文|花姐姐

如果你问我，做为全职妈妈，你最大的困扰是什么？

我的回答是，时间碎片化，很难拿出整块的时间来做一些自己想做的事情，于是，常常纠结于如何平衡照顾孩子和做自己的事情之间，无法取舍，最后，变得越来越痛苦，越来越焦虑。

焦虑是一种情绪，我们知道情绪是信差，他在告诉我们，你一定是遇到问题了，你需要找个办法来解决问题。

那我的问题是什么呢？

看似是如何平衡照顾孩子与做自己之间，其实再往里挖应该是如何利用碎片化时间的问题。

那如何利用碎片化时间呢？

在边看书边学习的过程中，我慢慢找到的答案，这个答案具体来说就是5个小技巧：

1.学会目标管理，用目标管理把碎片化的时间串联起来；

虽然是全职妈妈，但是我知道全职妈妈只是我暂时的标签，我的生命不可能只被定义成全职妈妈，可是，不做全职妈妈做什么呢？

后来经过很多的尝试，发现自己很适合做一个家庭教育指导师，于是，成为家庭教育指导师就成了我的目标。

为了实现这个目标，我就需要把这个目标拆分，变成一个个小的目标，例如，为了成为一名家庭教育指导师，我需要学习哪些内容，提高哪些技能，从哪里找到我的客户。

经过层层拆分后，最后，一个需要10年完成的事情被我分隔最少只需要3分钟完成的事，例如，在微头条上发个知识小卡片。

10年看起来来很漫长，想想就头大，但是3分钟就很短，也很容易完成。

于是，我就所3分钟放进我的碎片化时间里，这样，我离我的目标就很近了。

2.学会结构化管理知识，把碎片化的知识管理起来；

当我定了目标，也把目标拆分成各个可执行的小目标，但是，另一个问题是，家庭教育的知识浩如烟海，学什么，怎么学又成了问题。

那我是怎么解决这个问题的呢？

这时，可能就需要借助于结构化的思维去获取自己想要的知识。

说到家庭教育，肯定是离不开心理学，所以，首先，我系统的了解心理学的知识，看看心理学讲的什么？

最后，发现心理学的知识虽然浩如烟海，博大精神，但是，归要到底，其实都离不开3个字，知、情、意。

而知、情、意三个字就像心理学大树的树根一样，我知识了树根，再慢慢往上长，找到树枝，找到树叶就会很容易得多。

例如，读《认知天性》我知道这是讲知的知识；

读《情商》我知道这是讲情绪的知识；

读《自控力》我知道这是讲意志力的知识。

这样，我就获得两个好处：

第一、我读书就有了方向，就有了目标，不再杂乱无章，一团乱麻；

第二、因为有了方向，我就可以把这些书再细分，再拆成小的问题，一本书我可能要10个小时读完，但是拆成小问题了，就可以把时间缩短，放到碎片化的时间了，对不对？

例如，《认知天性》这本书大概20万字左右，但是，大概就讲了5个知识点：

1.你为什么记不住知识；

2.怎么才能让你记住知识；

3.为什么你的记忆靠不住；

4.打造自己的心智模型；

5.成为一个终身学习者。

比如全部读完需要10个小时，那拆一下，变成5个知识点，就是2个小时，可能2个小时也是大块时间，这时，我们可以再拆，例如，怎么才能记住知识，书里介绍了5个方法，我们再拆成5个，是不是时间又拆小了，2个小时没有20分钟应该有吧，如果没有再拆，无限细化，直到拆到符合我的碎片化时间为止。

这样，每天只要利用我的碎片化时间学习一个知识点，日积月累365天，我的家庭教育大树上就有365个枝叶，以10年为计，我相信，我的家庭教育大树大的知识果实一定是枝繁叶茂。

3.化整为零；

什么叫化整为零呢？

例如，当我决定成为一名家庭教育指导师的时候，我就决定把我学到的知识传播出去，怎么传播，写文章是最好的方式之一。

这时，对我来说，写文章就是整，但是，写过文章的人应该都知道，写一篇文章，从选题，到收集素材，到搭建结构，到写作是一个比较耗费时间的事情。

做为全职妈妈，每天的时间可能会被孩子打乱很多次，这时怎么办？

化整为零。

把选题，收集素材，搭建结构，到写作变成零就可以了。

在娃儿自己玩的时候，我们可以把选题，搭建结构框架整理出来。

平时看完书之后，把里好的素材放到印象笔记或是其它知识管理的工具收集起来，以便写作的时候可以随时提取。

假如这些前期工作准备好了，写作其实就是一个体力活。

等孩子睡觉的时候，我们再花费大概一个小时就可以完成了。

所以，对于写作这件事，我们其实不太需要呆在电脑前多久。

还有，写作算是一个创意类的工作，像创意类的工作，需要的是灵感，而灵感很多的时候来自于生活，来自于放松的状态，如果一直呆在电脑前反而有可能写不出来。

4.化零为整；

有妈妈问，花姐姐，看到你几乎日更，你一篇文章用多长时间写完。

我说，呆在电脑前的把一篇文章从思考变成文字大概就1个小时，但是这篇文章成型前可能早在两年前甚至更早以前就开始有了雏形。

例如，我现在写的这篇文章，早在去年的时候就开始构思，但是，那时，我不知道今天要写这篇文章，只是把自己的一些想法记录下来，慢慢的累积累积，这些零零碎碎的知识最后可能就会汇集成一个比较完善的思考，成为一个整体。

事实上，我们看到的很多好的作品，从构思到最后程现出来都是好多年的光景。

例如，冯小刚导演的《1942》经过18年的酝酿、9个月的筹备、5个月的拍摄最后，才搬上大银幕。

所以，平时，我们要注意累积，把这些零零碎碎的小想法记录下来，说不定哪一天就会派上大艇场。

5.最大化的利用碎片化时间；

前面讲了很多小技巧，总结起来其实就是把大目标拆成小任务，把小灵感累积成大目标，这些都离不开生活中的具体的行动，为了更高效的过好我们这一生，最大化的利用碎片化时间也就变得非常必要。

例如，前面讲的，利用3分钟发个微头条；利用做饭的时间听个微课，陪娃玩的时间，顺便锻炼一个身体，做做拉伸，娃在跟小伙伴玩的时候，构思一个写作框架.....

这些都是高效利用碎片化时间的方式。

最后，花姐姐想说的是，与其抱怨时间不够用，不如行动起来，想想自己想要成为样子，再把这个样子分解成小块，放到碎片化的时间里，日积月累，相信，最后，你一定会成为你想要成为的样子。

龙芳：家庭教育指导师，自媒体【花姐姐家庭教育】创始人，两孩妈，从中国到美国，从美国到中国，亲历中西教育的不同，从全职妈妈到职场妈妈，分享家庭教育以及女性成长的故事。