现在的学校因为升学压力陡增，各个学校都是加班加点，撸起袖子加油蛮干，节假日不休息，5+2，白加黑，许多学校都有晚自习，恨不得把所有时间都占了，似乎用时多就一定会出成绩，这一点，各地的重点中学带了恶头。
与此不同的是，这个学期，美国50个州中，有45个州却推迟了上课时间，将第一节课开课时间由八点推迟到八点半，目的就是为了让孩子多睡一会儿。
美国的学校一般都是八点上课，而中国衡水中学的孩子五点半已经起床了，许多农村学校6点刚过已经开始早读了。对于八点上第一节课是不是太早的问题，美国的家长、老师还有教育研究者和科学家们，就此争论了很多年，并进行实际实验、观察和调查。
结果发现，上课时间推迟到八点半，学生们的压力减少了，而课业成绩并没有下降。调查证明，很多学校的师生都广泛欢迎这个新制度，也有不少家长反映早上不用那么慌张了。当然这背后，有美国医学协会和美国儿科学会等组织提出的研究证明。
中学生早上起不来，是年龄特点决定的。多年来，美国的中小学早上第一节课大多数在8点钟开始，也有一部分学校在7点半左右开始上课。上世纪90年代起，就有学校和研究机构提出推迟这个时间。
二十多年来的多项调查表明，美国中小学生夜间睡眠不足相当普遍。
比如1998年的一份调查显示，13岁美国学生平均每天睡眠时间为7小时42分钟，而青少年生理需要夜间睡眠至少8.5-9.25小时，甚至更多。
近年的研究发现，青少年觉得早起很困难是正常的，因为这与他们的生物钟相悖。
人的睡眠周期主要受褪黑素影响。褪黑素是人体自然产生的一种激素，含量水平随昼夜交替时间而变化。通常早上降至最低点，夜晚开始分泌，随后含量逐渐上升，达到高峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
而与其他年龄段相比，十几岁的青少年褪黑素分泌高峰时间明显后延，普遍在夜间11点，部分人甚至更晚。而他们需要的睡眠时间却没有比小时候明显减少。这表示，按照生物钟，适合他们入睡的时间变晚了，同时早晨醒来的时间也更晚。
也就是说，要求这个年龄段孩子在8点半之前起床的作息时间安排，都是违反这一生理规律的。
“即使做好一切措施让学生好好睡一夜，比较早的上课时间也会对睡眠过程施加压力，增加患病风险。推迟上课时间对青少年健康有利。”罗切斯特大学教授杰克·佩尔茨说。
事实证明，睡好才能学好，也才有身心的健康。衡水某中一个学生的自杀就是发生在早晨五点多刚刚起床后，因为是被逼起来的，导致精神失控。
近年有研究发现，上课开始时间对健康的影响，比人们之前以为的要大得多。
研究人员已经发现，青少年时期长期睡眠被打断，会增加成年后肥胖、心脏病以及其他疾病等发生的概率，还会增加抑郁症等心理问题的概率。
美国有关机构对不同人群的睡眠情况进行的调查研究显示，全美青少年族群是这个国家“睡眠被剥夺的最厉害”的一群人，如果他们能够得到充足的休息，他们在学校里的表现应该会更好。
对于学生的睡眠时间，我也多年关心并调查。问到的高中学生很少有说在十二点前睡觉的，许多孩子早上急急忙忙来到学校，有一些就会爬在桌子上补觉，各科老师都反映学生上课有睡觉的。
睡眠质量能直接影响学习效果。因为人类在深层睡眠状态下，大脑会整理并归类白天的数据。睡眠充足的人能更好地吸收信息。
睡眠不足让青少年失去的不仅是巩固信息的能力，还有转化并重组信息、从问题中得出结论与深刻见解的能力。
我了解到的一些成绩很好的孩子都有比较规律的睡眠，并不怎么熬夜，白天上课的注意力也很集中，学习效率比较高。
学习拼的是智力，是心力，不是时间。有些孩子很努力，但效率低，成绩并不好。各科学习都需要开悟，需要找到规律和恰当的方法，从而节省学习成本，不是死拼时间，大量刷题那么简单，虽然刷题对于提升成绩是需要的，但不睡好觉总是有违身体规律的，也是背道而行的。没有什么比孩子的身心健康、生命安全更大的事情。
