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持续写作三原则： 1.持续不断地写 持续不断地写这一点就不用强调了，主要分享一个关于本杰明·富兰克林的故事，富兰克林是非常著名的作家，他学习写作是从仿写一本有名的杂志里的文章...

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这段时间借着发展新业务的理由，放弃了一些事情，就连健身和读书的计划都被自己打乱了。 感觉自己又回到了以前，也知道这样是不好的，还好每天都有思考什么是最重要的️？ 健身读书是值...

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中年焦虑是大多数普通人的必经之路，这个阶段上有老下有小，还有一个越来越爱叨叨的另一半，怎么破？ 从健身开始，持续一年就可以改变自己，让自己焕发青春活力； 持续阅读，大量的阅读...

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当你在做俯卧撑的时候，脑子里想的是用手掌把自己的身体撑离地面，撑的次数越多，代表自己越强。 当你在做双杆屈臂撑的时候，脑子里想的是用手臂把自己从双杆上撑起，撑的次数越多，代表...

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疫情以来第一次去游泳馆，在这座新的城市里也是第一次去，游泳馆还挺不错，除了常规的泳道，还设计了小孩玩的泳池，一间桑拿房，竟然还有一个20多平方大小的温泉泳池，真的很棒，适合一...

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最近爱上了吃醋，当然不是直接把醋倒进面汤里吃，而是制作成酱醋汁拌沙拉，味道酸酸甜甜，再也不用像牛一样直接吃草了。 因为健身，走上了不归路，越是要求高，越是想要进步，越是想要突...

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昨天做了一个测试，也不算是刻意准备，因为有段时间没有负重训练了，书包里装的砖块有多重也不确定，手提感觉还可以，就背起来，准备做双杠屈臂撑。 上杆一试，还挺轻松，一口气做了12...

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暑假对于孩子来说是她们的欢乐时光，但是对于父母来说一个头两个大。很多人都会有这样的感受。 多数父母第一选择就是给孩子报各种兴趣班，或者各种夏令营，总之不要一整天在家呆着，就万...

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双杆屈臂撑是练习“俄挺”的必要训练动作，一般情况下，屈臂撑可以轻松做到20次以上，“俄挺”才有可能练成。 屈臂撑为什么是“俄挺”的必练动作。首先，屈臂撑主要训练的肌肉是肱三头...

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前几天收到了一个延迟半年的包裹，早已忘记邮寄的是什么了。打开箱子发现里面有十几本书，依稀记得是在某个直播间买的，意外发现《跨越不可能》这本书，突然被书名给吸引了，于是随手翻了...

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“风暴和庄稼的故事说明了活在当下不需要有评判。 我们永远不知道一件事是祝福还是不幸。 所以，最好不要执着于其中一个或另一个，也不要为其中一个高兴[笑脸]，为另一个而哀叹。 记...

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运动健身将近三年，第一年是跟着APP瞎练，虽然获得了一些效果，但是时常感觉身体有些许隐隐作痛，不知道是训练受伤还是身体老化，旧伤未愈。 第二年开始参考一些健身书籍，自己琢磨，...

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不知不觉早起运动已经来到第三十天，小测了一下，感觉完全可以全力以赴，身体基本适应了早起运动状态。 复盘了第一天的表现，只是象征性地活动活动，做了一组臀桥、一组俄罗斯转体、一组...