李欣频老师上第一堂课的时候恰好她刚从纽约回来，恰好“9·11”恐怖袭击案就发生了，然后回台不到一周“怪台”纳莉又来了，所以她教给学生的第一个内容就是“如何平安的活下来”。她告诉学生要锻炼预演未知力、环境应变力、绝处逢生力、以及自救自生力等，于是"如何存活系列"包括:
⒈"《How to survive》"系列书籍，关于户外自救，怎样预防被骗，如何从危险中逃离，当然除了你能想到的这些还有例如：你收到炸弹有包怎么办、如何从挂在悬崖边上的车里爬出来、以及如何安全通过有食人鱼的河等等你想不到的事情，书中以清楚的图解和详细的步骤告知你如何生存，实用又易读，所以大家一定要排练一次，因为这些会锻炼你的临场反应和个人创意。
2."如何预演未来的意外"系列有战乱与灾难电影和纪录片，这是最好的练习范本。要多看地理频道，探索纪录片和各种战乱、灾难电影，这会锻炼紧急应变能力，因为平时过于安逸，缺乏危机感，倘若一旦发生重大事情，根本无法适应，所以，她在看的时候，会设想自己是主角，一边思考剧情，一边想着解决方案，而不是等着别人送答案给你。前提在想要好的生存力之前，就要有好的体力，否则无法做到走得更远，看得更多，见得更广，体力与健康永远是体验人生的唯一门票，随时保持极好的体能状态是必要的。另外书里李老师也推荐了很多纪录片和影片，大家可以借鉴着看一下。
3.从日本电影《大逃杀》里，洞悉生存战斗力的本质。
这一部分内容是关于“态度”问题，李老师教学生观察这部影片中哪些人先死，哪些人活到最后。其中自我防卫能力超低的人肯定是第一批被杀对象，第二种想不到办法但又不想杀人的人选择自杀，第三批死的最惨的则是那些看起来就嗜血好战的人，他们草木皆兵互相残杀。
影片最后活得比较久的人有两种，一种是自身战斗力强、生存能力强的人，还有一种是能取得别人信任的人。李老师希望我们可以成为二者的结合体，也就是说外水内山、外柔内刚。
欣频叙述:人生第一堂课——生存应变力。要锻炼应变力、竞争力、合作能力，尤其荒岛训练，它包括能力、学识、卓越胆识、超强应变力和坚韧的耐挫力，重点强调独特性，你没有独异的可见度，和一般人一样，独特性是你的立足价值。
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