文 | 壹梦说专栏作者：宋一雪
据不准确估计，全国约有1.5亿人患有颈椎病。颈椎病已经严重影响了人们的生活健康，必须引起我们的重视。
在以前，颈椎病是教师和医生的职业病，现在则变成了久坐办公室的人的多发病。很多人都对颈椎病不重视，认为颈椎不疼就没问题，颈椎疼到难以忍受才去医院开始接受治疗，实则已经到了很严重的地步。
引起颈椎病的原因是什么？
第一，颈椎的退行性变。
简单来说，这是人的一种老化现象，人一过30岁，都会逐步出现衰老退化现象，颈椎也会出现各种老化。而很多长时间低着头的手机族，办公桌久坐族，都会加速颈椎的老化，这种情况会对神经、血管产生压迫、刺激，导致头痛。
第二，先天性的原因。
这里说的先天性，有两个原因，一是发育性颈椎椎管狭窄。这类人比较容易发生颈椎病，“我能怎么办？我也很无奈啊。”这大概就是发育性颈椎椎管狭窄患者的心声了……
还有一种是说颈椎的先天畸形，在拍片子会发现颈椎段有各种一场，比如骨骼明显畸形等。
此外，外伤也可能引起颈椎病，比如颈椎骨折脱位、脊髓损伤等。
第三，大多数人的诱因——慢性劳损。
不良的姿势，长时间低头工作、学习，喜欢高枕头，剧烈旋转颈部等，都会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
央视有一档互动求证节目《是真的吗》，其中一期便讲了“枕头选择不合适可能导致颈椎病？”节目走访了很多居民，其枕头厚度不一，有的喜欢高枕头，枕头有11厘米高；有的喜欢低的荞麦枕，厚度只有3厘米。
北京大学人民医院脊柱外科的主治医师表示：“枕头不合适，有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎在正常情况下，有一个前凸，如果枕头过高，会使生理前凸变小，或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高。然后就会产生骨质增生，或者椎间盘突出，导致神经血管压迫，造成颈椎病。”
很多人去医院看颈椎病，医生总会说这样一句话：你运动量太少了，要多运动，不要老盯着电脑、手机，没事出去逛逛。
划重点——“多运动”，那针对颈椎病，我们应该怎样运动呢？
不管是颈椎病患者缓解症状，还是预防颈椎病，都要坚持运动。事实上，颈部也有专门的锻炼方法。颈椎操是最好的选择，久坐的人可以隔一段时间就站起来活动活动颈椎，做做颈椎操，但要避免用力过度拉伤脖子。
还可以参加体育运动，跑步、骑车、打篮球、打羽毛球等，工作学习之余，多锻炼，才是保证健康的最好方式。
除此之外，我们还要改善睡姿，床不能太软也不能太硬，选择适当的枕头，使颈部保持正常的生理上的自然弯曲。
壹梦说原创首发，转载请联系壹梦说官方客服。
