今天是六一儿童节，公司赞助的2034年龄段中国足球小将，下周即将启程出发，前往西班牙，开始为期一个月的拉练。

在这个特殊的日子，发一篇2020年我写的关于足球的文章，祝愿我们的小将们，能享受足球的快乐，学有所成。

自律促进自我价值的实现

（一）

2018年夏天，四年一度的盛会---男足世界杯在俄罗斯开幕。中国球迷蜂拥而至，中国多家企业重金赞助，就连中国的小龙虾，也走出国门，遍布俄罗斯的大大小小的餐厅。遗憾的是这届世界杯中国队在亚洲区的预选赛被淘汰，没有拿到俄罗斯的门票。央视著名主持人白岩松在直播节目中恨铁不成钢的说，中国除了足球队没去，其他都去了。

真是岂有此理！好事的媒体和愤怒的球迷们，开始找原因。一分析，妈呀，对比强烈，伤害巨大。

媒体们找出了几位中国男足队员比赛后脱掉上衣，展现身材的照片，有几位球员白白滑滑，还有点小肚腩，饱含脂肪，肥而不腻，简直就像---一盘“白斩鸡”！媒体同时又贴了一张葡萄牙队队长C罗的身材照片。腹肌线条明显又均匀，如同雕刻出来，34岁的年龄，24岁的身体。

当然，客观来看，媒体有一点以偏概全，中国国家足球队很多球员，比如队长郑智，也有一个健美的身材。但是放眼世界足坛，像C罗这样身上的肌肉像石头，体脂从未超过7%，肌肉占比达50%的球员，真的是凤毛麟角。

C罗，全名克里斯蒂亚诺-罗纳尔多-多斯-桑托斯-阿维罗(Cristiano-Ronaldo-Dos-Santos-Aveiro)，拿过五次金球奖。

他是贫民窟走出来的亿万球星、他严格训练、控制饮食睡眠、滴酒不沾。

英国的《每日邮报》这样描述了C罗保持身材的秘密：他每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，从曼联转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐，甚至会训练到凌晨三点。

他每天摄取的食物都是低糖、低脂，从不饮酒，偶尔的“放纵”就是吃几片烤鳕鱼。就连工作人员递给他可乐，他也连连拒绝，“可乐?我从来不喝可乐和果汁。”

他在自己的纪录片里有一段对白:

“获胜对我而言是最重要的，就这么简单。年复一年，我总是想进步，再进步，借助这些更多的经验、目标与愿望，向我的家人证明，向我的父亲证明， 我12岁时最初做的决定，就是最好的决定。”

C罗，用他用令人可怕的自律让自己完成了梦想。

以上的故事，很多人都知道，不过这个故事还有一个插曲。

C罗在曼联效力的时候，在遥远的东方，有一位年轻球员，带球速度风驰电掣，被誉为天才少年。这位姓董的中国小伙，被曼联主帅老爵爷弗格森相中，以350万英镑的身价转会曼联，成为了C罗的队友。

后来这位少年的球星之路，闪耀一下后，迅速归于沉寂。

若干年后他的身形暴涨的照片出现在网络，让很多老球迷惊掉下巴：“咦？这是以前C罗的队友董方卓？不对吧？明明图谋篡汉、穿越而来的董卓，好不？”

真所谓,变肥累全队,贪吃毁一生,体育圈就是那么残酷。

（二）

上周日，万科的创始人王石的微博刷屏了。六十多岁的退休年龄，连续完成了多座登山以及马拉松的打卡。

我们都知道除了马拉松，王石还喜欢登雪山。攀登雪山和我们平常的登山，不是同一个概念。我的一位好友勇哥告诉我，除了我们知道的有紫外线辐射，高原反应以外，还需要做好体力的准备。在攀登过程中，有很多地方没有路，要用登山鞋去踢冰冻的坡面，反复踢进去固定后，作为支点向上攀登。这都需要耗费难以想象的体力，需要全神贯注，他很多次将脚指甲盖踢掉还浑然不觉。这种苦，很多年富力强的人，都不一定能承受。

王石是从四十七八岁开始爬山的，他用了大约5年时间就完成了“7+2”(七大高峰和南极点、北极点)，能创造这样一个不俗的纪录，他靠的就是严格的自我管理。

他的好友冯仑这样评价他：同样是爬山，冯仑发现，王石跟其他队友们的行动很不一样，最大的区别就是他能管得住自己。每次爬山前他都非常认真地做准备工作，比如涂防晒油，要求两层，他一定会涂两层，而且涂得特别厚。爬山过程中，在作息上，我们很不规律，累的时候早早就睡了，聊得高兴的时候可能要八九点才睡。他不一样，说几点进帐篷，到点肯定进帐篷，无论聊得多高兴，因为他要保证足够的休息时间，不然第二天体力不够，可能爬不了。

爬山时吃的食物是个问题，其他队友觉得不好吃时宁愿挨饿，他不管多难吃都强迫自己往下咽，为的是摄取足够的能量，保持体力。珠峰爬到7000多米的时候，许多人都兴高采烈地看风景，他不管别人怎么夸，都克制自己不出帐篷，因为动一次能量就损耗一次。他对自己的这些严格要求在8000米以后体现出效果了。

王石，用他的超出常人的自律，让他的四十八岁以后的人生，继续熠熠发光。

（三）

以上两个关于自律的故事，让我们思考，自律能带给我们什么？

什么是自律？

Self-discipline :Training and control of oneself and one's conduct,usually for personal improvenment.

翻译过来，自律就是不断的训练、控制、引导自己，用来实现个人的提升，。

为什么要进行训练、控制和引导？因为人的基因或者说我们的大脑，习惯及时行乐；遇到问题和有难度的远期目标，又习惯逃避和拖延； 遇到外界的刺激，又情绪化（冲动和焦虑、成瘾）等等，这是人之常情。

雾老师在直播课中也说：“人性是百分之九十九的动物性，还有不到千分之五的灵性，而这为数不多的灵性，就是智慧。”

无疑，C罗和王石，依靠这种自律的智慧，获得了不一样的人生。当我们不断的提升自我的时候，提升个人的效率、人际关系等等，我们的人生，都会带来极大的改变。

初级别的自律，带给我们是效能的提升和生活的从容。清醒克制，一切可控。

我们通过自律来界定行为边界和分配资源，管理我们的时间、我们的睡眠、我们的饮食、我们的锻炼来提升我们的效率，节省精力，稳步的提高自己；

我们还可以通过自律来管理我们的行为，用行动来战胜拖延，高效率的处理生活中的各种难题。

我们也可以通过自律管理我们的情绪和我们的表情，去保持积极思考和避免焦虑。通过管理我们的语言来塑造积极的行为，等等等等。这些都将成为我们的软实力，悄悄拉开与他人的距离

第二层级：中级别的自律，带给我们的是构建人生的幸福生活。

设想一下，我们人生的最后十年，需要怎么度过？

是充满活力，还是在疾病中老去。

是在林荫小道骑着单车，还是在家坐着轮椅，。

是手上戴着运动手环，还是戴着住院者的识别手环？

自律，让我们以终为始，根据自己对生活的设想，现在就可以架构相应的习惯，然后为习惯制定一连串的行为来落实，巩固。

不管是家庭与人际关系、饮食与健康，还是阅读与写作、兴趣爱好与思考。

自律让我们时刻按照自己喜欢的方式，享受人生。

第三层级：

马斯洛将人的需求层次，分成了五个等级。从底到高，分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求以及自我实现的需要。

在他晚年，他又引入了三个新的层次。依次为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、认知需要、审美需要以及自我实现的需要和自我超越的需要。

过渡追求生理需要，会导致肥胖和嗜睡，过渡追求安全感，会成为神经质，过分追求社交会失去自我，过度追求尊重的需要，会迷失于追求虚名。

自律能让我们在每个层级上获得恰到好处的满足之后，思考如何向更高层次的需求迈进。让我们不断向上，变得更好。

在马斯洛看来，我们每个人，有一种自我改进，自我成长，实现自我潜力和价值的冲动。但是我们又不自觉的抵制这种冲动，马斯洛称之为：“惧怕自身的伟大”，“回避自己的命运”或者“躲开自己最好的天赋”。

自律创造环境，让我们做最好的自己。

（四）

我们看到很多顶级的自律者，如同一群“疯子”，在自我实现的道路上狂奔，每天思考的就是如何改变这个世界，思考如何为这个社会芸芸众生，创造独特的价值。

比如经常“在凌晨四点的洛杉矶”开始训练的科比。

斯人已逝，但是他的精神，

将激励我们自律，激励我们前行。

激励我们绽放天赋和潜能，

激励我们迈向自我实现和自我超越。