《刻意练习：如何成为一个高手》是美国作家-道格·莱莫夫的著作之一。他是哈佛商学院工商管理硕士，美国畅销书作家、权威教育家、著名培训师。道格是教育、发掘人类潜能、积极心理学等领域的权威专家。不仅如此，他还是全美培训界最引人注目的明星，他关于刻意练习的理念和方法，一直被大多数教师、经理、企业管理者实践，所有遵循这些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福。他还撰写了畅销书《像冠军一样教学》。

渴望让自己变得更好吗？让我们通过刻意练习，在努力奋斗的路上成就更好的自己。希望你拥有一个充满各种可能性的世界。

奥卡姆剃刀原则提倡化繁为简，将负责的食物变简单，实现对工作和生活的掌控。而一种简单又极强大的成功模式：刻意练习，成为更加优秀的人。

每个人都又获胜的欲望，可鲜有人愿意为获胜做好准备。如果你能在日常的工作生活中坚持刻意练习，将会为你带来前所未有的收获。

1. 专注于练习20%的核心技能。

- 明确你需要苦练的20%，因为它为你带来80%的产出。

- 分清主次，练习最重要的技能，练习时投入的时间和精力应高于练习其他技能的总和。

- 预先规划，认真设计，节约时间。

- 设置微小变量，反复练习高产出、高回报的专项技能。

2.让大脑跟随身体，将技能变成习惯。

-强调将技能学习转换成习惯性的反射行为，让练习中者在有意识地做出决定之前，自发地运用技能。

-积累整合自发性技能，让练习者在处理负责任务时，不必刻意地思考就能采取正确措施，加以应对。

-练习将基础性动作变成习惯，将复杂精细的技能变成一种自发行为。

3. 为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开。

- 习惯性练习能够节省练习者的思维空间，更具创造力。

-努力练习，让技能成为无意识的行为，有助于节省更多的时间、精力区激发自己的潜能。

- 练习到一定阶段，能够深入理解练习的目的时，练习者就会产生自己独到的领悟。

4.     集中时间和精力，设定练习目标

- 目标可实现、可测评，取代概念模糊的“目的”，在练习前，指定目标，监督练习过程，随时提供指导。

- 指定一系列目标，逐渐增加目标的复杂性。

- 将已掌握技能的练习目标，持续练习。

5.   练习最擅长的，放大优势效应。

- 识别并练习优点。

- 在不同的环境中，应用已掌握的技巧，扩大练习效果。

- 让练习者的优点成为团队的示范，并在整个团队中推广练习。

6.     专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多

-]分解比赛流程，进行专项训练，意图明确地专门练习一项或几项技能。

-利用实战演练，判断你是否做好准备。

-实战演练的成功往往是检验是否掌握技能的最佳手段。

-实战演练前，考虑利用一系列专项练习将新技能和之前练就的各项技能整合。

7.      反复练习正确动作，加强大脑记忆。

- 发生错误时，应尽快纠正错误。

- 寻找机会进行一对一纠错。

8.     研究成功者，并进行正确复制。

- 通过数据分析优胜者。

- 鉴别优胜者的共通之处。

- 研究并具体描述共通技能，以便其他练习者能够参考学习、准确复制。

9.     将技能分解，进行专项练习。

-在教授某项技能时，应让练习者进行专项练习直到完全掌握。

-由于没有进行专项练习，或专项练习不到位，应当机立断退回原点，重新进行专项练习。

10.   为练习命名，减少沟通成本。

-为每一项优秀技能命名。

-检查这些优秀技能的使用情况。

11.   制定优质练习计划，有效推进练习。

-牢记计划中必须带有量化的目标，准备好做出调整。

-计划要详细到每一分钟。

-预先排演并及时调整计划。

12.   建立紧凑的练习程序，翻倍练习成效

-找一只口哨，帮助练习者节省宝贵的时间。

-找出你在不经意时浪费时间的做法，并尽快实施补救措施。

-将补救措施变为例行常规。

13.   高手正确的示范和讲解，让练习如虎添翼

-示范可以帮助练习者效仿，描述可以帮助他们理解。

-将示范和描述合二为一，能让练习者灵活应用所掌握的技巧。

14.  预先知道练习关键点，最简单却能产生奇效。

-在做示范前，预先告诉练习者示范过程应该注意哪些关键的地方。

15.   眼见为实，才能坚持不懈。

-尽量在与实际工作环境相似的场合中进行示范。

-现场示范比教学录像更加具有说服力。

16.  有效利用反馈，及时改进

-利用反馈和接受反馈是两种截然不同的技能，通过不断利用反馈，练习者能获得惊人的进步。

-让人们练习如何尽快将反馈付诸实践。

-及时观察利用反馈的效果，有助于管理者和教练检验自己的反馈是否有效。

17.  行动，行动，永远要行动在先！

-反思虽然有价值，但也可能成为进一步练习的障碍，要求练习者先尝试反馈意见，然后再进行反思。

18.   即时反馈，速度决定了练习的质量。

-即时给出反馈，即便那一刻的反馈并不完美。

-记住，马上付诸实践的一个简单的小改变，远比重新梳理技能更加有效。

19.  关注重点，解决最紧要的问题。

-限制反馈意见的数量，以便练习者每一次可以关注和练习尽可能少的技能。

-避免海量的反馈意见让练习者不堪重负。