终于到了说说新手怎么练背的环节。其实本篇不单单写给新手，已经在健身房待上一段时间的老鼠们也可以借鉴一下。毕竟基础是很重要的。 练背的新手么应该把...

（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”三个部分 - 杠铃 - 硬拉 -Deadl...

“我的肚子有点大，我只想减肚子该怎么做？” “我的腿有点粗，我只想瘦腿怎么做？” “我的手臂太壮了，怎么瘦手臂？”…… 经常会有一些女性学员问我...

基本上练腿的动作都是由上而下的腿部运动，所以完全独立出某一个腿部肌肉进行训练是不可能的。但是我们可以通过一些训练技巧和动作的改变来对某一块腿部肌...

（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”，“无器械”四个部分 - 杠铃 - 杠铃深...

（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”，“无器械”四个部分 - 杠铃 - 杠铃卧...

今天给大家分享一下“狼叔”休杰克曼为金刚狼角色进行训练的视频。视频中可以看到人到中年的狼叔依然有健硕的身材，深蹲、硬拉也样样在行，这样的重量很多...

一直以来“翘臀”都是形容女性的好身材，在健身房中大部分女生都不会错过臀部训练，但其实拥有一对丰满的臀部并不是女性的专属权利，看看那些下肢健壮的肌...

新手该如何练腿？这是很多刚开始接触练腿的朋友经常会问到的一个问题。确实，练腿对于新手来说是个很大的挑战。练腿和练背其实有很多相似的地方：首先难度...