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    三组双手背交扣的瑜伽串联体式,帮你打开胸腔

    打开胸腔,对于瑜伽练习是非常有帮助的,不仅可以延展脊柱,还可以加强胸椎的灵活性,从而防止腰椎受到挤压,还可以缓解腰椎的代偿、劳损和疼痛,对于改善圆肩驼背也有很好的效果。 打开...

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    上犬式(UrdhraMukhasvansana)口令

    上犬式功效:增加脊柱柔韧性,强化后背、手臂和腿部力量,改善虎背熊腰、腰背疼痛 府卧在垫子上,双脚打开与臀同宽,小腿前侧和脚背肌肤向脚尖的方向伸展,发力下压地面,臀部放松,额头...

  • 最快的瑜伽入门文章,将你从小白变为真正的瑜伽大师!(呼吸篇)

    前言 如果你是个没接受过系统训练的瑜伽小白,又不想扔银子去办卡,愿意跟着视频做瑜伽锻炼,那么确定自己是个有坚定意志力的人后,我将这一系列文章献给你,因为我经历过系统的练习,也...

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    久坐最伤胃,8式瑜伽让你远离胃痛、便秘、消化不良!

    久坐已经成为健康的隐形杀手,办公室的上班族,马路上的开车族,他们的腰背不仅承受着巨大压力,患上一些腰颈椎疾病,而且久坐的人血气时常累积于腹部,所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良...