知识卡片001
“个人成长操作系统”系统动力原理分析框架-01
因上努力4个层次
•心智未开启：只能果上努力，在果上蝇营狗苟；
•被情绪控制：随意给出一个原因，只是为了心里放松；
•入门成长者：不断分析所有可能的原因，并尝试寻找规律；
•系统思考者：所有结果都是原因系统的输出，原因的结构决定了输出，不被原因束缚，升维到更高视角去理解因果过程。
知识卡片002
“个人成长操作系统”系统动力原理分析框架-02
反思五层次：
01 只要认知放松就好了
02 知道反思很重要，但是不会用
03 知道反思是要向自己提问
察觉能力训练的话术：
•刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
• 我刚才做了什么响应？
• 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反映做出的？
• 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
• 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
04 形成经验，了解反思要提问哪些原因
更高级的话术：
• 刚才的刺激和回应分别是什么？
• 我之所以做出这个回应的原因是什么？
• 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
• 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
• 之所以我有/没有这份动力，主要是哪里在起作用/出问题？
• 这一次我可以优化我的什么假设？
• 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
05 理解原理、掌握方法、持续实践的反思者
知识卡片003
“个人成长操作系统”系统动力原理分析框架-03
反思能力不行的原因是你对这件事情原因的结构没有弄清楚（结构的重要性）
“是什么模式让月饼变得不好了呢？”
这个问题非常重要，因为它直接打到了反思的关键上：对刺激、模式、响应进行再思考。
【今日感受及收获】
反思很重要，没有反思就没有成长，并且老大的系统动力原理中着重讲了反思，这都是底层逻辑（临界知识）。
