我念书的时候，功课还不错，被归为学习自觉性较强的孩子。
一直顺顺当当地读完硕士，工作了，独立了——这时，我才慢慢意识到：我在自律方面，其实有很大问题。
从小到大，约束我、伴随我成长的，并不是自律，而是“他律”。
他律可以分为两种：一种是父母、老师管束得非常严格，只要懒散懈怠就会遭受惩罚；另一种是父母、老师的管束虽少，但评价很高，而个体又非常在意外界评价，就会为了赢得肯定和赞扬，主动约束自己的行为。
我属于后一种。
前一种当然有大问题。因为在这种他律下成长起来的人，一旦脱离管束就会立即失控。这就是为什么有人一入大学、远离父母，就会疯狂打游戏打到门门挂科。
而后一种的问题也不小。因为在这种他律下成长起来的人，只是在有评价体系的地方表现良好。一旦脱离了外界评价，就会立刻打回原形。
比如，上学时TA会努力取得好成绩，工作了TA也会努力争取好的绩效，但下班回家后，在完全自主而没有外界评价的情境下，TA就会直接放弃自律。
刷美剧当然比读一本500页的书更轻松；和朋友聚会当然比参加培训班、学习新技能更轻松；瘫在沙发上当然比清理打扫更轻松；吃个甜点、喝个下午茶当然比跑步健身更轻松……
《礼记》里讲“君子必慎其独”，东汉郑玄解释为“慎其家居之所为”。也就是说，在没有人看见的地方，仍然要谨慎地约束自己。
外界的批评或表扬，惩罚或奖赏，低看一眼或高看一眼，这些都不重要。
重要的是，在放纵和约束之间，我发自内心地选择自我约束。这才是真正的自律。
弗洛伊德的“心理动力论”认为，人的精神由本我、自我、超我三部分组成：
本我是人的本能、欲望和冲动，总是贪图享乐。超我是人格中的道德部分，抑制本我的冲动，追求完善的境界。而自我则是个人有意识的部分，是人格的执行者，负责调和本我与超我的冲突。
我以为这理论还是稍显复杂，其实道理很简单：
一方面，人作为一种动物，具有普遍的动物性，追求各种欲望的即时满足。所以人的天性是趋利避害、好吃懒做的。
另一方面，人作为万物之灵长，具有其他动物所没有的特性，追求更长远的目标和更高远的价值，并愿意为此节制欲望、推迟享乐。
这两部分同时存在于人性之中，人就不可避免地生活在矛盾里：既渴求眼前的短期享乐，又想要实现未来的长远目标。
这就是每个人内心将持续终生的“人兽交战”。
这“人”和“兽”，并没有哪个好，哪个不好。它们都是你我内心的一部分。
没有了“兽”，我们就会失去最本质的动力，甚至陷入抑郁。
没有了“人”，我们就会跌落为动物的一种，失去更高远的追求。
而自律的关键，就是要承认自己是这二者的综合体。
究竟哪一个是真正的自己？其实，这两个都是。
承认自己内心“人”的部分，才能避免补偿性的自我放纵。
我们在追求自律的道路上，很容易掉入一个陷阱，那就是：我已经做得这么好了，应该得到一点奖励！
之前的自律，给我们即将进行的放纵行为提供了一种“道德许可”。仿佛这不是对诱惑的屈服，而是对抵抗诱惑的奖励和补偿。
而让我们堕落的，恰恰是这种对奖励和补偿的渴望。
我们为什么会奖励自己的良好行为？为什么会对自律的自我进行补偿？
那是因为，我们内心深处仍然认为，真正的自我想做坏事，TA不想自律，只想放纵。
在这种逻辑下，自律是痛苦的，是一种惩罚，而放纵则是对忍受痛苦的奖励和补偿。
可是，我们为什么要这样看待自己呢？为什么只承认自己动物性的一面呢？
我们应该试着承认自己内心“人”的部分，承认那个想要变得更好、追求长远目标的自己就是真正的自己。
因此，自律不是被迫，而是出于自我的愿望和自主的选择。
是我们自己想要成为这样的人，又何须奖励和补偿呢？
承认自己内心“兽”的部分，才能避免羞愧带来的自我放纵。
在我们追求自律的道路上，还有另一个大坑，那就是因羞愧造成的自暴自弃。
一个为控制体重而节食的人，一旦失控一次，就很容易陷入新一轮的暴饮暴食。
因为失控让TA感到羞愧，感到情绪低落。于是，TA会用最熟悉、最方便的办法——暴饮暴食——来安抚自己的情绪。而这一安抚的行为，又使TA陷入更深的羞愧。如此恶性循环。
有时，我们制定计划过于高标和严格，只要某一天没能完成，就会遭受羞耻感和罪恶感的折磨。这使我们降低对自我的评价，也丧失对完成计划的信心。
否定、怀疑、绝望等负面情绪，会令我们轻易地放弃自律，堕入自暴自弃的漩涡。
所以，实现长期的自律，不是要“对自己狠一点”，而是要“对自己宽容一点”。
我们应该承认自己内心“兽”的部分，承认自己有动物性的一面，会贪图即时享乐。这都是正常的，可理解的、可原谅的。
在失控之后，我们要自我说服、自我谅解，消除心中涌起的羞愧感，尽快摆脱低落的情绪。只有这样，才能帮我们从错误和失败中恢复过来。
用自我谅解、自我同情给自己重新打气，而不是用自我批评、自我贬低给自己进一步泄气。这才是长期自律的关键。
承认吧，我们只是“追求自律、常常失控的凡人”，而不是“始终自律、永不失控的神”。
自律是我们终生的功课，而且是一门逃不掉的课。
小时候，我们希望快点长大，以为长大以后就没人管了，可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，可以任性妄为，不计后果。
然而，事实不是这样。
即使脱离了外界的约束，我们仍然需要自律。但凡一个人想要过充实点的生活，想要做成任何一件有价值的小事，想要实现任何一个长远点的目标，TA就必须自律，必须重修这门功课。
我们的天性里存在着“人”和“兽”两个自我。我们追求欲望的满足和即时的享乐，但也追求长远的目标和自我价值的实现。
我们真正认识这两个自我、接受这两个自我，才是自律的开始。
不是要在内在的冲突中确保某一方始终获胜，而是要学会接受相互冲突的自我，并把两者融为一体。
这就是我长久以来对自律的思考。
我一直认为自己在自律方面做得不好，所以没有资格谈这个问题，也迟迟不愿意写这篇文章。
但从自我接受的角度来看，因为我在自律方面做得不好，所以我更理解自律的不易，更明白追求自律的过程中可能遭遇的挫折和痛苦。
所以，我在反思中写下这篇文，献给每位同修这门功课的朋友。
让我们一起修好这门逃不掉的功课，追求一个更好的自我。
推荐阅读：
