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情绪是探索我们内心非常直接的工具，人的心灵世界是一个很神秘的地方，我们很难看清它，但是却被它深深影响，我们心灵世界创造了现实，所以对内心的探索是人生的功课。
情绪是自身的对内在和外在世界的一种反应，简单说情绪是一种反应，当我们受到某种刺激，我们会产生特定反应，这些反应称为情绪。
如何处理情绪：1、发泄 用哭 吵架 摔打东西宣泄；2、否认 有情绪试图否认，自我说服；3、讲道理 试图用头脑说服自己不生气，自我对话；4、逃避 看电视 逛街 吃东西来逃避。
情绪对身体影响：长期处于沮丧抑郁中会患胆结石 胆囊炎；长期焦虑 担忧胃不好，患胃炎 胃溃疡；担忧对免疫系统伤害大，感染疾病；医学已证明一种疾病或多或少受到情绪影响。
情绪对现实生活影响：情绪失控 生活失控；当你不去处理或被深深压抑在你的潜意识里，而潜意识才是人生的操盘手，它会带着我们压抑的情绪发出各种信号和挑战，当你处于沮丧当中无法自拔，你可能连眼前小事都做不好，生活无秩序，当你处于不安时，可能语无伦次，不知道如何表达自己的想法，然后错失良机。所以要意识到情绪的重要性，做自己的主人，而不是让情绪做我们的主人。
无论用哪种方式处理情绪，都要做到认识自己的情绪；接纳自己的情绪；协调自己的情绪。也就是说要为自己的情绪负责。
