学习不好的有各种理由，但是学习好的学霸都有以下三个特质：

保持良好的学习心态；

保持良好的学习习惯；

不断总结和完善自己的学习方法。

在具备以上三个特质情况下，你成绩的提高和付出的努力是成正比的。

在很多人看来，学习可能是一件痛苦的事情。尤其是对学习不是那么好的同学来说，更是如此。

我明明已经很用心、很努力了，为什么我的成绩还是上不去？

明明我在学习的时候别人在玩，但是人家的成绩就是比我好？

如果是出现这种的情况的话，一定是心态、习惯、方法中的一环出了问题。

关于心态

什么是好的学习心态，又怎么来保持良好的学习心态呢？

其实很简单。

一件事情，你觉得它该做，你就去做了，并且做好了，这就是好的心态。学习也是如此。

大道至简，天下难事必作于易，天下大事必作于细。

坚持把一件件小事做好，时间稍长你就能接收到好的反馈，你的信心就会越来越足，你会走的越来越坚定，就不会被那么多的“为什么”干扰，不会因为一点点小挫折就失去信息，甚至陷入自我怀疑，认为做不好。你的状态就会越来越好。

学习是一件需要高度专注事情，如果没有办法排除心中的杂音，你的专注力一定会被分散，甚至会把心思放在学习以外的事情上。这样的状态下，你即使在辛苦再累，效果都是很差的。

我的小姨子（老婆的堂妹），三年前很轻松就考入重点中学，我和老婆都是那种中考失利的后面就读于镇上新办高中，虽然后面都考上的相对较好的大学（我上了211，老婆已绝对的优势在提前批被福建省内较好的师范院校录取），但是心里多少都有一点遗憾。小姨子弥补了我们的那点遗憾，所以我们都很开心啊，为此老婆再还带了小姨子去杭州、乌镇玩了一圈。今年小姨子高考了，高考前我还下了一点功夫，去了解哪些学校比较适合她。结果高考成绩出来大跌眼镜，我前面去了解的好的院校和专业没有一个是她能读的上的，我花的那点功夫白瞎了。我很少在知乎上问问题，但是为了这件事情，我还特别在知乎上提问了，直到现在录取通知书都出来了，还没有人回答，相当的尴尬，从另一方面也证明了一点，这个问题确实很难回答。

事后，我们很好奇表妹为什么会考的这么差，稍作分析之后，我们结论是，会产生这样的结果，几乎是必然的。首先，临考前3个月，表妹的心态就崩了，给老婆打电话的时候哭的稀里哗啦的。主题思想明确：

一样都是学，别人在玩的时候，我也在学，为什么还是不如他们。

我很笨。

一通电话打了2个多小时，反反复复表达的意思就是这两点。我们一通劝慰，能考上重点高中的人，能笨到哪里去呢？你就是给自己的压力太大了。不要把心思用在思考这种没有意义的事情上，不要过于看重分数，你把心思放在学习知识本身，等你知识点一个个都掌握好了，成绩自然就上去了。然后还给她爸打了电话，让他爸带她去散散心。结果你会发现，人一旦自己陷入牛角尖，就得靠自己走出来，别人说再有道理都没用。

其实我刚上高中的时候也一度钻进了牛角尖，那段时间成绩遭遇了断崖式的下滑。后面为此我还写了个段子在朋友圈里面自嘲了一下。

高中的时候开始变得比较哲学，开始思考人生的意义。然后就一发不可收拾。。。

当我开始思考为什么要学习语文的时候，语文就不行了。

当我开始思考为什么要学习数学的时候，数学就不行了。

当我开始思考为什么要学习英语的时候，英语就不行了。

当我开始思考为什么要学习的时候，完蛋了，我学习不行了。

幸好我没有去思考人为什么要吃饭，睡觉，不然你们就见不到我了。

人的是潜意识真的是非常的玄妙的。睡觉的时候你就好好睡觉，没有那么多为什么，接受了这一点你就能睡个好觉。当你开始去思考睡觉的时候为什么要把双手放在胸口？为什么要把双手放在身侧？放在胸口好还是放在身侧好？那么恭喜入坑，你晚上肯定会失眠。

所以，你该学习的时候，好好的学就行了，没有那么多为什么？遵循规律，接受事实。当一个学生把心思放在学习以外，去关注那些有的没的，那你的心态离就处于崩塌的边缘了。有哪闲工夫，好好休息去吧，甚至可以去疯玩一下，它不香吗？放松之后能够更好的学习不是。

对于我们这类普通人来说，我们知道1+1=2，并遵循这个规律这就够了，去思考1+1为什么会等于2那真的是吃饱了没事干。中科院院士、数学大师陈景润穷其一生也只是证明了（1+2）。要是好奇心那么重，想要证明1+1，等你先成为数学大师了再说。

关于心态，除了做好从小事做起，构建信心，隔绝心内杂音之外，还有非常重要一点是，你要意识到学习就是你自己的事情，你该为自己的人生负责。学校、老师、家长都是外因，能帮你一阵子，帮不了你一辈子。为自己的人生负责，是一个人从孩子向成人转变的标志。

高中开始有两件关乎人生的大事是必须要做的：一件是你要开始掌握自学的方法，逐步摆脱对老师的依赖；另外一件更重要，心理上要开始独立，逐步摆脱对父母的依赖。

高中开始自学很重要，一个是主动学习的效果比被动接收知识要高太多。另外一个是高中时期是锻炼，印证自学能力的最佳时期，也是最后的机会。上了大学以后，有限的时间里面要传授那么多门学科的内容，老师讲课速度很快。我遇到过讲的最快的时候，一个小时里面讲了书本里上百页的内容。如果不自学，根本听不懂老师在讲什么。参加工作后更是如此，需要手把手教的都是最底层的工人，如果你要坐上高端的岗位，除了要自学能力外，你还要懂得怎么教别人。

关于自学的方法，后面学习方法中再做介绍。

关于摆脱依赖，开始独立，这相当于人生的一次断奶。

我们的人生走到后面，师长和父母应该起到的作用应该是站在你的认知和眼界之外，为你指点迷津，提供人生建议。你应该让自己尽快成长起来，成为父母和师长的倚重，而不是还要等着别人来给你擦屁股。

如果能够尽早意识到这一点并开始行动，你会变得更自由。摆脱依赖就四个字，但是行动起来可能并不轻松。一方面的阻力来源于自己，你需要脱离自己的舒适区，另一方面的阻力来源于父母、师长，护犊子的天性使然，你没站稳之前，长辈是不会放手的，尤其是妈妈，再她眼里，你永远是孩子。很多人到高中时都有一个苦恼，我都已经长大了，为什么父母师长还要管束的这么严？原因很简单，长没长大不是嘴上说的，需要你用行动来证明。方法也很简单，从小事做起，你每证明自己能独立做好一件事，父母师长对你的管束就会少一分。

很多人高中时开始进入叛逆期，有些人更早，初中就开始了。最大的矛盾就是你想要独立，父母还把你当孩子。解决矛盾的办法就是证明给他们看，然后告诉他们“ 你看，我已经可以做好了，您以后就可以少操点心了。”

改变自己沟通的方式很关键，只会跟别人说，“我喜欢”，“我不喜欢”，“我要”，“我不要”，那在别人眼里你就是个孩子，长辈怎么可能会放手？

保持一个平稳的学习心态是学习持续进步的基础，不管是亢奋还是消沉都不是好事。

对于“高考是千军万马过独木桥”、“一分干倒数万人”、“只要读不死，就往死里读”这类高考励志金句，我从内心深度是抵触的。

通过这些励志金句打鸡血有用吗？有用的，打鸡血的时候整个人都是处于亢奋状态，洪荒之力都用上了，肯定有用啊。但是同时也是有害的。人在亢奋期过后紧接着就是半死不活的疲劳期。而学习是一个长期输出的过程，需要你保持一个稳定的，良好的状态。所以打鸡血这种事情只能偶尔为之，留到你消沉的时候在用吧。平时就把洪荒之力给用了，等到关键时候就无力可用了。

关于心态，以上分享的内容里面有些听起来和学习无关，实际上都是必须要做的。我们调整心态的最终目的是，把会对学习照成干扰的因素排除掉，或者把影响减到最低。把精力最大程度的用到学习本身。本着这个原则，就算是碰到的问题是上面没有列举到的，你心里也会有一个标尺来衡量该怎么做。

其实影响到一个人的心态的最大因素只能是人。和父母的相处、和老师的相处、和同学的相处、和朋友的相处，如果是早恋的，还需要和男/女朋友相处。用20%的精力去保持良好的关系，做到60分就好了，把80%以上的精力用在学习本身。

关于习惯

一时的兴致可以让你在短时间内保持高效，但是能让持续发力，并做到越来越优秀的只能是好的习惯。

作息习惯

什么样的作息习惯才是好习惯？

因为每个人的情况都不一样，所以什么样的作息习惯是最好，没有统一的标准。

调整作息习惯之前，我们首先要弄清楚我们调整的目的：

健康

学习的时候能保持充沛的精力。

在保持身体健康、精力充沛的前提下，休息的时间当然是越少越好，这样才有更多的时间来学习，对吗？如果你休息6个小时就够了，那没必要一定休息8个小时。但是如果一定要休息9个小时才可以，那就不要强逼自己只休息8小时。当然，这只是调整的第一步。为的是让你马上进入正常的状态，让自己在精力充沛的情况下，高效学习。如果因为少睡1个小时就导致剩下的16个小时都处于低迷的状态，那显然是得不偿失的。

第二步，通过调整学习、生活方式，让自己在最短的时间内最大程度上恢复精力。

别人休息6个小时就够了，你却需要9个小时，就相当于你每天用于学习、生活的时间要比别人少3个小时。时间一长肯定会别人拉开差距。所以休息9个小时才能保持精力充沛的同学一定要主动采取措施，让自己在最短的时间内，最大程度的恢复精力。

我们休息时间需要多长，取决于两个因素：

疲劳程度。精神越疲劳，需要的休息时间就越长。

身体素质。身体素质越好，恢复的速度就越快。

明白这一点了，我们就不难找出对策。

首先，找到一些适合自己的减缓疲劳的方法。比如说，课间站起来走动一下、和同学聊聊天、闭目养神、深呼吸、同桌之间相互捏捏肩、捶捶背、喝水、洗脸什么的。只要是能让大脑短暂的放空，就能有效的缓解疲劳。需要特别指出的是，你可以闭目养神，但是千万不要在课间睡觉，人一旦进入睡眠状态被打断，整个身体机能都被乱，可能给你整整一节课的时间你都恢复不过来。

当然，你也可以争分夺秒的继续利用课间的时间来学习。但是就像赛车游戏里面一样，一直把油门踩到底的选手绝对不可能是跑的最快的，反而很有可能会因为发动机炸缸早早的退出比赛。

通过适当的干预调节下来，可能一天别人都已经累成狗趴下了，你还不感觉疲累。这样你休息的时长就不需要那么长。

在减缓疲劳的同时，我们要想办法提高恢复速度。

最佳的方式就是锻炼身体。每天花0.5-1个小时的时间适当锻炼身体，在保证你身体健康的同时，还可以提高睡眠质量。6小时的高质量睡眠的效果，是10小时质量睡眠不能比的。

科学统计证明：有锻炼的人睡眠质量比没锻炼的人要好。如果是强度较高的锻炼的话，早上、上午、下午、晚上几个时间段中，下午的锻炼更有助于睡眠。作为学生，学习一天下来消耗的主要是脑力，但是体力是还是相对充沛的，你不折腾一下，晚上睡觉的时候身体不安分，睡眠质量自然不是那么好。

很多人都会认为本来学习时间就不够了，还要我花费1个小时的时间去锻炼，能用的时间不是更少了吗？有这种想法的人都是只看眼前的。锻炼身体对学习影响不是三五天就能见效的。但是如果你能养成锻炼的习惯，你的精力会更充沛，你做任何事情的效率都会在不知不觉中得到提升。尤其是体制差到三天两头感冒、咳嗽、头疼、闹热的，更要注重锻炼了。一旦生个小病，你可能再一整周的时间都处于低效的学习状态。 对于带病学习这种精神，我从内心里是相当抵触的，生病的状态下还要保持高强度的学习，那是在透支身体。我们的目标应该是尽量保持健康不要生病吗。

另外，谁说锻炼的时候就不能学习了？我们现在有很多职场人为了利用碎片时间学习，不是都在锻炼的时候戴着耳机听书吗？跑步的时候听英语听力是很不错的选择。

精力分配

调整好作息习惯，保证精力充足的前提下，下一步就是精力分配的问题了。

首先就是调整好自己的高效学习时段.

作为高中生必须关注的一点就是高考时间：

上午 9：00-11：30， 下午 15：00-17：00

要把这个时间调整成自己最高效的学习时间。很多人平时考试都挺好，一到大考就失利，出了心态不稳定之外，还和高效时间段有很大的关系。

你平时写作业都是什么时间？晚自习。

你平时考试都是什么时间？也是晚自习。

尤其是正常上课时间不听讲、考小差、打瞌睡，靠晚自习的时候自学的同学，这方面的影响是最大。你的高效时间段是在晚自习，大考的时间安排刚好安排在习惯性分神、打瞌睡的时间段，你觉的到大考的时候你能发挥出自己的正常水平吗？

高考考试时间是不可能因为你的个人的习惯而改变的，你只能调整自己的习惯去适应它。

除了高考考试时间段之外，肯定还有其他时间段对你来说是相对高效的，正确的做法是应该把比较费精力，难度较高的复习时间安排到这样的高效时段。

学习习惯

怎么样的学习习惯是好的学习习惯？其实很简单，所有学生都懂。

课前预习、上课认真听讲、课后复习。这是人类几千年积累下来的最经典的学习模式。

很多人学习不好，不是因为“笨”，是因为太“聪明”了。大家都是从0开始学习的，“笨”学生乖乖的做预习、听课、复习，“聪明”的学生一听课，觉得懂了，太没有挑战性了。

老师再讲A、B、C、D，讲How are you? 你听着好简单，这种东西还需要学吗？然后你就开小差，不学了。等你收起收心准备再好好学的时候，你突然发现黑板上的句子变成下面这样：

这什么鬼？完全看不懂好吗？你把字母分开我还能认全26个，合在一起我就完全蒙了。然后这些“聪明”学生就从开始从“极度自负”转变成“极度自卑”，大家都懂，我不懂，我实在是太笨了。

其实不是笨的问题，天下难事必作于易，直接跳过了从易到难的过程，任谁都看不懂。而要实现这个从易到难的过程，就只能是靠好的习惯。

我们不能否认有些人确实在学习方面有天赋，但是比起天赋来说，更重要的是好的习惯。我在学生时代碰到不少有天赋的学生，每次新学一门课程的时候都能考满分，但是等到期末考试的时候连60分及格都做不到。到了高考的时候，连本科都上不去，就是因为习惯不好。

经常碰到有人问，初中基础差，高中怎么学？我的回答都是先把习惯养好。因为习惯不好才导致你初中基础差，不解决习惯的问题，你高中基础依然会很差。学习是一个持续的过程，没有好的习惯，再好的方法白搭。

再养成好的习惯之前，不要去追求什么高深的学习方法，越简单越有效。方法和习惯相悖的，越是复杂的方法，你要把它当成习惯坚持下来的难度越大。

我们知道“巴氏刷牙法”是清洁牙齿的最佳方法， 但是操作起来是比较费事的。养成用“巴氏刷牙法”刷牙之前，你得先养成每天刷牙的习惯。

所以，对于习惯不好的同学，先要养成课前预习、上课听讲、课后复习的习惯。当预习、听讲、复习变成每天刷牙一样自然的时候，我们再来考虑怎么预习、怎么听讲、怎么复习更能提高学习效率。

关于学习方法

关于学习方法其实有很多。比如说费曼学习法、刻意练习。

关于学习方法论，我的看法是，凡是能够提升你学习效率的方法，都是好方法。哪怕再怪异，只要是适合你，都值得坚持。比如说李阳的《疯狂英语》，他提倡学生用咆哮的方式来读英语，通过调动情绪来加深大脑的记忆。学起来的时候真的是跟疯子没啥区别，但是只要有效，为什么不去做呢？

学习方法真的是太多了，我在前面的链接中也分享了一些，讲过的就不再赘述了。

这次从预习、听课、复习三个维度来拆解分析好的学习方法。

课前预习

整体浏览，了解大致内容，估算大概需要花多少时间。

把你认为是重点标记出来

把你看不懂、理解不了的地方标记出来。

估算时间很重要，我们学习的科目不止一科，时间分配很重要，要把更多的时间分配在能显著提高成绩的科目上。不做时间规划的话，可能你会在喜欢的科目上花费大量的时间，而有些科目根本就没有时间来预习。刚开始估算的时候，时间肯定不准，但是时间长了，会越来越精确。通过恰当的时间安排，你可以把自己培养成一名将军在各科之间攻城略地。如果不懂时间规划，那你就是一个小卒，只懂得冲啊冲，难免顾此失彼。

标记重点是为了培养自己的抓住关键的能力。刚开始的时候可能也会抓不住重点，但是没关系，通过你划的重点和老师讲课时的重点做一个对比，这个能力就慢慢培养起来了。

怎么确定老师说的重点是什么呢？大部分情况下老师会说，如果忘了说，你可以关注一下老师讲课的时间分配，越是重点的部分花的时间是越多的。

不懂的地方标记出来。老师讲到你不懂的地方时，你要保持高度专注。尽管我们都希望学习的时候一直保持高度专注，但是状态总是有起伏的，通过标记的提醒，可以让你更有效的调动自己的专注力。

课堂听讲

碰到自己重点、不懂的标记的时候，要刻意的集中注意力。

如果老师讲的内容如果你本来就懂，可以适当放松。但是不能分心做别的事情。就算你真的懂了，再听一遍也可以加深印象。关键是理解的内容和老师讲的可能存在偏差，不认真听你连自己理解错了都不知道。如果理解存在偏差，要做好标记，复习的时候花点时间分析为什么会有偏差。

最最关键的是，如果你分心做其他的事情，等你回过神来，老师讲了你不懂的、有用的知识点就可能被你忽略掉了。被你忽略的知识点，你甚至根本就不知道从哪里去找回来。就算能找回来，你靠自己来消化也要花费成倍的时间。

提问&笔记

如果老师的课堂的时间安排的较为合理，碰到有疑问的地方要及时当堂提出来。如果时间不允许，那应该及时记录下来，方便课后或者自己的时候请教。

通过观察老师教学时间的分配规律，练习自己抓重点的规律。

这是非常有意思的一件事情，在锻炼自己能力的同时，还能有效的避免开小差。

课后复习

估算所需时间，合理分配。

跟预习一样，把自己当成将才而不是小卒。

整理笔记。

课堂的笔记都记得比较匆忙，当天复习的时候还能准确的回忆起内容。但是过段时间再看的时候靠那些随手写的笔记，你不一定能回忆起来。

整理笔记还有一个更大的好处是，你在整理的时候相当于把课上的内容在脑子连重新过了一遍。

做题

很多人把做题时间安排在课间，我的建议是不要这么做。首先，课间时间是用来放松的。你用来做题，大脑得不到休息。会让你更容易疲累。其次，老师刚讲完你马上就写作业，那个时候印象还比较深，做起来当然更简单，但是不容易发现问题。

我们做题的目的是为了什么？如果说我们预习、听课是输入记忆的过程，那我们做题是练习调取记忆的过程。遗忘是大脑的本能，因为大脑要过滤掉无用的信息，才能存储更多有用的信息。所以间隔一段时间后再去做题，这个时候大脑的记忆已经有一定的衰减了，你再去做题目的时候更容易发现问题。

建议做题之前先完成复习，先把当天所学知识重新梳理一遍，这样做题的效率和正确率都会更高。

关于复习，我们必须遵循大脑遗忘的规律。所以建议复习整理笔记的时候一定要标注清楚时间，更好的方法是在对应的页面上做标签。

每周做一次复习，对本周所学的知识做一个归纳，通览所学内容的同时，抓住重点，形成一份周总结的笔记。可以通过思维导图的方式来进行。

每月再做一次复习，针对周总结的笔记再进行一次归纳，通览本月所学内容的同时，再抓一次重点，形成一份月总结的笔记。

如果你能坚持做到每月总结，你的基础知识就会掌握的非常牢靠。

总结的过程中重点在于知识过脑后提炼精华，通过梳理的过程中在你的大脑里面形成知识结构，让你掌握的知识从列表式的结构转换成树状延伸的结构。我们在整理笔记的时候，尽量用自己的方法去回想，去解读自己掌握的知识点，而不是对着课本和原来的笔记照抄。抄东西的时候不过脑，很难把所学的知识真正转化成自己的知识。

如果你觉得总结梳理知识的过程很吃力。可能是两方面的原因，一方面是你不习惯，因为以前从来没这么做过。脱离了你的舒适区，大脑本能的在抗拒。你一定要坚持做下去。 另外一方面可能是因为你知识确实没有掌握好，碰到卡壳自己又想不起来的时候就不要硬想了，把书本和笔记翻出来看一下，加深印象。把回忆不流畅的地方多看几遍，多回忆几次。

等到你真正掌握了所有的知识点，形成中长期记忆甚至，永久记忆的时候，你复习起来是很轻松的。我在高三临考前，就用一个小时就能把某一个科目基础知识点全部过一遍。

强化练习

等到基础知识点掌握了之后，剩下的就是强化练习了。就是所谓的题海战术。

题海战术的目的就两个：

第一、提高做题的速度和正确率。

前面讲到做题是在调取记忆。提升记忆调取速度，能够提高你的做题速度。另外，很多时候所学知识存在相似之处时容易造成记忆混淆。那调取记忆的时候可能会出错。

你复习的时候根据树状知识结构来回想时，你调取到的信息是正确的。但是如果你的知识树上有几处分支上的树叶长的很相似，做题的时候明明需要调取用到A分支上的树叶的信息，实际上你调取到的是B分支树叶的信息。那答案肯定是错的。这种问题单靠复习是发现不了的。需要通过做题来发现。如果你发现知识点混淆的情况，那一定要把容易混淆的知识点罗列在一起对比并做区别。这样大脑再调取记忆时就不容易出错了。

第二、发现自己疏漏的地方，不断的扩充延伸自己的知识树分支，让分支和分支之前建立连接。

基础知识掌握以后，剩下的就是从易到难、活学活用了。高考的题目很少单独考某个知识点，而往往是不同知识点的组合变化，通过做题的练习，发现知识点组合在一起发生的变化会后，一定要做总结归纳，并且反馈到你的知识树结构上。比如说三角形和圆的组合变化，这是初中的知识，如果在加上函数呢？又会衍生出什么样的变化？

强化练习是拉开分数差距的最重要的途径。你懂得是一回事，能再有限的时间做出来并且做对，又是另外一回事。

我高考成绩出来只能上211就是因为强化练习做的不够。时间不够用，数学和理综的大题都没来得及做。高考完把我找到对应的卷子接着做完，发现如果时间足够全部做完的话，我的总分应该能提升80分左右，那就是985的水平了。不过人生没有如果，没有那么多理由对吧。这就是为什么我在前面分享方法的时候那么注重时间控制的原因。

以上的惨痛教训跟你分享一下，不要掉坑里了。

今天差点忘了更新，找了一篇在知乎里面的高赞回答顶一下。明天再接再厉。