第一节 次感元是什么
在上一课中，我们提过我们的大脑用五种感官来输入信息，用三种感元来保存信息，这三种感元分别是：视感元、听感元、触感元（也叫内感觉）。它们的缩写是VAK。
而科学家发现：虽然我们见到或者想到一个人时，脑里会涌出一张面孔和一个声音，其实这只不过是很多很多细小资料的合成结果，而这些细小资料，并非像拼图游戏中的每一小块，而是一些更基本的构成元素。这些元素从感元中再细分下来的基本元素被称之为次感元（Sub-modalities）也叫经验元素，即组成我们的经验或说记忆的基本元素。
例如：
视感元的次感元有：光亮度、大小(形状)、颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静画、全画面或有框架(如电视机)、速度、跳动或连续、光的角度等。
听感元的次感元有：来源方向、距离、速度、音量、声调、清晰度、位置、拍子、对比、持续或间断等。
触感元的次感元有：压力、位置、范围、强度、温度、频率、期间、形状、粗/滑、重量等。
每一项记忆，只涉及到有关的构成原素做成组合。如此，不同的记忆，便有不同的组合，而构成原素则基本不变。
我们脑里所储存的所有记忆，都是由次感元构成。事情发生了我们不能改变，但事情带给我们的情绪效应、我们可以凭改变构成记忆的次感元而改变之。
以下是一个简单的实验去证明这个道理。
1. 回想一件使你愤怒的事情，把当时的情景在脑中重现，注意这幅脑中景象的一些特质：
颜色：是黑白抑或彩色？若是彩色，注意是暗色、粉彩色、淡色，抑或鲜明的颜色。
光暗：光线光亮或暗淡的程度。
距离：景象中的事物距离你多远或近？
清晰：景象中的事物是清晰的抑或模糊？
大小：景象中的事物的大小？
画面：景象是360度包围着你，抑或像电视银幕般有框边的？
动静：景象是静止抑或是活动(像电影)的？
位置：景象(像照片)中心的事物，在你脑中的甚么位置(左、右、正中、上或下)
把上述的特质记下，然后想一些其它事，再：
2. 回想一次使你感到愉快的经验，把景象在脑中重现，检查一下上述的8项特质这次是怎样的，亦把它们记下。
3. 再想一想其它使你愤怒或愉快的事情，注意是否情绪性质相同的事情都有相同的次感元？
第二节 探索一个人的关键次感元
所有次感元，都可以由本人随意改变。改变有两个方向，一个方向是使该经验带来的情绪效应加强，另一个方向则是使之减弱。
NLP中之“优良状态”及“借力”等技巧正是运用第一个方向，使对自己有助的经验(因而情绪感觉，因而能力)加强。亦有很多NLP技巧，属第二个方向，帮助受导者更易回复平静，取回对人生的有效控制权。事实上，只要一件往事的次感元改变了，这件事带给人的情绪便会改变。
每一个人都有两三项次感元比其它的更具效果。这是说，改变一件事情中这两三项次感元，情绪感受的改变来得特别迅速，而其它的次感元也会因为这两三项的改变而随着改变。我们称这两三项次感元为“关键次感元”(Critical Sub-modalities)。上页的“次感元探索表”，就是帮助你去找出自己的关键次感元。
帮助自己认识本人的次感元模式和关键次感元，可以做这个练习：
1. 准备30-45分钟的时间，找一个宁静的地方，没有打扰，先做一两个深呼吸，使自己平静下来。
2. 回想一件使自己有点不愉快的往事(一般事情便可，不要挖掘一些藏了很多年给你重大创伤的往事，因为你仍未掌握处理这类往事的能力。这个练习，只是你开始学习这类能力的一个初阶练习)。把自己带回那件事的时与地，看、听和感觉当时的情形。
3. 按“次感元探索表”的排列次序把脑中的内视/听/感觉的次感元写下，待全部(三个内感官)的都已写下了，才做下一步。
4. 在一个内感官的项目中，逐一尝试把次感元改变，例如内视觉的光亮度，由原有的调校暗一点，注意一下内心情绪感受的改变，亦可调校光一点，试试效果。
5. 这样一步一步地做，待三个内感官的次感元都做完后，你会有一个很清晰的了解，知道自己的关键次感元是什么？
6. 两人一起，相互做对方的引导者，并且写下心得，会较容易。
