首先，澄清一个概念“元规范”，规范就是做事情的基本原则，如五讲四美，八荣八耻，一个中心两个基本点等。元规范就是要想达到做事情的规范，必须要遵守的原则，即规范中的规范。

永澄老师的文章《个人成长的六个元规范》里讲了六条在个人成长过程中要遵循的六条元规范，分别是：

积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量和本质导向。

第一条：积极主动

这是一种做事的态度，一种心态，一种强烈的意愿。对于目标，有一种不达目的誓不罢休的决心，我想要的就要想尽一切办法去得到。有了这个意愿，就会在碰到困难时不退缩，勇往直前，往前冲，因为我的眼中只有目标，目标在哪里，我就奔向哪里。

有人说这是依靠坚强的意志力才能达到的，只有钢铁意志才能克服一切困难，困难在他眼中都不算什么，很多人都有目标，但成功地抵达终点的还是少数，因为他们意志不够坚定，被困难吓跑了，没有坚持到最后一刻。

这种说法对也不对，很多时候事情没有成功并非我们意志不坚定，而是没有资源，不知道事情原来可以这样做，不知道相应奏效的办法，也不知道去向师傅请教，或者向朋友求援，寻求财力物力和人力上的帮助。为什么这些有效的途径你都不利用呢？因为这个目标对你来说不是那么想要，你不是杀红了眼，拼了命地去得到它，所以你嫌麻烦，懒得向朋友咨询，懒得查找资料，懒得去找师傅，去请师傅吃饭。说到底，你的内部动机不强烈，不是那么强烈，不是为了心中的目标辗转反彻，茶饭不思，朝思暮想。

作为人，要有理想，有抱负，有远大目标，思考你想成为什么样的人，你期待成为什么样子的人。你的价值观决定了你做事的态度，一个将个人兴趣、追求、梦想和目标结合起来的人，他的视野就会高一点，不是只看到眼前，只盯着眼前的困难唉声叹气，而是积极想办法，找出路，找各种应对措施。能力不够，就学习提升能力或请能人帮忙；没钱就筹钱借钱；没信息就找人要信息出钱买；人手不够，在朋友圈、微信群、微博上发邀请。

在一个积极主动的人眼里，他会时刻排除“小我（负面情绪）”的干扰，坚定信念，保持对目标的渴望，强化内心的力量。

我在参加github学习活动时，也是碰到了一些技术上的难题，电脑知识和计算机软件知识缺乏，但我并没放弃学习，不懂的向群里的小伙伴咨询，大家都很热心地予以解答，因为我觉得虽然目前我的工作中应用不到github技术，但以后数字化和互联网思维、群体协同运作，这是以后的大趋势，而且它可以用来进行项目化管理，如集体写书、策划活动等，提高了协同工作的效率。

第二条：刻意训练

这一条相当重要！在现代社会，人们生活和工作节奏加快，竞争日益激烈，人人的心理普遍求快，快速成功，一夜暴富，30天成为PPT技术大牛，心态上都很急，生怕落在别人后面，机会就因此失去了，快餐文化盛行，大家都比较浮躁，不愿静下心来，深入思考，细细研究。

而“刻意训练”给我们提了个醒，事情都是一点一滴构成的，每一个环节都很重要，每一个步骤都要做到位，不能一蹴而就，囫囵吞枣，差不多就行了，省略跳过，一味求快。这就需要对事情和问题进行精细的分解，放慢速度，第一步走稳了，练习到滚瓜烂熟了，100%没问题了，再进行下一步，不能光想一口吃个大胖子，一锤挖个金娃娃。

例如学习朗读英语单词，就要分解到每一个音素、音标、音节和字母，不断练习，48个音素全部读准确了，再读音节和单词。在练习的过程中心态不急，保持平稳，把第一个音素100%熟练掌握了，在任何情况下都能读对了，再学习下一个。绝对不能像狗熊掰棒子，一个还没吃完，扔掉，啃下一个。

在练习过程中，重复训练，不断重复，是很重要的。我们都听说过1万小时理论，经研究证实，所有的奥运冠军，他们在各自项目上训练时间都超过了1万小时。上个月底听文案高手入江之鲸的分享，大家都佩服她微信号竟然在2个月内新增粉丝15万，而这背后付出的却是每日更新一篇文案的刻意训练。还是上个月听袁春楠老师分享，讲到“积累”，说一个不会演讲的人和一个会演讲的人，他们之间的差距是50次演讲；一个会演讲的人和一个演讲大师之间的差距是5000次演讲。所以我们在某一个特定领域重复训练，刻意训练，达到一定的数量，就有可能从小白变成大师！

我从6月24日起，重新设置了晨间日记的模版，每天早起第一件事就是写晨间日记，到目前写了十篇，感觉每天都是崭新的。希望通过写晨间日记，培养自省意识，养成归纳总结的习惯。

 

在重复训练的同时，老师强调要“强化反馈”。是的，重复训练不能只重视数量，同时还需要在每一次的基础上都有所提高，那么“反馈”就是关键的一环。这里需要一种自我觉察，写下来，写反思，写周回顾、晨间日记、工作日志等，就是一种强化反馈的重要方式，它强迫你慢下来，有意识地回忆每一个动作，每一个词语是否到位，是否可以有所改进。例如写作和演讲这样双方参与互动的活动，作者和演讲者需要及时听取读者和听众的反馈，及时改进。

和“强化反馈”紧密相连的是“拒绝自动化完成”。说的是我们做什么不能凭感觉，自动地完成了。好像一抬手球就投出去了，一下子整堂课就上完了，至于里面的细节和分解动作，完全想不起来，凭着直觉就一路走下来了。这样的情况并非表示你做某件事已经炉火存青，信手拈来，而是往往蕴含着巨大的问题。在整个任务过程中一定要有思维的参与，要有潜意识提醒你，某个环节应该还可以做点什么改进。最忌讳的一句话就是，当你走下台来，别人问你：“感觉如何？讲的/考得还可以吧？”你却说：我也不知道，稀里糊涂就讲完了/做完了。“

例如我感觉一天时间过得特别快，好像没做什么，时间就过去了。在连续做了7天的时间开销记录后，我大吃一惊，原来我花在看手机上的时间竟然达到30-40%！而看书学习的时间却只有20%多一点。想想平时一休息就拿起手机，看微信看新闻，根本不觉得看了2-3个小时。意识到这点后，我每次休息时拿起手机，都会先看看右上角的时间，记下是几点几分开始看手机的，每过一段，都会再看看时间显示，提醒自己已经用了多少时间在娱乐上了。

第三条：作品声音

现代经济社会，竞争激烈，新产品层出不穷，各商家为了吸引公众的注意力，使出浑身解数，开展各式营销活动，广告铺天盖地，各类社群纷纷摇旗呐喊，粉丝经济盛行。在产品同质化严重的今天，如何产能让你的产品与众不同，脱颖而出呢？如何才能让你的产品占领人们的头脑和心智呢？

老师说了最本质一点：拿出质量过硬的产品，让产品说话，即“作品声音”，广告打得再响，不如让作品自己说话，用户口碑比什么广告都更有穿透力和传播力。

我觉得这一条和“刻意训练”是紧紧绑在一起的，都是告诉读者，一定要沉下心来，专注于一件事，专注于你的核心领域，潜心钻研，打磨你的产品，推出精品，推出满足用户需求，解决用户痛点的产品，这是最好的营销手段。“内容为王”，写出好文案，生产出好产品，教出好学生，推出精品课程等，没有硬实力，广告打得再多再响，都是笑话，大浪淘沙，谁是珍珠，最后都由用户说了算。

与其到处求人拉票点赞，求关注，不如闭门苦练内功，拿出真功夫来，技惊四座，这时就不是你去求别人，人们会反过来求你加入他们，请你过去给他们指导。

这次参加海比特训练营，我每天都写听课感受，一共写了7篇文章，通过写文章，把心里的所思所感写下来，我对习惯和习惯养成的理解更深刻了，

在打磨作品的过程中，老师提到了几点注意事项：

-先想后做。

这是说在生产作品之前，要有个清晰的目标，目标想得越清晰越好，越笼统模糊，做起来就越没有效果，因为你不知道要去到具体什么地方，在哪个点，只知道往前走。所以在做产品之前，必须把目标具象化，明晰化和数字化，时间、地点、人物、事情都具体量化出来。

去年我给一名初中生当家教，她的妈妈说想提高孩子的英语成绩，至于提多少分，多长时间内达到，不清楚，也没具体想过，反正不能往下掉了。

还有一个学生，他的学习目标是：在两个半月的时间内，英语达到初二下学期合格的学生水平。目标也不清晰，初二水平如何衡量？多少分？多少正确率？哪方面？单词听写？写句子？

-成果导向。

要有结果，不能是半拉子工程，半路撂挑子，一定要做完，完成。作业写完，文章写完，打完一个电话，一节课结束，一个5分钟的分享。成果导向的反面就是中途放弃，半途而废，无果而终，只完成了1%-99%。当然，标准不同，成果的颜值也不同，有的成果看着过得去，凑合，有的精美无比。

例如我参加了“向组织揩油”活动，是“重案六组”的组员。每次开小组例会，我参加会议并发言回顾自己前一段的目标执行情况，这算是最基本的“做完”。成果就是我的发言（声音呈现）。

高一级的标准就是不仅发了言，让小组成员听到，而且把发言的文字稿整理出来写在简书上和为知笔记上，附上音频，发到小组微信群，这样就更正式些，传播得更广些。

再高一级：针对整个小组会，写下会后感想，提一些建议（参加小组会的后续文章）

最高标准：针对问题，组织一次小组讨论，书写一个有关的“模型”，如“小组会会议流程模型图”。

我不是每次小组会都按最高标准做的，但11次小组会都做到了第1-2级标准。

 

第四条：利他主义

“利他主义是实现自身价值的唯一途径。“我很赞同老师文章中的这个观点。

一个人的价值就反映在他能给别人带来什么？是否能提供别人需要的产品和服务？你能提供给别人什么，你就得到与之相匹配的回报，这就是价值兑换关系。

只有付出了，才能得到。先付出后得到。你付出了，提供了超值的产品和服务，就得到超值的回报（金钱、荣誉、影响力）。我们不能只想得到很多，却提供不了与之相匹配的产品。

需要注意的是，很多人心态急，付出了想立刻得到回报。我们不能做钟点工，做一个小时的活立刻的工钱，1小时时间一到，立刻拿钱走人。我们要做一个潜心耕耘的人，把收获的时间设置的长点，有企业家的眼光和心态，以5-10年为期，延迟满足，深耕细作，全力打造精品，让用户的产品体验满意度为100%-120%。

还有一种是圣人标准。做这些事情不是为了得到回报，是为了行善，完全的利他，为自己积德，为他人奉献全部，不求回报，只求良心上过得去，每天睡觉能睡得安稳。《了凡四训》上讲了了凡先生，准备一个竹片，没做一件善事，就在上面划一道，一共做了三千件善事。

 

那么在沟通过程中，如何做到利他主义呢？

-照亮盲区。

我的理解是：尽量不给别人添麻烦，能自己解决的问题就自己做，自己想办法。尽量发挥自己的主动性，开动脑筋，不要什么事都等别人来帮忙，等别人来告诉你答案。这个盲区就是一切手边可以利用的资源却不去用，只想等现成的，等别人给你送上门来。这种心态的根源实际上就是懒！不想花功夫慢慢找，想别人快点找出来递给你。

像前天答疑遇到的学生，明明通过查字典，看例句就查得到的某个单词用法，却还要来问老师，嫌查字典麻烦，条目太多慢慢找，很多例子看不明白，其实就是一个字-懒！

英文有个单词-considerate, 意思是”替人着想的“。我们要时刻想到他人的感受和方便。尽量有问题自己就解决，不给他人添麻烦，不浪费别人的时间和精力，充分利用好手边的资源。

-用绝对坐标沟通。

永澄老师的用词太学术化了，我用更通俗的词来解释就是：把你的沟通对象当作对所讲话题一无所知的小学生。沟通时尽量讲具体、详细，避免把时间浪费在澄清信息上，提供全面详尽必要的信息，使沟通更高效。不要想挤牙膏，问一句答一句，高清你沟通的目的，然后把需要说的事情一五一十讲清楚，也就是永澄老师反复强调的”提高单次话语的沟通价值“。

能一个长句讲清楚的，绝不用两三句只言片语，当然也不能太罗嗦，太多冗余。简而言之，用一句话把事实和观点讲清楚，节约沟通成本，贯彻利他主义，让听者一次就听明白。

-避免甲方思维

”我付了费，所以你就得....."。这种思想要不得。自己对自己的决定负责，没有谁一定要为你服务的，大家平等，你付费怎么了，就是大爷？就什么得听你的？你付了费我可以退费啊，不满意可以走人啊。好像给了钱就是大爷，谁也没强迫你掏钱，付费之前都告知了责任、权利和义务，有什么问题先从自己身上找原因，不埋怨不抱怨。做什么事都知道后果并为此承担责任，敢作敢当。出了问题，怪自己没选择好，没考虑清楚，花钱买经验买教训，不迁怒于人。

-认真提问

这既是沟通中要注意的，同时也反映了积极主动认真思考的处事态度。凡是提抽象、概括、笼统问题的，都是提问没经过大脑，没认真思考和实践过，只想找到捷径快速解决问题，希望对方能给你一个灵丹妙药包治百病，且药到病除，见效快！

经常有学生问：”老师，英语怎么才能学好啊？“ ”如何记单词啊，有什么好方法？“

提这种问题的，肯定学习时都没努力尝试过，单次基本也没认真听，认真读过。没认真思考过：记了忘，忘了记，这不很正常吗？肯定是有些单词是记住了，有些是没记住的，为何有两种不同结果呢？一句话，太懒！思想懒惰，做都没做就来问捷径。

既然想解决问题，就好好提问，让听者能真正帮得上你。

提好问题，提经过思考的问题，做过经历过再提问，善于提问，学会提问，对提问者和回答者来说都是有好处的，双方都获益。

利他主义的关键：帮助他人实现价值的过程就是自身价值得以实现的过程。

这里我还想加两句：

帮助他人解决问题的过程，就是自身价值得以实现的过程。

帮助他人的过程，就是自身价值得以实现的过程。

这次参加海比特训练营，我提了三个问题，老师都予以了解答。高阶训练营我还想深入学习，在群里呼叫伙伴，做他的推荐人。真心感谢修修写我做他的推荐人。我心里表示感激，同是一块石头落地，总算达到加入高阶营的要求了。那天看到张诗颖热心帮想参加二期训练营的小伙伴牵线组队，还明确说明了推荐人不能只写个名字上去就完事了，还要辅导新人。

我感到惭愧：”咋就只想到自己报上名就可以了呢，人家也可以不写你的。你作为一期老学员还得给新学员介绍经验！“于是我组建了群，辅导两位新入营的新人。

 

 

这样做了之后，我感到很欣慰。利他的同时也利己。想不到修修就是老大表扬的了不起的“修哒哒”同学！，初中生就画出了如此出色的魔法手册！

五、同侪力量

一个人单打独斗的时代已经过去，现在是社群经济，一个好汉三个帮，三个臭皮匠顶个诸葛亮。集体的力量是无穷的，一个好的集体可以带动所有成员共同成长进步，环境很重要。

我觉得幸福进化俱乐部在永澄老师的带领下，集体追求进步，发扬正能量，比学赶帮的气氛非常浓。大家讨论非常热烈，一些活动开展得有声有色。这个集体里面有一些优秀成员，像老大经常提到的张诗颖、小生、拾捌姑娘、药山、丰盛姐、严哥等，看了他们的文章和分享，简直太厉害了！太能写了！

我觉得下一步要提高写作能力了，有时候表达不出来，很多东西不知道如何用强有力的语言呈现出来，这个跟思维能力练得少也有关，没什么好写的，不知怎么写。

下一步我打算先增加输入，多看书，多阅读，一个月先看一本书。一边输入一边输出，每天写晨间日记，平时注意收集写作素材。

老师特意提到了“策展能力”。

我理解可能是策划和沟通能力吧。

如何成为大牛？如何吸引粉丝？一个你自己在某一方面要强，水平比80%的人都要高，第二个要会造势，会营销策划，开展活动让大家来玩，活动策划搞得好，大家玩得开心，给你转发点赞，宣传的效果比打硬广告强许多倍。

六、本质导向

-价值导向

这一点太重要，太关键了！

在做任何事之前，要考虑：这件事跟我有什么关系？能增加我的价值吗？当然，首先要清楚自己的价值在什么地方？我通过什么方式和手段对他人提供帮助？如我是老师，我的价值就体现在帮助学生解答英语学习中的问题，用适当的方式呈现英语的相关知识，训练相关技能，帮助他们掌握英语交际能力和应试能力。

-要事优先

先吃青蛙。先做最难的事，如写文章、参加面试、准备试讲、整理书桌和电脑、运动保持身体健康。少刷微信，少看新闻。

先不做容易的，先做最重要的，也是最难的，最花时间的。

-抓手思维

例如在习惯养成方面，先养成最重要的习惯，再带动其他的习惯。我最近在养成的抓手习惯是“早睡早起”，通过它，可以慢慢形成做事有时间规划，生活有规律，固定时间干固定事情的自律意识。不放任自流，不是想干啥就干啥。早起后，时间充裕了，我不再一起床就拿起手机看，浏览新闻，因为那些跟我关系不大。

现在我早上第一件事是写晨间日记，再用日事清和奇妙清单来规划一天的生活，还爱上了晨跑。

 

-谨慎抓药

不要随便投放解决方案。问题还没想清楚，就直接给解决方案，这是”病急乱投医“。

我辅导过两个学生，成绩不满意，家长和学生都着急，所以就想请个家教老师给他/她开小灶补习。

结果在补习过程中，我发现学生成绩提不上去的原因不在于知识没掌握好，他都懂，但就是不熟，课下就忘。我分析根源在心态上，对学习目标定位不清晰，追求目标的欲望不强烈，所以付出的努力也不高，没有全力以赴，100%地投入。单词记记就算了，没有死抠每一个词，没有及时复习，大象跑不起来，跑跑停停，经常歇。

抱着一种”提高了成绩更好，现在这样也凑合“的心态，反正也不至于活不下去，没把”英语学习“当成第一要务去做，想起来就做点，忙起来就顾不上了。

所以这个学生的解决方案不是请老师补习，而是问下自己到底最想要什么？最想要的目标是什么？清晰地用数字表达出来。

-工具的有效性

找准了工具，用起来有效，还要追问：这个工具为何有效？

海比特训练营提供的话术和图表很有效，因为它激发了我们内心的热情，小我动起来了，看到了达成目标后的结果。有这么美好的前景在等着我，我都迫不及待地想马上得到，赶快出发吧！

所以在”道“ 的层面，工具激发了我内心的能量，内心动机是”我想要！“，付出一切努力，运用各种手段去得到！可以看出，做任何事，心理因素很关键，技术和能力可以慢慢培养或者请牛人帮你，但内心动机不强烈，大象跑不起来，这事往往中途抛锚。

-”不满足于有效性“和”有效果比有道理重要“冲突吗？

不冲突。这是两码事。有效果，说的是做事情方法要灵活，以达到目的为主。于情说得通，人家能接受。有道理，是指这个方法于理于法说得通，但人家感情上不接受，你也没达到做事的目的。所以，方法不同，效果不同，有效果的方法就是达到目的了就行，不管它在道理上是否讲得通。

”不满足于有效性“，说的是但对一件事情不要浮于表面，要深挖原因。这个工具和方法有效，为何有效？表面看到的是”有效果“这个结果，它背后的原因是什么？这件事的本质是什么？

例如海比特训练营的工具好用，因为它触发了我们的内心动机，原来这就是我最想要的，我一定要得到！有了这个内心力量的推动，达成目标的可能性就大大增加了。

所以我们得出结论，凡是外部动机推动的，做事不容易成功，一旦外部动机失效了，就不做了。