为了达到皮肤的健康目的，你应该做好哪三件事情，还有你要避免什么事？

    到底什么是好皮肤呢？小说里会说“吹弹可破“肤如凝脂”，包括所说的“一百遮百丑”的说法，这些都很形象，但是都很片面。

      我们专业人士判断好皮肤是要有四个维度的标准：

      1：要亮：皮肤要有自然光泽，气色好，有血色。

      我昨天见到一个朋友，她说你看我脸上什么也没涂，皮肤好白吧，我就摁了一下。我老妈说离离脸上看着好恐怖，好像中毒了一样，那脸都是歪的。

      脸白的好吓人，一点血色都没有，一看就很不自然，不是那种自然的白，好像是漂白剂漂白的，你得跟她说呀，不然到时麻烦了。

      你看看一个不专业的人都能看出什么是健康的皮肤，什么是非正常的皮肤，不要以为皮肤一白就是好的。

      2：要匀。肤色比较均匀，没有太多，没有太多明显的色斑。

      3：要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。

      4：要皮实。皮肤要有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏这些问题。

    注意哦，我可没说要白，觉得皮肤白才是漂亮的，这是一种社会文化评价标准。

    其实不管是在欧洲，或是东来亚，皮肤白曾经都是富人的象征，但是随着社会发展，今天下麦色的肤色又成了流行肤色。

      而我今天讲的4个标准，是不受文化潮流影响的根本标准。

      其实我们每个人天生皮肤底子都很不错，皮肤是我们成年以后慢慢变老变差的，很难达到我上面说的四个标准。

      怎么办呢？你先别着急。

      想要维护好皮肤的健康你需要做好三件事：

      1：好皮肤，养出来

      很多女生都知道“睡美容觉”的说法，这个其实是有道理的。更科学的的说法是要保持良好的作息习惯和精神状态，那就可以保证咱们体内激素水平的稳定。

      性激素，肾上腺素，脑垂体激素，甲状腺激素等等这些重要的激素变化通常都会反应到皮肤上。比如典型的神经性皮炎主要就是情绪紧张。

      所以保持一个好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。

        2：好皮肤，动出来。

大家都知道运动可以帮我们增强体质，结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。

        运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常好，皮肤也更年轻。

      所以建议大家多运动哦。

        3：好皮肤，吃出来

      我们经常听说吃红枣会让你气色红润，吃燕窝能养颜，这些你听听就行了，也不是说这些东西吃了对皮肤没有好处，只是说只吃某种特定食物，能让你皮肤更紧，更弹，更均匀那是不可能的。我说的吃，指的是健康均衡饮食.

      饮食上我要提醒你要控制高油，高糖，辛辣食物的摄入。要知道这些食物会刺激皮脂腺过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，这些都是痘痘发生和加重的重要因素。

        另外，糖的摄入量一定要控制。现在很多女拿水果当饭吃，觉得水果营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别好。

        这么做，不但帮不了皮肤反而有害。因为水果里还糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致皮肤暗淡，明白了这个道理以后，可乐，果汁，甜品你应该控制。

        所以，比起研究吃啥补品能让你皮肤变的好，更重要的是避开高油，高糖，辛辣刺激这些坑，不吃或者少吃，也是积极的皮肤防护和管理。

        总结：均衡饮食，积极运动，保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面的三板斧。

      有一件事千万不能做

        千万不要当强拆队长，挖自己皮肤的墙角。我说的就是破坏皮肤的角质层。

        昨天说过皮肤最重要的功能是屏障，打个比方，皮肤就是我们身体的一道墙，那么角质层就是这道墙最外面的“墙皮”，一旦城墙皮破了，露出里面的墙体，那咱们皮肤的健康就会收到威胁。

        皮肤最外面的角质层，是由已经死去了的，没有细胞核的角质细胞，一层一层的堆积而成的，一般是15层左右。每天你的角质层都不在不断的脱落，同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以，好多人也把脱落下来的这些角质层，叫“死皮”。

        但是你千万不要认为，角质层就是没用的死皮，这是皮肤自己最重要的防御层，让外界的物质，有害病菌统统进不来，同时，也让皮肤里面的物质，尤其是水，不会轻易流失出去。

        角质层为什么能给皮肤提供这么好的保护呢？

        那是因为你的角质层有个特别厉害的结构，有一个很著名的皮肤科学家把她比喻成“砖头-泥浆结构。

        所谓砖头，就是角质细胞，而泥浆指的是细胞角质化的过程中释放出来的保湿因子和脂质分子。脂就是脂肪的意思，质，就是质量的意思，这堵墙不光是把砖砌好，而且还在每一层砖中间抹上了泥浆。又结实有牢固，不让你皮肤里的水分流失掉。

        角质层的厚度只有10-40微米，和你家常用的保鲜膜差不多，这么薄的角质层，最怕遇上强拆。

        你要注意两点：

        第一点，不要频繁去角质。

        只要你能保证天天早晚洗脸，正常护肤清洁，角质层基本都是比较正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老废角质堆积这种问题。

        至于过于频繁，用力的去角质，比如经常用磨砂膏，撕拉式的面膜，其实会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤，完全没必要，也没有价值。

        第二点，要避免泥浆流失。

        这个泥浆就是我刚才说的角质层之间的脂质分子和天然保湿因子。不要长时间泡热水澡，如果你冬天特别喜欢泡澡，那我建议你蒸桑拿要更好一点，而且也不要使劲搓，另外洗脸也别洗太长时间。

        总结一下，维护皮肤健康，要做三件正确的事：健康作息，积极运动，均衡饮食，同时要避免一件事，就是给皮肤挖墙脚的事，就是破坏角质层。

          当然了，我们人终究还是生物，皮肤终究还是一天天会变来变差，所以接下来我会来讲讲有什么办法能让皮肤老的慢点。

                                  （文章来源于网络）