如何进行刻意练习
选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》
R·阅读原文片段
刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。
这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。
尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。
I.用自己的语言重述知识
单纯练习同刻意练习是有区别的，晚上去跑跑步锻炼身体是练习；一个没有长跑比赛经验的人，为了在三个月后的马拉松比赛中取得好成绩，根据马拉松赛制结合自身条件制定锻炼计划，逐步增大运动量，坚持不懈地去锻炼，根据身体的反馈进行调整，在运动步伐、手臂摇摆、呼气吸气等方面都做好调试，最后以最佳的身体状态参加比赛是刻意联系。
是否需要刻意练习需要根据自身实际情况，如果是为了娱乐、打发时间、日常交流，练习即可。但是如果是为了提升个人在某方面的技能，在某个领域达到一定的成就或取得一定的成功，就需要将自己的现状同目标进行对比，明确需要改善的地方，再集中精力去刻意练习。例如，刻意练习毛笔字成为书法家、刻意练习写作成为简书的签约作家、刻意登台练习成为演讲大人。
练习的过程是枯燥的、费神的，但是根据计划和目标，反复尝试，坚持不懈，过程是痛苦的，但是结果是美好的，这就是练习中的平凡和伟大之处。刻意练习可采取以下步骤：
第一，明确目标
第二，制定计划
第三，反复练习
第四，反馈目标
第五，做出调整
第六，重复第三到第五项
A1.描述自己的相关经验
我曾经对拉丁舞感兴趣，报了一个培训班，坚持了四个月左右的时间，学会了一些基本动作和一支成品舞蹈，后来由于工作忙没有坚持去学习，逐渐就忘记了。现在已经不太好拉丁舞了，之前的学习也都忘完了，跟没有学习过没有区别。
之所以导致这种结果，可能还是没有进行拉丁舞蹈的刻意练习。
A2.以后我怎么应用
如果想在某个领域，提升自己的技能，还是需要进行有步骤的刻意练习。
我想学习拆书技能，就需要进行刻意练习。
首先需要明确目标，我想通过学习拆书技能提升阅读能力。目前是拆书小白，一读就忘，许多书尘封已久。
其次是制定计划，拜读这样读书就够了，参加21天训练营，加入拆书帮，成为三级拆书家。
再者是学以致用，参加拆书活动，练习拆书技能，并有意识地运用拆书技能来读书。
