昨天的一些记录
关屏四小时,达成。
孩子做作业时,还是急躁了,起因是我在房间她自己玩了二十分钟,然后我就陷入情绪里,我不能抽离因为她作业做得晚,导致睡觉晚的焦虑中。另外我老公回来后的压力值,增加了这一情况。
我需要,和自己更多的联结,能够第一时间感知并断开
回到记录情绪的习惯。
针对昨天的事情,客观的环境是,我的状态在比较差的时候,需要调取的精力比较多,但实际不够用。
action:今日下午不刷手机,用纸笔整理脑中乱哄哄的思绪,提炼最想做的事情,比如之前买的数学课,读当下的力量,只开始不规定时间。
自我规划方面不着急下手,以厘清为主。
锻炼,达成。
在下午电脑前动了一些,晚上孩子做作业动了一些。整体能够投入,心情比较愉悦。
睡前不看手机,达成。