置顶 “唯学日益”

                       和王哲一起训练表达力，让表达为自己赋能

作者：王哲        整理：小泡

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                                       你为什么会不自信？

跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是不自信，是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。

而如果这个时候出现在他面前的是一只兔子，他还会不自信吗？基本上不会。

我们的祖先生活在危机四伏的远古时代，靠打猎维生，这时候至少有两种人。

第一种是极度自信的，喜欢一个人包围狼群、和黑熊单挑、站撸猛犸象，后来他们早早的就挂掉了。。。

第二种是介于自信和不自信之间的，每次行动之前都掂量着自己几斤几两。

当遇到比自己强很多的敌人会畏缩不前，甚至逃跑。——不自信

遇到比自己弱的敌人才会选择进攻。——自信

最终第二种人更加容易存活并繁衍后代。也就是我们的祖先，而这种会衡量双方实力的能力，保留在了我们的基因当中。

直到几十万年后的现代，这个基因还在。

因为人类文明彻底脱离狩猎时代也才不过几千年的时间，相对于人类几十万年的演化史而言实在是微不足道。

小结：

当我们遇到了自认为无法解决的问题，就会不自信。

反之，当我们遇到了自认为能够解决问题，就会自信。

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                                        如何变得更自信？

破局点——比较

俞敏洪讲过他的故事，他复读三年终于考上北大，当他上了北大之后却发现，周围的同学不论是从学习上，还是文艺、体育上，甚至是交女朋友上，样样都比他强。

周围都是大学教授的女儿、政府领导的儿子，要不就是什么名牌中学毕业的高材生，高考分数也都考得比他高。当他面对这样的情况，他不自觉地就产生了自卑。

他是怎么解决的？

一、自我思想解放。所谓的思想解放，其实就是“我不跟你们比了”，因为自卑的根源就是总和别人比较，还比不过别人！

当你意识到“我就是我，我跟别人不一样”的时候，你就不会跟别人比成绩、才能和其他东西，自卑的感觉就会慢慢减少。

二、建立自信的支撑点。既然你认为现在的自己能力不足，所以不自信，那就努力提升自己的能力，你要在某个方面慢慢地做到跟别人一样好，甚至比别人更好。

比如，俞敏洪在北大的最后两年就拼命背单词，结果背到大学毕业的时候，他的词汇量已经是全班第一了，有同学来问他单词，他就跟同学们解释这个单词的词义，不用查字典，同学们就开始用一种赞赏的眼光看他，他就这么建立了一点自信。

第二，他在北大读了大量的书，以至于在知识积累方面，不会比他的同学差到哪去。

第三，他一直坚持写作，大三大四的时候就有一些诗歌散文在报刊上发表。尽管他在英语学习、英文原著阅读比他的同学还差很多，但是他已经建立了某个自信点。

不自信说白了就是比不过，内心又不能接受自己弱。

首要你要树立正确的心态：比不过就不比，别给自己找不痛快。

这个世界上没有全能的人，在某个方面比不过很正常。我们只需把自己最擅长的事做到最好。

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                              几个小动作，瞬间让你更自信

现在请你跟我一起站起来，然后双臂打开，双手向上做一个V字形的动作，停留5秒，仔细感受并记住当下的感觉。

然后我们换个姿势，双臂抱在胸前，身体微微前倾，低下头看着自己的饿脚尖。停留5秒，仔细感受并记住现在的感觉。

哪种感觉更自信呢？

很显然，是第一个动作带来的感觉。

为什么会这样呢？其实我们的身体存在一些“bug”。过去我们总以为是情绪影响行为，比如：因为我不自信，所以我不敢上台演讲；因为我不自信，所以我不敢告诉别人自己的想法……

实际上是不止如此的，人的身体行为对情绪的影响可能比情绪对行为的影响更大。

当你不自信的时候去做一个高能量的动作，你就会瞬间变得自信。

你在站着的时候，如果把身体打开、动作放大，就会变得更加自信；在坐着的时候所以当你独自坐着的时候，完全可以整个人往后躺，把双腿直接翘到桌子上，这些动作也会让你感觉更加自信。

有位心理学家曾做过这样一个实验：找两组实验者告诉他们接下来需要抛硬币，抛到正面的人需要“举起厨房秤的砝码”。

抛到反面的人要“切开并吃掉蚯蚓”。

一组是“举起厨房秤的砝码”，一点也不难。

另一组是“切开并吃掉蚯蚓”，绝大部分人肯定都无法接受。

实验有趣的地方也正是在此。

实验人员让这两组实验者在真的去“举起厨房秤的砝码”或者“切开并吃掉蚯蚓”之前，做了一个关于自尊的心理测试并收据数据。

然后发现，那些要去吃蚯蚓的人内心基本崩溃了，不要说自信，连自尊都崩溃了！

当一个人要做一件有辱自尊的事情时，他们很可能会认为他们自己的确是不自尊的人，这个理论后来被证明同样适用于其他的情绪，包括自信。

但是实现并没有到此结束，当你张开嘴要吃这个蚯蚓的时候。实验人员急忙走过来，然后告诉你，他们搞错了，你是可以选择你要完成哪个任务的。

那么你会如何选择？

本来抛到正面要去“举起厨房秤的砝码”的实验者当然并不选择改变，毕竟谁会想去吃蚯蚓呢。

令人震惊的是本来抛到反面要去“吃蚯蚓”的实验者中竟然有80%的人选择不改变，只有20%的人选择不“吃蚯蚓”而是去“举砝码”。

尽管这些人现在有机会换成更轻松愉快的任务，实验激发的低自尊使其中的大部分人选择继续吃蚯蚓（不过，就在他们准备吃蚯蚓时，实验人员冲过来停止了这项实验）。

为什么那80%的人还是要选择“吃蚯蚓”呢？实验人员去询问他们缘由，他们给出的回复却令人沉思。

那80%的人回答说：“这是我们的不幸，所以我们选择接受自己的不幸。”

虽然这看起来是一种很坦然的行为，但其实这是行为影响心理的结果。

这也解释了为什么很多人在遭遇不幸后自信心会受挫，甚至会责怪自己。

那些偶然遭遇到暴力袭击的受害者，甚至会觉得是因为自己的问题而遭受到袭击；身患绝症的病人，也会觉得是因为自己做错了事而带来这样的命运。

他们的自我认同感受到了之前所发生事情的影响。这种模式一旦开启，便会持续发展下去。甚至当你把身体缩在一起、低着头的时候，你也就会变得更加不自信。

不过好消息是，根据这一原理，我们也可以通过这个方法来提高自己的自尊心和自信心。

生活中多多保持身体开放的高能量姿势，你就会变得更自信。

1.和别人讨论问题如何更自信？站起来双手叉腰，你就会更自信。

2.一个人的时候，身体后仰，双脚翘起放在桌子上，挺胸抬头，你就会更自信

3.开会发言，站在桌子后面，身体前倾，双手承载桌子上，你就会更自信；

4.朋友聚会，身体后仰靠着椅背，一条胳膊放在别人的椅背上，你就会更自信；

4.总结

人为什么会不自信？——因为你比人比不过，面对问题解决不了

怎样让自己更自信？

1.既然比不过，那就别比较；

2.提升自己的能力，让自己能比过；

3.保持高能量的姿势

                                                      —————— END ——————

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