三种类型 1 忠实纪录每天发生的事情2 打卡纪录3 思考类，包括向后复盘和向前计划，可以写自己的心得与想法 六个盒子 基本信息：日期、天气、重要...

把锅烧热后，加入适当的底油滑锅； 滑好锅后直接将热油倒出； 打入鸡蛋，煎至两面金黄。 TIPS: 必须小火慢煎 锅中不能有生水，不然必粘

一、知道产品里有多少糖 看配料表和营养成分表。 配料表中前三项如出现【白砂糖】、【果葡糖浆】等成分，需引起警惕。 大部分营养成分表中，【糖】被整...

健康管理 饮食 运动 耐力耐力并不会因为年龄的增长而下降太多，直到50多岁才会缓慢下滑，且会在有效的训练下获得更多的提升，保持充沛的能量输出。 ...

新的一年，重新开始参加读书会 作者的TED演讲 《改变故事将如何改变你的生活》[https://www.ted.com/talks/lori_g...

金句 1、现在比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了，明天的人生方向和生活品质 2、非凡的人生是指，你可以自由地按照自己的节奏和意愿生活，拥有自...

200度 上下火 盖上锡纸30分钟打开锡纸后再烤10分钟——该步骤考虑替换为烧烤模式5分钟 下次烤羊排加上土豆

每一段 情绪日记 应该包含三个部分： A 这是什么情绪？外界的导火索是什么？ (我很生气；客服人员没有耐心有礼貌的回答我的问题，没有让我感受到尊...

如果长时间不吃，小袋分装后放冷冻保存。吐司表面喷一点点水，烤箱中层，上下火预热到180度烤五分钟