最近，我在简书流连，经常会看到一些朋友的自语：2019年立下的目标，2020回望过去，flag已重重倒下。都是自己没有自律，行动力差。2020！重整旗鼓，再立一面大旗！
我们的人生是几年，十几年甚至一生的系统工程。
要想在自己的人生航行中做掌舵的船长，必须要有强大的内心能量。自律性，行动力这些外显的行动的底层，是强大的意志力在源源不断地输出能量。
但是，很多朋友又会说，我就是没有意志力啊，所以才会陷入不断地“立目标—放弃—再立—再放弃”的死循环当中。
其实，作为一个普通人，我们都有着共同的人性弱点，那就是我们每个人都不是天生具有钢铁般的意志，我们都会屈从于内心和外在不同的诱惑：本来说好游戏只打一局，结果一天都在厮杀；计划每天跑步30分钟，坚持一周就因各种原因不了了之……这样的事情太容易发生在我们的身上。
而且内心的这种能量还忽高忽低，忽大忽小。看了一篇励志文，立刻豪情万丈；工作中的小小挫折，又会让人心灰意冷。
正因为如此，我们的内心能量才不能随意的使用。多次的半途而废和失败会让人陷入不停的自我否定，甚至给自己下结论“我就是一个意志力薄弱的人”，这样我们的内在能量会越来越低，意志力也会越来越弱。
那我们该怎么办呢？那就是形成习惯。
一些成绩优秀的学生一般都有良好的学习习惯，比如做事不拖拉，每天完成统一功课之后还有自己的安排等，他们几年如一日地做着这件事，虽然辛苦但也坦然，这就是好的习惯带给他的惯性。不需要意志力，不需要内心能量的损耗，习惯就解决了问题。
某天，学渣小B想不开想要向学霸A看齐，于是他做了学霸同样的事情：作业不抄自己思考，完成作业后再做课外题，坚持学习到很晚才睡……一周下来，小B累得只剩半条命，白天只想睡觉，稍不留神又打回原形。
为什么做了相同的事情，小A轻轻松松，而小B却困难重重？
这是因为建立良好习惯的初期是需要意志力的投入的。当我们需要不断进行心理建设才能完成一件事情的时候，其实对自身能量的损耗是挺大的。
那么，我们就要借助一些具体的小小方法，来帮助我们形成习惯，避免陷入失败和自我否定。
首先，当我们内心意志力不够强大的时候，我们可以借助外部的力量。
比如很多人会把自己的梦想和计划告诉朋友，让朋友监督自己的行动。
还有一些朋友自发组成跑步小组，学英语小组等，来一起达成自己的目标。
也可以设定打卡—奖励机制。比如我们的简书，就有日更挑战，从1天，20天50天…一年不等，还有对应的徽章，让我们的行动有了挑战的动力。
这些外部的力量都是可以助力我们坚持并形成习惯。
第二，先从一个小目标开始。
你准备减肥了，制定了严格的热量摄入食谱和锻炼计划。但是清淡的饮食和大量的运动，不出三天就打倒了你，让你感觉，减肥“太苦了”！
还不如我们先从散步和慢跑开始。慢慢的散步改成慢跑，由一公里，逐渐变成二公里……这样循序渐进，也更加容易坚持。
先形成运动的习惯，比达成运动的结果更加重要。所以，先从一个容易达成的小小目标开始吧。
第三，锁定目标
很多人受到外部的激励后，很容易情绪高涨起来，觉得自己在各方面都有成长的空间和可能。于是制定了一系列的目标，可是，最终坚持下来的没有几个。
因为我们自身的能量有限，不如把能量集中在一、二个目标上，围绕这个目标坚持去做事情，把这个目标完成好。积少成多，集腋成裘，小目标汇集成大成果哦。
第四，复盘，给内心滋养。
我们的内心也是需要不断充电的，当然，充电有很多方式，其中，有助于习惯养成的，我认为复盘总结是一种。
定期总结自己的行动，让自己能够看到为了目标的点滴努力和小小成果，即使没有完成既定目标，我们也在总结中看到了自己的行动，也是值得肯定的。
所以，复盘是可以让我们感受到成功的喜悦的行为。
在一个个“计划—行动—目标达成”的小小成功闭环中，我们的自信心得到滋养。
改变自己，什么时候都不晚。
用好的方法，建立良好的习惯，你就是别人眼中意志力最强的那个人！
我是珈文，喜欢看书，画画，看电影。希望和简书的朋友们一样，因为一点点的想法和行动，改变自己。
