拆书训练营18：平衡时间视角
拆页来源：《精进》
拆书目标:学会活在当下的方法
R阅读原文
同样研究时间视角的瑞典心理学家林德沃（Lindvall）提出，具有平衡式时间视角的人，在内心具有一种“延伸的当下感”（extended now），既可以“从当下来审视过去”，也可以“视未来存在于当下”，他应具有囊括“过去”和“未来”的包容性。
这种既不疏离过去也不漠视未来的当下感，显然与享乐主义视角差别明显，它显示了一个人对时间所应具有的责任感，即以更严肃（虽然不一定更迫切）的态度来对待时间。这与梁漱溟先生的“郑重”一说便不谋而合了。近百年前人文学者的自我审思与新近的基于实证的科学观点实现了相会，这是件多么奇妙的事！
从“平衡时间观”和“延伸的当下感”这些观点出发，林德沃提出了更好地对待时间的十条建议。下面是这十条建议以及我对每一条建议的阐释：
1.生活在当下——不瞻前顾后，不左顾右盼，不患得患失；
2.严肃地对待时间——审慎、郑重地思考时间对我们的价值并用好它；
3.留意自己拥有的空间并享受它——找到自己的“独享时刻”，不要疲于奔命；
4.反思自己和其他人的时间视角——认识到自己和他人时间视角的异同，换位思考；
5.从现在出发联结过去——过去并没有远去，它对今天仍具有意义；
6.并不完全沉浸于过去——比过去更重要的是现在；
7.制订实现目标的计划——未来视角让我们的行动更加有序；
8.平衡计划和非计划时间——由于随机性和不可预见因素的影响，我们的生活并不能完全被计划，平衡计划和非计划就是在未来视角和现在视角之间找到平衡点；
9.视未来存在于当下——未来并非遥不可及，它就出现在即将到来的每一分每一秒；
10.对未来保持积极的态度——既然未来难以预测，那么以积极的心态面对它能让我们在当下更有行动力。
I复述知识
平衡时间视角是一种不疏离未来也不漠视过去的当下感，也就是活在当下的感觉。但他又和享乐主义的当下不同，他是全身心的投入在此刻，但是这一刻又贯穿于过去和未来。
做到这一点需要：
1生活在当下，即全身心的投入在此刻
2严肃对待时间，也就是珍惜时间并认真对待
3拥有自己的独享时刻
4认识和反思自己的时间视角
5用现在连接过去
6不沉浸在过去
7用未来视角帮助我们制定目标
8平衡计划和非计划时间
9现在决定未来，要视现在为未来
10积极的态度对待此刻
A1激活旧知
我是一个挺慢的人，有点享乐主义。
最典型的是我和男朋友一起学习时，他总能一下子就进入状态，而我要坐下休息好一阵再慢慢进入状态，并且这个现象在我身上很普遍，就是不同事情之间切换的时候耗时很长，很长的缓冲。其实我与我没有郑重的对待时间有关系，没有活在当下这一刻，所以总想推迟事情开始的时间。
A2催化应用
1 意识到时间的重要性，即使是中间缓冲的零碎时间也是我此刻的生命啊，需要我的郑重对待。
2可以通过先完成重要事情的方式减少时间缓冲
3比如明天一有空就先完成一个笔试报告，以及洗换季的衣服。
