01
“你已经跑了6公里。耗时44分钟40秒”耳机里传来悦跑圈app的提示音。那一刻的心情，只能用“欢呼雀跃”来形容。
我终于做到了，第一次，没有停歇，连续不断地跑了六公里。
这样的成绩相对于那些跑步高手当然不值一提。我的朋友圈里有好几位是跑马拉松的常客。但我的开心，并不是来源与其他人的对比，而是因为我战胜了以前的我，跑出了比上周更好的成绩、更好的状态。
大学时代，800米考试对我来说就像一场酷刑。跑完第一圈400米，肺部都要炸裂了，第二圈全靠咬牙死撑，跑完整个人瘫在操场上，休息了十来分钟才活过来。
工作之后长期久坐，整个腰部和背部十分僵硬，每次扭动脖子、伸个懒腰，都能听到自己的骨关节咔咔咔地响。我不想在20几岁的年纪，身体却像60几岁那般脆弱。于是开始周末晨跑。
刚开始由于体力实在太弱，只能跑300米，然后走300米。渐渐地，可以跑1公里，走1公里。就这样跑跑停停，慢慢坚持着。
我查看了悦跑圈上的记录。2016年7月-12月，基本上每次跑步只能坚持3公里（里面还包括我走路的里程数）。2017年1-4月份，平均数是4公里。5-6月份都在5公里以上。每一次都是跑一段、走一段。
今天是7月8日，连续不间断跑6公里。终于在里程数和连续性上，有了很大的突破。
把跑步截图和感悟发在朋友圈，收到很多赞和评论：
“好厉害，我现在一千米估计都喘得要死”、“我也想跑步，一起啊”、“不错，好样的”……
02
我很喜欢现在的自己。爱上跑步的自己，坚持阅读和写作的自己。
如果时间倒回两年前，那时候的我，迷茫，颓废，没有人生目标，和现在完全判若两人。
周末晚上看电视剧看到两三点，第二天睡到十点多，起来吃个午餐继续睡到下午四点。不想约朋友聚会，不想看书，不想出去看电影，不愿意做任何新鲜的事情，也完全没想到要精进自己。
我清楚的记得，有一天下午睡醒，因为房间的窗帘都拉上了，加上我的住处是在城中村的巷子里，光线本就不太好，整个房间笼罩在巨大的阴暗之中。睁开眼那一刹那，看到死寂的房间，突然感觉呼吸一滞，好像一辈子就这样毫无意义地过去。那种沉重的窒息感，背后夹杂着颓废、自暴自弃的阴暗心理。
如此压抑的、百无聊赖的生活，我再也不想经历。
03
我知道很多人和我有相同的经历。虽然明知看电视、看小说、玩游戏，并不会让自己有所长进，虽然心里明白运动比葛优瘫对身体更好，虽然内心深处无数次想要改变，但惰性总是一次次战胜自律。短暂的快乐之后，随之而来是巨大的空虚感。
从心理学上来说，人的本性都是贪图享乐的。喜欢呆在舒适圈里，那让人感觉到安全、快乐。
前几日看《高效能人士的七个习惯》（书名特别心灵鸡汤，但确实是一本很有益的书），作者斯蒂芬·柯维，书里有一句话特别有意思：“流行文化提倡的方法和永恒的、千百年来沉淀下来的、原则性很强的方法大相径庭。”
为了解释这句话，作者还制作了一个表格：
翻译成人话，大概意思是：你现在正在做的，和你真正应该做的，完全是两码事。
举个活生生的例子好了——有一位朋友的姐姐很胖，检查出多囊卵巢，有这种病的人，如果不减肥，很难怀孕，就算怀孕，流产的几率也很高。亲人都为她操碎了心，但是她完全是一副自我放弃的心态：姑娘我该吃吃该喝喝，我就是喜欢葛优瘫、煲电视剧，让我改变饮食，让我去运动？没门！
斯蒂芬·柯维在表格中传达的意思，用来解释这个姐姐的案例，大概就是说：
吃重口味的东西很重要吗？不重要，吃得健康才重要。
看电视很重要吗？不重要，多阅读、持续更新自己才重要。
葛优躺很重要吗？不重要，身体强健才重要。
“有多少人在弥留之际，希望自己花更多的时间工作或看电视？没有一个人希望这样。”
“当人们明白什么是重要的事情，并专注、正直地对待这些事情，那么幸福和安宁将纷至沓来。”
04
如果你觉得自己的生活不对劲，却又不知道怎么改变，不妨用上面的表格去对照生活，分析利弊。
不要顺应社会潮流去生活，不要看到你身边大多数人都在熬夜玩游戏，你也去跟风。让你变得更好，不是社会潮流，而是那些简单的原则（比如健康饮食、规律运动、持续阅读与更新自我认知……）。
改变，并没有你想象中那么难。我的改变是从晨跑开始的。
为了晨跑，必然要早睡，这样我就可以戒掉熬夜的坏习惯。
晨跑完之后，我发现我的周末，多了很多能够自由掌控的时间（以前我的周末都是睡过去的），为了不辜负大好时光，我可以阅读一本好书，看一部好的电影，完成一篇很久之前就想写的文章，联系一个许久未见的朋友……
改变，是一点点发生的。当你做对了第一件事之后，后面就会产生连带反应。
对于我而言，“晨跑”就是那个“做对的第一件事”。你也可以去发现属于你的“做对的第一件事”，它不一定是晨跑，也许是学英语，或者是跳舞，亦或是画画，甚至是认真对待工作……
找到那件事，坚持去做，你会发现你渐渐走出毫无意义的生活，慢慢变成你喜欢的模样。
无戒21天日更挑战 day5
