保持觉察。 有多少次我们冲着最爱的孩子和家人大吼大叫而不自知？ 又有多少次我们学了新方法后又走回老路因而懊悔不已？ 我不认为父母们在学识上有多匮乏，但我相信，我们都需要修炼的是觉察力。
最近几个月家庭发生大动荡，同队友产生了自认识以来最大的矛盾的和争端，至今依然无法释怀。经过几次沟通，我们都决定给自己和对方一个机会。
那之后的一个来月，我们之间的争吵确实少了，但是矛盾并未减少。
从我开始对自己说要不尝试着重新开始吧到现在，不论发生任何事情，我无意识使用最多的依然是冷战要么是冲冲的火气。
几次委屈得不行的队友给我提意见，说我看不到他的努力，看不到他的改变。
我惊觉自己这些时日的改变，我逐渐变成了我最不希望成为的那个样子，任何风吹草动都会立即开战，无论如何我要让自己站在上风，烦死了成为了我的口头禅，好好说一句话成为了稀有情况。最终要的是，我不自知，我沉浸在自己的悲伤和愤怒中无所察觉。
我们说要觉察，那觉察是什么？
觉察：[detect;perceive] 看出--百度释义
而我们需要觉察需要看出的又是什么？
我认为我们需要觉察的是自己的情绪、行为模式、突然改变的行为模式以及导致这种改变的促因和原因。同时也要觉察到对方的情绪、情绪变化，行为和行为的改变及造成这种变化的原因。
当我觉察到自己随着队友的言语或行为发生相应的情绪波动及行为改变时，我发现我对自己说谎了，我没有原谅任何人，包括队友和我自己，也没有放下过去重新给谁机会，我更像是给我们指定了一条必将失败的道路，只想尽快走到尽头，然后结束这一切。
原不原谅他并不那么重要，重要的是，失去了觉察，我也就迷失了自己，丢掉了重拾自我的机会。
当务之急，是提升自我觉察，弄清楚什么事情、什么情境能够轻易打开我的大脑盖子。
