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现在的生活越来越好，外卖的出现也让我们随时都可以吃到想吃的食物，全民的肥胖比例也开始大比例的加大，尤其是女性的肥胖比男性的要多，很多男性怎样都不胖腿，但女性很容易胖腿，所以现在有很多人都会选择做减肥操、健身运动，甚至有人想要用针灸或者是减肥药瘦腿，毕竟现在大家的生活都是很忙碌的，所以平时难得挤出时间运动，不妨在睡前靠墙抬腿，坚持一段时间以后，还是可以发现自己的腿型在变化，女性睡前“靠墙抬腿”，每天坚持，3个“喜人变化”或许不请自来！
1、消水肿
有的工作就是一整天都是站着的，而对于公交车一族来说，每天在公交车上面站着的时间甚至不低于3个小时，这不仅让小腿的肌肉过于紧绷，同时水肿的问题也会越来越大，而腿部变得更加的浮肿，显得腿变胖了很多，所以我们需要消水肿，避免造成下肢肥胖，坚持一个月以后，还是能够感受到腿比以前纤细一些。
2、血液循环，提升睡眠质量
现在生活的压力越来越大，很多人出现了失眠的问题，毕竟现在每天的工作压力也是很大的，这样会导致神经高度的紧绷，对睡眠的需求也会更大一些，但同时伴随着我们的就是失眠的问题，失眠严重的话，即使今天再累还是睡不着，长期下来神经敏感，平时可以靠墙抬腿，帮助血液循环，提高供氧量，对缓解失眠也是起到了一定的帮助，所以我们平时在睡觉之前可以靠墙抬腿，提升睡眠质量，一觉睡天亮。
3、放松肌肉，有助新陈代谢
有的人工作是需要长时间站着的，小腿不仅容易生长肌肉，同时小腿几乎每天都会出现水肿的问题，在走路或者是上下楼梯、站公交车时候双腿用力，时间久了小腿肌肉都会处于一个紧绷的状态，所以我们可以靠墙抬腿，帮助加速血液循环，血液回流还能助于新陈代谢，同时让小腿肌肉得到放松，这样就可以改善一下小腿的肌肉轮廓。
通常女性对身材的要求会高一些，在一天的工作中，很多人都出现腿部水肿的问题，平时可以在睡前前坚持一段时间高抬腿，但是我们需要注意不是随便靠墙抬腿就行了，膝盖伸直，双腿并住，这样抬腿才有一定的效果，同时还可以加上分腿动作或者是踩单车的动作，还可以起到瘦腿的作用的。女性睡前“靠墙抬腿”，每天坚持，3个“喜人变化”或许不请自来！
