说起维生素E，先讲讲维E的来历吧。
早在20世纪20年代，Evans和他的同事在研究生殖过程中发现，酸败的猪油可以引起大鼠的不孕症。1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。 1924年这种因子便被命名为维生素E。 维生素E因与生育有关，故又名生育酚（tocopherol）属于酚类化合物。
经常吃些维生素E，对于身体的好处有？
1、促进生育。维生素E促进人体性激素分泌，使精力数量及活力；提高女子性激素尝试，有助于生育，预防流产，也有助于男性不育症的治疗。
2、保养肌肤延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持年轻美丽。
3、抗氧化，减少自由基对身体的损害。
4、提高人体耐久力，有助于手脚抽筋及僵硬症状改善。
5、预防冠心病、动脉粥样硬化。
6、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害。
7、减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合
8、改善血液循环，预防近视发生和发展
9、预防癌症，对于肿瘤的生长有抑制作用。
10、有助于减少呼吸系统及肺部的感染机率。
怎么补充维生素E呢？
一般而言，我们并不需要额外补充维生素E。
天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油、谷类、坚果类和绿叶蔬菜以及种子的胚芽中。只要日常的饮食结构营养均衡，就可满足日常身体所需的维生素E。
可能看这篇文章的都是很多女生小可爱，对的，说的就是你。底下就分享你喜欢的干货系列，赶紧收藏点赞关注师姐一波。
维生素E长睫毛法：
维生素E可以有效使睫毛长浓密噢。准备少许液态维生素E，沾取在睫毛刷上，眼睛看着下方轻轻地从睫毛根部刷出来，不过不要沾及眼部肌肤，这样有利于睫毛加快生长，同时不伤睫毛以及眼睛。每天坚持使用，一个星期左右就能看到效果啦。
维生素E美白祛斑法：
材料：维生素E + 牛奶
做法：拿一片压缩面膜纸放到鲜奶中，然后滴2滴维生素E。5分钟之后，取出面膜纸，然后敷在脸上。直到面膜纸半干，用温水洗净即可。
功效：有助于美白祛斑。
维生素保温法：
天然维生素E +乳液，原液或面霜，此方法较适合干燥时或空调房工作女性使用。用针刺破维生素E的软胶囊的外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，然后涂抹到我们需保养的部位即可；
关于维生素的注意事项：
由于我们日常生活中对于维生素E的需求基本可以满足。建议尽量不要服用维生素e，如摄入的剂量过度的话反而适得其反，身体产生诸多不良反应，比如出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经等症状。如果需要特别补充，应在医生或营养师指导下进行。
