本周计划完成情况：

1.每日23点前入睡，6：30之前起床 ×

2.坚持习惯培养 √

3.坚持每天阅读2h ×

4.坚持每日写作简书日更 √

5.运动6次 √

6.推进课题研究 √

7.启动小课研究 √

【写在前面】

又是飞快的一周，因周日的两件突发事件导致没能在周日完成周复盘。本周的心情都属于良好，没有大起大落。平静的内心让自己有了更多的思考，关于短期和长期的生活工作规划。下面开始复盘反思第11周：

一、周事件

1、 学做雪花酥和牛轧糖，并分享给了好几位亲朋好友。精心购买原材料、用心制作和用心包装，虽然老爸觉得我真是勤快很不理解我的做法，但自己很享受其中。

2、 打新冠疫苗第一剂，有点小痛。

3、 收到宝藏群主奖励的书籍《原则》，特别开心。首先是如小朋友得到奖励的开心，其次是本书刚好自己在前段时间看了一半电子书感觉读不下去了，感觉还是需要读纸质书，于是收到了群主挑选的好书。

二、阅读方面

本周共阅读9小时，读完了二月的纸质书《恰如其分的自尊》和本周的电子书《只管去做》。

1、《恰如其分的自尊》,一本心理学方面的书籍。本书从科学的角度为自己的自尊心全面的进行了自我体验，作者通过丰富的临床案例告诉我们从童年到青少年自尊心的形成，以及情感、伴侣、工作生活给自尊心抵赖的重大影响。改变了我对自尊的理解，使自己更加清晰进行自我剖析。

2、《只管去做》用的是情境代入式讲述。作者在自序中说到摆脱焦虑需要一个走心的计划，加上只管去做的觉悟。走心的计划让我们倾听内心声音，确定所要达到的目标，并制定确实可行的计划；只管去做的觉醒是让我们放下担心、恐惧、杂念，坚定的去实现走心得计划。

反思：

读完一本书并没有立即输出阅读收获，导致对内容的遗忘。以后再边阅读的时候还是要把自己感触大的地方及时写在阅读笔记里便于整本书阅读输出。

三、写作方面

本周共输出7小时，应该是周输出最长的一次。一共写了三篇阅读收获，间日日更7天。

反思：

享受输出之后的感觉，但是自己还是输出太少，导致每次写东西都比较为难。可以尝试着即时输出，因为我的记忆力实在是太差了，每次在回忆想写的东西时都会遗忘。

四、运动方面

本周共运动6次。

1、 瑜伽课1节，因为会所店庆周末停课两天，所以本周只上了1次课。

2、 室内keep跳操5次。期间用瑜伽环练习手臂和背部，手臂特别痛，12周继续练习。

3、 散步1次，1小时多1.2万步。只要是陪朋友边散步边交流，自己感觉光散步还是太浪费时间。

五、习惯打卡

1、早起5天，起床均时6:19，因为晚睡，2天超过6点半起。

2、每日复盘7天，共计58天

3、学习财经7天，共计3.5小时

4、冥想7次，每次6分钟

反思：

1、 本周因为几次晚睡，导致早上起晚。早睡早起这个习惯调整这两周实施得并不好，本周要作为重点习惯培养进行执行。

2、 冥想的体验感不是很好，但还是打算坚持下去。

六、娱乐方面

共计19.5小时。

1、 抖音8.5小时

2、 B站5.5小时

3、 微信16小时

4、 朋友链接3次4.5小时

七、投资理财

1、 周浮亏：-435.44

2、 加仓：1200

3、 周支出：2063.96

【写在后面】

本周最大的感触是学着制作牛轧糖和雪花酥这件事，体会到了生活中的乐趣和做任何一件事最重要是用心和坚定。小小的糖果在经过亲手的制作以后呈现出来的模样是特别的，当吃到别人嘴里再得到好的反馈那更是让我心里美滋滋。每天的生活状态其实都是由自己决定的，你若用心对待生活，生活必将把美好反馈于你。

送给自己：

这个世界上最亏本的事情就是为尚未发生的事情而担忧，为自己想象的结果而焦虑。

2021第12周计划

1、23点前入睡，6：30之前起床

2、坚持习惯培养

3、坚持每天阅读1-2h

4、坚持每日写作简书日更

5、运动6次

6、推进课题研究

7、小课备课

8、学做小视频