主题：时间也需要管理吗？
一、大神们是如何管理自己的时间的
1、吉田惠波在工作和家庭两忙的情况下，考入哈佛。
2、李开复对微博的使用—切割成块的时间管理。
3、秋叶大叔出差频繁，利用碎片化时间阅读。
4、梁文道快速切换进入阅读状态。
时间管理的三个阶段
阶段一：很闲—朝九晚五，按部就班的任务
①定一些费力但不那么难的目标
②养成一些习惯
③学习一两种和工作和生活相关技能
阶段二：很忙—发现自己要学的东西很多，发现自己的时间不够用
①构建自己的知识体系，关注自己的学习区
②保持专注，利用番茄钟等工具
③记录自己时间，分析时间占用比例
阶段三：有选择的忙，只做成效高的事情
①利用80/20法则
②利用碎片化时间充电
“既然对现状不满，寻求改变，那么如果只是光想想，看看别人的文章，是没用的。”
二、你为什么学习时间管理
喜欢时间管理的人的三种类别：
1、肌肉派：现在就这么做
2、行动派：明天开始试试
3、困难户：没时间啊！有困难啊！
黄金圈法则
法则一 你为什么要管理自己的时间
因为我们想要去改变现状，这种欲望是内在动因。
法则二 你决定怎么做？
①时间管理方式：简单 or 复杂
②坚持多久：21天 or 100天
③如何确保自己能坚持下去
法则三 时间管理可以做什么？
任务清单、每日清单、应对干扰、保持专注、判断任务优先级、回顾总结
核心是意志力的分配
三、明明做了有好处，为什么我们还要拖延
1、我们都是口是心非
— 有了计划，却没按计划行动
2、为什么会拖拉
— 人天生是理性的动物，渴望完美，但大脑是从动物进化而来的，所以我们又往往屈从于本能
3、拖拉无妨，你有病，我有药
— 结构拖延法：把想要完成的任务按重要程度排序，列出清单
4、我也是拖延症患者
— 这件事想拖延，就做清单上的下一件
5、快速治疗拖延症方案：结构拖延法+21天习惯养成+社群监督
— 吞青蛙
四、如何在21天速效治疗拖延症
（一）什么是吞青蛙
找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，他们就是你必须要吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这“三只青蛙”。
（二）吞青蛙的五个步骤
1、明确你的“三只大青蛙”
2、先吃掉“最大，最丑的那只青蛙” — 最重要、最困难的那个目标
3、每天保护自己的青蛙时间 — 找到自己做事情效率最高的时间段
4、把“三的法则”应用到整个生活
5、创建并严格遵守每天的“待办事项清单”
（三）我吞了两个月了，效果如何？
现在每天坚持的小习惯从原来一个都没有，变成了5个：记账，健身，阅读，写作，手绘。
（四）我们该如何应对拖延症？
1、拖延没什么大不了的 — 可以尝试一下吞青蛙
2、结构性拖延 — 如果这件事你想拖着不干，那你就去清单上别的事
3、小习惯，大力量 — 很小的习惯如果我么能坚持下来，就会给自己带来强大的信心
4、找一群朋友一起拖延 — 即有人监督，又可以学到新东西
5、提高目标收益，增加拖延成本 — 订立自己的奖惩机制
五、早起是个技术活
（一）为什么要5点起床
①一早起来可以建立一个清晰明了的任务计划
②清晨注意力集中，干扰较少
③早上的大脑相对来说更活跃，更容易处理难啃的问题
（二）那么早起来如何做到呢？
①渐进法，每一段时间提前半个小时起床，让生物钟适应
②闹铃
③惯性动作 — 定一个起床后的“仪式习惯”，比如听音乐、一组KEEP、换猫粮等
④短暂的午休补充睡眠
⑤用早起倒逼早睡
（三）那么早起床之后做什么呢？
番茄钟：①晨间笔记；②锻炼；③阅读；④处理工作
六、养成一个好习惯，你应该知道的四个常识
（一）最重要的是开始，而不是方法
从最简单的开始，每天打卡
（二）每天坚持谁也做不到
认清现实，尽量坚持
（三）自己给自己奖励
任务完成了得犒劳一下自己
（四）失败了，大不了重来
保持一个好心情，每天变得更好一点，也足够了不是？
