公式：Behavior（行为）=Motivation（动机） * Ability （能力）* Trigger（触发器） 一、动机：需要一开始，不断追问，寻找内因，提高行动动机...
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改变行动模型之主动放松
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笔记 | 如何进行精力管理？
得到上上了一节精力管理的课，非常实用，笔记如下： 一、晶体结构：四层的精力金字塔模型 ·Top：意义感 ·2P：注意力 ·3P：情绪 ·Base：体能 二、如何设计运动方案 ...
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改变行动模型之饮食健康
公式：Behavior（行为）=Motivation（动机） * Ability （能力）* Trigger（触发器） 一、动机：需要一开始，不断追问，寻找内因，提高行动动机...
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改变行动模型之如何提高睡眠效率
公式：Behavior（行为）=Motivation（动机） * Ability （能力）* Trigger（触发器） 动机：需要一开始，不断追问，寻找内因，提高行动动机； ...
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观察日记2020-02-11 喝酸奶舌头的每个部位对酸甜苦辣的感觉是不同的，我尝试自己酿酸奶，看着流动的白色的奶凝固成细腻的块状，相当有成就感。取出一碗尝了尝，满口奶香，觉得好喝的不得了，献宝一样让妹妹老公都尝...
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写作练习：写被孤立的感觉
·写被孤立的感觉 A是我高中走的最近的朋友，但是说实话，跟A相处我并不舒服，可能是她很高傲？但不会是她家境很好，虽然她家境很好，老爸是某公务员高层，零花钱是我们的3-4倍。也...
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我们聊聊吧——读严歌苓《扶桑》有感~~
你好，扶桑： 你是痴还是麻木？也许你只是在认识到现实的那一刻，就接受了它，接受的毫无保留，在有些麻木的顺从中，我看到了生命的强韧，是啊，不接受又能怎样？可是接受得如你一般理所...
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10.27 左可课堂启示&阿城《洗澡》《溜索》
听左可给私教学生上了一节课，启发颇多，当然这周的启发不止如此，我在下面逐个列出来。 小说开头 不要太多的人-读者记着累啊；不要太多的描写-读者看着烦呢；背景用最简洁的语言交代...
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2019-08-03 片段| 婚前婚后落差（女）
灯没关，朦朦胧胧睁开眼睛，一阵晕眩，眼睛刺痛了一下。 一股气从心底升起，她踹了一脚身边的老公，让他去关灯。 “都说了敏光敏光，开着灯根本睡不好，不能进入深层睡眠，多梦，人脾气...
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舒明月写作训练营8.0 第二课作业批改
仿写题： 1 张凯峰 我站在二层，从巨大的玻璃幕墙往外看，是无声的东直门桥，以及川流不息的二环路，恍惚间我看到了一只偌大的水族箱，五颜六色的车鱼在循着自己的方向无声移动。 每...
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舒明月文笔训练营第九课作业Rebecca作业1：好好回想一下，小时候呆呆看过什么。挑选一个印象或一幅画面写出来。 2. 尝试随时记录，确定自己更适合手机记录还是笔记本记录。记录两天后，发一张笔记截图或照片。 作业1...
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phillp 作业10
作业1: 记录一段真实生活中的人物的语言，或者是两三个人物的对话。（可以先录音下来然后逐字打出来） 我：睡觉了？ 她：奥。 我：我问了，售票员说没有去方城的汽车，去拐河的车走...
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一条鱼水里游孤孤单单在发愁 作业10
一条鱼水里游…… 作业10 作业1:记录一段真实生活中的人物的语言，或者是两三个人物的对话。（可以先录音下来然后逐字打出来） 妹妹扑过来，吓道：“老子要掐死你！”两只手已架...
