香蕉是减肥佳果中必不可少的水果之一，那么你晓得每天吃香蕉除了有减肥的作用外还有很多益处吗？香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
而香蕉富含蛋白质、碳水化合物（膳食纤维）、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。钾离子有助于身体排出多余水分，让形体更显瘦。膳食纤维可加快肠胃爬动，减少脂肪吸收。
因而减肥期间，能够把香蕉当成早餐、作为下午加餐，或者运动前补充血糖的加餐。
除了减肥，吃香蕉还有很多益处：
香蕉是一种价廉物美的多功用美食，除了直接吃，还能做甜品、烘烤的调料。外媒报道称，美国96%的家庭每个月至少买一次香蕉。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，可能收获以下益处：
1维持生殖力和视力：维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。还能维持骨骼正常生长发育，原理就是促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化
2促进成长：硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，特别是碳水化合物的消化；保护神经系统，改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；减轻晕机、晕船；可缓解有关牙科手术后的痛苦；有助于对带状疱疹的治疗。
3防止血压上升、及肌肉痉挛：香蕉中的钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
4能解除忧郁：香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
5医治久咳：民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
空腹不能吃香蕉吗？
网络上不断有一个风闻宣称空腹吃香蕉伤胃——少数人空腹进食香蕉后的确会呈现烧心、反酸、呕吐感，这是由于香蕉富含单糖和双糖方式碳水化合物，会格外刺激胃酸的分泌。因而，空腹吃下香蕉后，患有消化性溃疡的人如胃溃疡、十二指肠溃疡等就会产生烧心、反酸的不良反响，本来就胃酸过多的人也会呈现不适。但除此之外，正常安康人在空腹吃香蕉后，除了疾速产生饱腹感不会有任何不适。
但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免惹起腹泻、腹痛。同时，肾功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。
