了会带来兴趣之外，更多的可能是恐慌，粑粑麻麻们要学会察言观色，适当疏导，不能着急，要多与孩子加强沟通和交流，责备和打骂切忌不可取。

症状4：免疫力下降

还未开学，医院的常规门诊人流量明显多了起来，许多家长反应说孩子似乎感冒发烧了，总说身体不舒服。医生的解释可能更具有说服力，存在“开学综合症”问题的孩子在生理上也会表现出一种“假象”， 比如疲倦、周身酸痛、免疫力下降等症状。这是因为假期里孩子的饮食、运动都缺乏合理的安排，或者忙于各种辅导班，或外出游玩，弄得身心疲惫。开学前又突然面对紧张的学习压力，导致免疫力下降也是正常现象。

对症下药：

首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。

其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

如今“开学综合症”，不仅出现在孩子身上，就连许多家长们家长们也难以适应这一突然改变的生活节奏，高呼“开学伤不起”。

开学小Tips：

1.以身作则，营造“收心”环境：

开学前一周，家长尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视，一边要求孩子按时睡觉，家长树立好榜样，孩子“收心”也容易得多。

2.预见孩子可能出现的不适应情况，早做准备：

在大约开学前一周就可以做好准备，陪孩子去买书包、文具、参考资料等学习用品，或者帮孩子约上几个好朋友，一起安静地看书、检查作业，暗示孩子很快就要开学。也留出部分运动和玩耍时间，辅导班功课和家庭作业不要排太慢，给孩子们一个“开学适应期”。

3.合理制订学习计划，理性选择教辅书:

这几天，上海书展各大教辅书专柜都非常热闹，家长们给孩子买教辅书的热情简直无法阻挡。上哪学编辑部建议家长们，在选择教辅书时宁缺毋滥，不要盲目购买，过多的教辅书只会让孩子“消化不良”，无端增加孩子的学习乃至心理的负担。同时，在为孩子制定合理学习目标时，不妨多给孩子一些“甜头”，调动孩子学习的积极性。

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