作为大人我们能说出几种情绪？

悲伤、快乐、愉悦、痛苦、焦虑等都是情绪的词汇。我们能够认识到自己的情绪嘛？

今天我和宝宝一起看《我的情绪小怪兽》，绘本让我有所感悟。

01

情绪是有颜色的

情绪每个人都会有，每一种都有不同的颜色。色彩心理学它是心理学的一部分，负责研究每种颜色所具有的不同含义。

第一个关于色彩心理学的研究来自于歌德，他写了一篇名为“色彩理论”的论文。基于这项研究，心理学家伊娃盖勒在撰写了“彩色心理学”一书， 扩大了歌德的结论，并深入研究了色彩与人类思维之间的关系。

1.黄色

黄色代表快乐，就像太阳一样明亮，和星星一样闪耀，快克的情绪很容易感染到身边的人。当人快乐的时候，你会哈哈大笑，想跳起来，想出去玩，想和朋友们分享快乐。

2.蓝色

蓝色代表伤心，像湿答答的下雨天，让人变得无精打采。伤心的时候，你想着一个人躲起来，什么事都不想做。

3.红色

红色代表生气，生气像一把熊熊的火焰，烧起来以后，就很难扑灭。生气的时候，你想大吼大叫，想对别人发脾气。

4.黑色

黑色代表害怕，害怕像个胆小鬼，总是待在黑漆漆的地方，不敢出来。害怕的时候，你会觉得自己变得好小、好没用，什么事都做不到。

5.绿色

绿色代表平静，像植物一样安安静静的，风来的时候，叶子轻轻摇摆。当你觉得平静时，呼吸会变得慢慢的，身体觉得很轻松、很自在。

孩子不但认识色彩，不同色彩赋予不同的情绪，让孩子可以多一些认知，能够更好地认识世界。

02

认识情绪分类整理

情绪是什么？摸不着看不见的，可是我们却能感知的到。情绪作为家长我们需要学习，孩子也需要我们好好引导去学习。

有一个情绪小怪兽。他今天起床以后，也不知道为什么，感觉心里怪怪的，心情乱乱的。我们有时是不是也是如此？

有个小女孩出现在小怪兽面前跟它说“哎呀，又弄得一团乱啦？你得学会怎么整理才行。”

为什么会感到心里乱乱的呢？

原因是你把不同的情绪—快乐的、伤心的、生气的......全都混在一起了，所以觉得心情怪怪的。

我们要学会认识到情绪，并将情绪一个个分好，放到不同的罐子里。将不同的情绪整理后，心情就好多了。

你想做什么呢？你想跺脚、想咆哮，想尖叫：“这——不——公——平！”这说明你现在很愤怒，很生气。

用情绪整理瓶来整理情绪，通过不同表情、不同动作、不同语言来判断当下的感受。

同时我们要学会表达，只要你表达了，问题也就解决一大半。为了方便大家更高效表达，我推荐给大家一个句式：我感受到xxxx，是因为xxxx，我希望xxx。通过这个句式，说出你的感受，和你看到的事实，并表达出你的希望，真诚的向对方传达出你的想法和诉求。

这本绘本关于情绪的内容是可以应用到孩子生活中的。当孩子和你玩的很开心，你可以问：“宝宝，你现在心情是什么颜色的啊？”当你的宝宝不开心，伤心地哇哇大哭你可以对宝宝说：“宝宝有些难度，看来你的心情是蓝色的，可是蓝色的心情不利于做事情，妈妈希望宝宝的心情能变成黄色的。”

我们有时候根本意识不到情绪的存在，何谈对情绪的管理？只有正视自己的情绪，才能对情绪进行有效管理。

情绪本身并没有好坏之分，谁都会有情绪，有了情绪是很正常的事情，不管感受到什么，都要对自己负责，不要牵扯在其他人身上，要懂得管理自己的情绪。

03

关于爱

有一天这个情绪小怪兽的心情是粉红色的？他不知道是什么情绪，这是什么呢？

粉色是爱的最佳诠释。粉红色会让情绪冷静下来，因粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。粉色的心情让人感到幸福。

人是渴望被爱的。积极心理学的研究结果表明，大部分我们认为能够带来幸福的事物（房子、车子、钞票），实际上并不能实现我们的期望！真正带给人幸福的是愉悦的人际关系，这种幸福能持续很长一段时间。

在《感受爱》一书中提到：爱，这种情感它能够促进爱的体验和社交行为。神经科学家发现，爱会抵消压力激素的作用，其受体会参与到社交和情绪行为之中，使我们和孩子、父母、朋友甚至宠物产生强力的情感联结。

爱是一种情感，也是一种能力。

爱有五种能力：

爱的能力之一 “情绪管理”：

每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。

爱的能力之二 “述情”：

是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。

爱的能力之三 “共情”：

理解并支持对方、善解人意。这几乎是所有人都希望爱人能具备的能力，可惜很多人都没有。大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，而不知道很多时候对方需要的其实是共情。

爱的能力之四 “允许”：

尊重差异、允许成长。爱人之间吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许所导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些特点，不接纳真实的对方，想要控制对方或改变对方。这会让双方都痛苦，有了允许的能力，才能给对方做真实自己的机会和空间。

爱的能力之五“影响”：

每个人都会变，在爱情关系里的人们更是会因为对方而变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。有可能越变越完整，也有可能越变问题越严重，那么，自己怎么做，对方就会变得越来越完整呢？对方就能成长得更好呢？这就是影响的能力，让对方成长的能力。

我们从不缺少爱，缺的是爱的能力。

结语

拿破仑曾说过“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”从小引导孩子认识情绪、管理情绪、学会爱的能力，孩子就能够掌握住自己的人生。

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