今天出去浪,贴个读书笔记:
学习过程认知整理
关联的知识
注意力集中时的记忆效果好(深层次加工)
知识的提取路径越多时,越难忘记。
对知识进行分类加工,能达到节约认知资源的目的,便于记忆和提取。
高效巩固
集中学习能让我们短期内迅速掌握一门技能的基础知识
分散式学习能让我们学习的总时长用的更少并且记得更牢固。
疲惫的身心
睡眠和锻炼对我们的大脑具有积极作用,当处于睡眠状态时,我们小脑的网状结构会发生变化,方便脑脊液与我们的体液进行交换,带走大脑中的代谢废物,如引发老年痴呆的β-淀粉样蛋白。
睡眠不足时学习效率会降低,细节加工能力下降,脾气开始变暴躁等。
浮躁的解除
人类社会的进步一直都是在做自己身体的延伸。
网上学习是思维的延伸,但是由于信息量大,筛选知识的成本变得更高,我们无法集中注意力思考,分散的注意力无法造就深层次的自己。
克服方法:做笔记,对知识进行筛选提取,加工理解能够很好地克服此缺点。
构建知识体系
1.知识体系需要多元化,包含该领域方方面面的点。
2.知识体系要相关,树状式和网状式是无疑是两种很好的关联方式,前者能增加知识的层级结构,实现分类和规律化,后者则能够通过交互关联实现稳定。
3.体系要有统一性,由一个主观大目标引导,找到相关因素,忽略无关条件。
4.知识体系是非线性的,更可能像是对数曲线,很可能你积累足够时,只是会自然而然形成体系
5.体系要具有秩序性,要学会集中注意力,专注于有用的东西,筛选加工,为己所用。
与人交流理论阐释
听我的
人天生对周围的人和事物有一种控制欲,一旦失去这种控制,我们的警觉就会被唤醒,我们将处于备战状态。
我就知道
当我们主观上支持某种观点时,我们往往倾向于寻找那些能够支持我们观点的信息,而忽略那些能够推翻我们观点的信息。
事物是客观的的,心里想的是什么,事物所呈现的就是什么,它就像一面镜子,折射出你心中的影像。
另外也有研究发现,越是聪明的人越容易产生这种偏见。他们对自己的判断更为自信,因为他们更能够从无关联的信息中找到“可能的联系”。
让人变笨的爱
热恋时大脑灰质减少,一定程度上我们会焦躁不安,情绪也会更不稳定。但仅凭多巴胺刺激的热恋难以长久,热恋过去后,愉悦因子多巴胺减少,大脑灰质也会可逆性的增长回来,我们就会看到对方的各种缺点。
熟悉即安全
因为不熟悉新事物,所以我们在接触时很容易产生恐惧情绪。
比如遇到陌生环境或者陌生人。
但是经过简单的纯粹接触,我们这种症状会大大减轻。
比如经过心理测试,研究者发现接触次数与好感度成正比(以人脸为例),所以,混个脸熟还是很重要滴。
无戒365训练营极限挑战第44天