上周后半周堆积了很多负面情绪，到一个顶点后，没有继续跟它做斗争。后面有三天没有提笔，没有录英文喜马拉雅，没有冲锋陷阵的雄赳赳和气昂昂。我让自己随波逐流，按照自然的节奏生活，看看哪种方式，更有利于消灭负面情绪。
那些负面情绪
总结了下，我的负面情绪滋生的来源：
1. 太忙。我的本职工作工作时间长、压力大，还要处理尚未进入正轨的自己公司的事务，加上培训与学习的任务，夹杂其他大大小小的事情，它们宛如向不同方向行驶的马匹，撕扯着我的身体和精神。正能量满满的时候，它们可以被妥善地安排，可怕的是，精力被耗散之时，负面情绪随之滋生，并会瞬时大量积聚，将我吞噬。
2.战略重新部署的迷茫。自己知道，现在到了事业的第二个转折期，我是继续本职与公司同时搞，还是打理自己的公司为主？公关本身是支持性功能部分，不占据核心资源，我要不要考虑转型？我的培训师事业，每天要投入多少精力才能恰如其分？去美国继续深造，要放到哪一年？
3.家庭的战略考虑。元旦期间，遇见了一位姐姐，得其指点，顿悟：人生的合作伙伴应放到战略位置，而非顺其自然，无所为。爱玛，遂感叹人生的蹉跎。弹指一瞬，竟到成家立业之时，而之前，并为此做战略准备。
当然，最主要的来源，还是本职的公关工作。好在，2017来了，辞旧迎新，是一个重新开始的契机。
消除负面情绪的试验：被动型
我将不需要自己创造性活动的休息称为被动型休整。
吃早午餐，看电影
周六一天，学习与工作的事情，几乎什么都没做，除了在社群里带领学习英语。
早上，翠西准备了早午餐，于是悠闲地吃完，结束就几乎11点了。
我跟翠西有个family tradition，就是周六早午餐加我们爱的美剧，或《摩登家庭》，或《生活大爆炸》。这半个上午，会是我们家庭放松一刻。但是，这天，没有给自己安排很多学习或提升的任务，索性，就继续看了下去。
看完一部电影《釜山行》：淋漓尽致又真实无比地刻画了人类在面临灾难时的人性本相。又接连看了几集英剧《维多利亚》。在学习和工作当中久了，便有了这样的强迫症：即便是娱乐休息，也总想从中总结点什么，得到点什么。看《维多利亚》，女王在18岁豆蔻年华登基，若自己面临诸多困难的国家大事和诸方利益的协调，会怎么做呢？ 她有哪些策略和技巧是可以借鉴的？一个最大的感慨是：她的杀伐决断。做王的，气魄是第一位。
周六的霾很纯，太阳被遮，房间里是天然的观影室，于是，一口气看到了下午六七点。这个时候，电影电视已不是放松，而成负担。
跳舞
舞蹈是我的心头爱，当音乐响起，随着节奏舞动起来的欢快可以逐步地排掉淤积心头的负能量。
周五晚上的bachata舞性感优雅，两个小时后，积攒的抑郁几本可以扫除了。
周六晚上的salsa舞会快乐轻松，出汗1个多小时，快乐因子也慢慢种在了身体里。
因此，对我来说，舞蹈是非常好的释放负面情绪与放松的方式，就是需要控制时间，耽误了休息时间就有些得不偿失。
SPA
连着做了两次spa, 放松效果相对不错。需要注意两点：
1. 晚上做效果更好。
2. 调整好情绪：有次去spa，因为精神紧张，各种事情在脑子里飞，导致放松效果不是那么理想。
消除负面情绪的试验：主动型
写作
写作绝对是理清自己思路，让自己冷静下来的不二良方。一旦将自己的想法整理清楚，往往解决办法就自然地显现了，关键是，写文章的本身就是疗愈的过程。
文章还有另外一个用处，就是记录我们的成长，它就像自己的孩子，生产出来之后，如同一个印记，那些生命中的苦与甜，一并成了人生路上最好的风景，被笔画了下来。所以，有情绪时，试着把它记下来，画下来，在这过程中体验自愈的神奇。
演讲与主持
周末虽然给自己定了个什么都不做的调子，但是这种情况几乎是不存在的。什么是“什么都不住做”？ 什么都不做让你快乐吗？
周日翠西有个校友创业会，争取到了5分钟宣讲的机会。于是，我跟她一起给我们的公司进行了宣讲，虽然我只是补充，但是站在台上，手握话筒，霸占舞台的感觉真好。因为这样一种正式的展示，逼自己有个输入的过程，这种收获的感觉让人快乐。
在2016年下半年，最有收获的事情之一就是开始了职业演讲与主持训练之路，通过这种训练，也让我体会到了“好好说话”，“会说话”的巨大能量。通过这次校友会的宣讲，也让我意识到会说说多么重要。如果通过短短几分钟内，让别人认识你，让别人记住你的项目是什么，能给客户带来哪些裨益，绝对是学问，值得每一个人认真探讨。
结论：主动搭配被动，消融负面情绪
通过以上的方法对比，我发觉主动型的活动，更有利于消融负面能量，但如果是纯主动型，貌似又让自己陷入不停工作、学习的心理暗示当中。如果能再搭配一些被动型的活动，比例可以6:4甚至5:5，治愈效果就会比较良好。
但是，我只是列举出来，这周我用来消耗和去除负面能量的体验，每个人的主动型与被动型活动都会有差别，自己也只是试验了一部分。我相信，还会有更多的方法可以去实践。每个人都可以结合自己的情况，总结出来适合自己的让自然流动的负面情绪消融的方法。
