(1)例图中深红部分为主要训练肌肉,浅红部分为协同训练肌肉 (2)动作分为“杠铃”,“哑铃”,“器械”三个部分 - 杠铃 - 硬拉 -Deadl...
俗话说“健身不健腿,早晚要Yang Wei”,虽然话有些夸张,但可见练腿的重要性。先来看看只练上肢是什么结果。 这些叫做Chicken Leg ...
今天给大家分享一下“狼叔”休杰克曼为金刚狼角色进行训练的视频。视频中可以看到人到中年的狼叔依然有健硕的身材,深蹲、硬拉也样样在行,这样的重量很多...
如果你在健身房没有给背部足够的时间和努力,那你基本就和野兽般的背肌说拜拜了。本文给出的“性感背部标配”可以帮助老鼠们建立一个够大的背肌。 建立大...
小编有一位朋友,不算很胖,大概180斤左右。这位朋友8月份的时候找到小编,说想减肥,于是决定跟着小编一起去健身房运动。由于这位朋友属于健身小白,...
健康本该如此 一则火遍网络的公益广告《健康本该如此》分享给大家,可以对照看看自己都中了几条。 不知道什么时候开始早衰、脱发、焦虑、油腻等等亚健康...
有一句叫“新手练胸,高手练背”。背部是大家公认非常难练得部位,但却不得不练。背练好是什么效果?我们来看看背部的标杆:杰森斯坦森的背。 杰森斯坦森...
新手该如何练腿?这是很多刚开始接触练腿的朋友经常会问到的一个问题。确实,练腿对于新手来说是个很大的挑战。练腿和练背其实有很多相似的地方:首先难度...
想要练出强而有力的腿部需要遵循以下几个基本规则:挑战自己做最大重量;从不同角度刺激腿部;保证足够的数量,尽量练到失败。 本程序遵循了倒金字塔的规...