感情中你是不是缺乏安全感？是不是容易疑神疑鬼、患得患失？

小晴是。小晴是我的好朋友，她长相虽不算太出众，但绝对不难看；工作上虽然没做到多高的职位，但是一直兢兢业业、勤勤恳恳。

她有一个爱她的男朋友，冬天寒冷会记得给她准备暖宝宝，小晴来大姨妈会记得给她煮红糖姜水的那种。

在我们看来应该幸福得冒泡的小晴，却时常感到不开心。

男朋友出差一天没打电话，她会焦躁不安，不停地打夺命连环call；男朋友工作忙没及时来找她，她惶惶不可终日，不停地给男友发微信；男朋友周末跟哥们聚会没带她，她伤心忧虑，觉得他不在乎自己了。

原本一段甜蜜的爱情，可她活得比谁都累。

我问她“你到底怕什么呢”？她回答“不知道，可能是怕他不爱我了”。

很多女人在感情里都会或多或少存在类似的问题，害怕对方不在乎自己了，害怕感情里出现变故，害怕幸福不能持久。

表面上看，缺乏的是安全感，其实低价值感才是不幸福的根源。

一、这些自我价值感低的表现你有吗？

到底什么才是自我价值感？

自我价值感是一种自我认知，它就像存在于自己内心天平上的一杆秤，说到底它是一种感觉。觉得自己是重要的，是被人需要的，是值得被爱的，自己是有价值的。

这种价值是客观存在的，不因别人对我们看法的改变而改变，不依赖于别人对我们的认可和肯定，也不依赖于外界给我们的反馈，它是一种独立的自我感觉。

自我价值感就像一个瓶子——瓶子里装的是各种渴望，比如爱、安全感、关注、尊重、自由、赞美、认可等。

自我价值感高的人，瓶子是满的。他们经常会表现出如下特质：

热情、大方，善于表达自己的见解；内心强大，沉稳冷静；敢于为自己所有的行为负责；包容性强，可以接纳不同的声音；愿意与别人建立信任，愿意提供帮助；有自信，经常自我肯定；尊重并接受现状，愿意改变等等。

而自我价值感低的人，瓶子经常是空的，并且他们寄希望于别人帮助他们填满瓶子。

所以我们会发现，自我价值感低的人，总是在要求着什么，她希望别人给她爱、关注、安全感，因为这些东西她缺，而又不能自我满足，所以她们只能不断朝外寻找。

自我价值感低的人通常缺乏健全的爱的能力，因为如果连你自己都是低自我价值感的人，你怎么可能去给到对方爱？因为你自己都缺，自己都在往外找，你怎么可能去给予对方呢？

你可能会说不是啊，我很爱他啊，我希望他不要工作那么辛苦，我希望时时刻刻都和他黏在一起，我希望他身体健康才不想他出去应酬喝酒……

你静下心来想想，你到底是为了他还是为了自己？你是真心希望他开心快乐还是希望他来满足你？

看到这里如果你还不明确，那你可以对照下列标准，看看自己是否属于自我价值感低的类型。自我价值感低的人在感情中通常有以下表现：

1）习惯性否定自己，感情中常常表现得不自信。

很多女性在生活和工作中很独立，可是一旦步入感情，她们就会变得不再自信，经常自我否定。

感情甜蜜时，她们惴惴不安，害怕这种甜蜜不会持久；感情变质时，她们痛心不已，而这种结果也印证了自己当初的想法：这种甜蜜不然不会持久。

等到下一次感情开始时，她们又开始了这个恶性循环。

2）对另一半始终存有疑虑，经常疑神疑鬼

不相信另一半对自己百分百忠诚，害怕有更好的人出现在另一半身边，查手机、查邮箱，严防感情中出现第三者。

当另一半没有及时与自己联系时，内心会有强烈的不安全感。

貌似自己在感情中更强势，但实际上自己的情绪按钮始终掌握在对方手中，被对方吃得死死的。时间长了，两个人都会疲惫不堪。

3）对另一半过度依赖，常常没有边界感

感情中犯公主病，希望大事小事都让对方提自己做决定，希望对方全然走进自己的世界，完全以自己为中心。

相反，也希望对方能对自己百分之百交付，不能有丝毫隐瞒，感情中常常没有边界感。

二、自我价值感低的心理学成因

低自我价值感的形成跟一个人的成长经历密切相关。

从心理学上来说，一个人小时候和重要抚养者的互动，成为我们今天和这个世界互动的基础模版。

形成我们自我价值感的第一个重要的他人，一定是妈妈。

如果妈妈对我们的态度是正向的接纳，在我们幼小的心灵里，就更容易形成正常的自我价值感。长大后即使遇到了挫折，我们的自我评价体系也不会崩塌。

因为我们的自信并不全部依赖于外界，我们的自我价值感是来源于自我的赋予，这是健康的自我价值感。

可是还有一类不幸的孩子，他们从小就没有被父母全然接纳和认可。

磕倒了大哭，父母会说：“有什么好哭的？真不像个男子汉！”

橡皮泥制作的动物四不像，父母会说：“你看看你这做的是个什么啊？你怎么那么笨。”

考试得了98分，父母说“小强为什么能考100分，而你却只考了98分？”

总之，这类孩子从小到大生活在父母的否定中，久而久之，他们的内心深处就会觉得自己的没有价值的，是不被认可的，是不值得被爱的。

他们不断给自己这种心理暗示，长大步入感情后，他们就很可能就会变成上文中的“小晴”。

所以很多缺乏自我价值感的人，其实是失败的家庭教育的产物。

很多父母不是无条件接纳孩子的，他们希望孩子比别人家的孩子聪明、漂亮、优秀，这样面子上才挂得住。他们用别人的评价系统蒙蔽了自己的双眼，看不到孩子本身存在的意义和价值。

在这样的环境下长大，孩子注定会成为评价体系的牺牲品。

三、培养高自我价值感，给生活更多幸福的可能

如果不幸你就是自我价值感很低的人，那也没有关系，因为当你有了这样的意识，改变就已经在悄然发生！

“看见”是疗愈的第一步。当我们意识到了我们在感情中的主要问题是自我价值感低，主要的问题在我们自己，事情就已经开始朝着良性方向发展。

关于建立自我价值感，给你以下几个建议：

1）重新建立你的信念系统。

你要明白，曾经你的那些认知，并不客观也并不准确，它们是你幸福生活的阻碍。从今天开始抛弃那些负面、消极的想法，让你的生命有一个能量的转化，由负能量转变为正能量。

当自己出现负面想法的时候，当自己在感情中又疑神疑鬼、患得患失时，不断告诉自己，你是有价值的，你是值得被爱的。

让自己深呼吸、放轻松，专注于自己，专注于内心。

心理学上有个重要的“暗示效应”，当你不断给自己暗示，你暗示的事情就越容易被你内心真正接受。

2）建立自信，为自己建立“价值账户”

俗话说“手里有粮，心里不慌”。要想要高自我价值感，光靠自我暗示不能彻底解决问题，你需要建立“价值账户”，不断往账户中存款。

首先你需要发现自己的价值。

我们每个人都有价值，但是很多人看不到自己的价值。

你可能工作上没有很大的成就，但是你或许做饭很好吃；你可能不善交际，情商不高，但是你或许能解决别人解决不了的技术难题；你可能无才无貌，但是你或许很有爱心、热心公益……

我们每个人都有闪光点，要有一双善于发现的眼睛。

其次我们要不断创造新的价值。

你可以选择一项你最想学习成长的技能，它可以是你的工作技能，也可以是你的兴趣爱好。从现在开始，进行学习和练习。比如瑜伽、舞蹈、读书、写作……找一项持续精进。一般而言，一个完整的学习成长过程包括三个阶段：以写作为例。

1输入：你需要大量看书，需要去学习写作的结构、思路、方法。

2思考转化：把输入的知识和自身的经验结合，转化为自己的一套方法，形成自己的写作风格。

3输出：大量写作，不断提高技能。

等你找到了兴趣点，并按照以上步骤去努力的时候，你会发现你打开了一个新的世界，在这里你不断得到滋养。

真正让自己掌握一种技能，不论这种技能能不能变现，它都会带给你价值感，都能让你更有光彩更有魅力。

这时你会发现你的世界里不再只有你的伴侣，而你不断学习和精进所散发出来的魅力反而会更吸引他。

《时间之书》序言中这样写到“你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你做三、四月的事，在八、九月自有答案”。

结语

提高自我价值感是女人一辈子需要修炼的功课，你不要急，不要慌，从内在慢慢生长出能量。

最后祝你外在有颜、心里有光；坚定又从容，温柔有力量……